1. A l'habitació cal eliminar tot el soroll estrany. Tots els sons de la sala han de ser calmants i amortidors.
2. Les cortines a les finestres no han de deixar passar la llum i quedar fosca.
3. Abans d'anar a dormir, l'habitació ha de ser ventilada.
4. Abans d'anar a dormir, prendre un bany calent.
5. El rellotge del rellotge s'ha d'apartar de si mateix.
6. L' habitació no és un lloc per a una computadora i un televisor.
7. No beveu alcohol abans de dormir. I encara que l'alcohol ajuda a adormir-se ràpidament, però el somni no serà fort i la bellesa no val la pena parlar. El pagament del plaer dubtós són bosses sota els ulls, inflor.
8. No vagi a dormir en un estómac famolenc o superpoblat.
9. Abans d'anar a dormir, cal excloure la cafeïna i la nicotina.
Segons Claudia Schiffer, necessita 12 hores de son per a veure's bé. Tenim prou menys hores de son, i això sol ser de 7 o 8. I aquesta vegada afecta el nostre benestar tot el dia, però també la nostra aparença. Aquestes no són paraules buides, que el son afecta la bellesa. Intenta dormir en un sofà vell incòmode o durant unes poques nits per no dormir, llavors veureu que sota els ulls apareixien cercles foscos i la pell es va esvair.
Quin efecte té dormir a l'exterior? Durant el son, la melatonina de l'hormona del creixement humà es produeix en el cos humà. La melatonina estimula la producció de col · lagen - una proteïna que evita l'aparició d'arrugues, forma un esquelet de la pell, la fa renovar. Segons les últimes dades, la melatonina es produeix durant el son profund. El somni superficial, una nit de pastilles per dormir, aporta al cos humà menys beneficis que un somni adequat i natural.
Com pot un somni convertir-te en una dona atractiva i irresistible?
Regla 1
Cal dormir i despertar alhora. En altres paraules, el somni no ha de venir quan no hi ha força, però quan és el moment de dormir. En un somni, cal summa tranquil·lament i sense problemes, però no falli.
Regla dos
Crea el teu ritual d'anar a dormir. Deixa que sigui una cosa agradable: un te d'herbes o un got de llet calenta amb mel, un bany d'escuma, un massatge de peus amb olis aromàtics. El més important és que et sedueix i porti plaer. Podeu posar a la cara una crema preferida amb un aroma delicat, incloure música relaxant, fer un asana calmant del ioga, en resum, només per acaronar-vos.
El secret d'aquesta acció consisteix a realitzar un cert ritual i ajustar el cos a un somni tranquil. A més, és una bona manera de desfer-se de pensaments i preocupacions innecessàries, ja que aquests són els millors amics de l'insomni.
La tercera regla principal
Cal dormir a la superfície dreta. I des de la posició que pren el teu cos durant el son, això depèn més del que pensem. Si la columna vertebral en un somni es troba en una posició no natural, tots els òrgans interns pateixen: comença la inanició d'oxigen, la circulació de la sang es veu interrompuda. I això és una forma directa d'una aparença no saludable, a les malalties. Quin ha de ser el llit? Si dormen sobre superfícies molt suaus, la columna vertebral no rebrà el suport necessari, el que significa que els músculs del coll, les seves esquenes estaran en constant tensió.
Si teniu problemes per dormir, no patiu silenciosament. Heu de consultar un especialista que us digui què heu de fer. Hi ha moltes pastilles per a dormir naturals i químiques, però no es poden utilitzar sense prescriure un metge. Però els sedants naturals estan disponibles per a tothom.
Llúpol
Ajudarà a relaxar el sistema nerviós. No pot ser utilitzat per dones embarassades, ja que causa indigestió.
Arrel valeriana
Ajuda a desfer-se del nerviosisme i l'insomni. No obstant això, una sobredosi causa mals de cap i embriaguesa.
Camamilla
Promou la relaxació i ajuda a calmar els nervis. Però pot provocar al·lèrgies.
Passionero
Calma el sistema nerviós central d'una persona. No es pot utilitzar amb medicaments que eliminen la pressió arterial alta.
Nutrició i somni
Una influència important en el son és l'aliment que mengem abans de dormir. Com més fàcil sigui el sopar, més fort serà el somni. Abans d'anar a dormir, hauríeu d'evitar aliments grassos, pesants, grassos, ous, carn vermella. De les begudes no cal utilitzar les que tenen un efecte diürètic: cafè, te de taronja, alcohol. Cal donar preferència a tots els productes lactis, peix, pasta, pa blanc i verdures crues. L'opció ideal és menjar 2 hores abans d'anar a dormir.
En saber quin impacte té el somni al cos humà, notaràs que no seguiu cap recomanació d'aquest article. Seguint aquests consells, podeu assegurar-vos un bon somni i dormir bé.