Jutge per si mateix: si us acomiadaran, la vostra dona demostrarà la seva rectitud amb els punys? El marit no fa res a casa? Nestanem escapem d'aquesta situació, com per un incendi o un oponent més fort. Tot i que hem après a dominar la situació, no obstant això, a la nostra organització hi ha molts mecanismes animals i, quan hi ha problemes a nivell fisiològic, no podem influir en quins. El resultat és l'estrès, pel qual no vols treballar, sí i la vida en general no comporta alegria.
Els experts han demostrat que l'estrès crònic provoca el desenvolupament de malalties tan greus com l'obesitat, la diabetis, la hipertensió. I per viure més temps, amb el menor dolor possible, cal combatre l'estrès activament. Com fer-ho, us ho explicarem més tard.
Una de les maneres més fàcils d'eliminar l'estrès és el te verd. Si no t'agrada, qualsevol grup negre és bo, bo, avui a les prestatgeries es pot trobar aquest tipus de tes, fa uns 3-5 anys que ni tan sols hem escoltat.
Podeu fer front a l'estrès inventant un ritual, com la vostra cerimònia personal del te. Per tant, pot comprar un bonic xef, brodar per ell un parell de tovalloles precioses, triar una tassa interessant. Durant la fabricació d'una beguda olorosa, prohibeix-te pensar en problemes, Willow veure que es fa més fàcil en l'ànima.
S'observa que les persones que tenen una idea favorita són molt menys propenses a sofrir estrès. Per descomptat, per a alguns afortunats, el treball es converteix en un hobby preferit, però la resta haurà de pensar en una activitat interessant, durant la qual estarà immers en el procés i oblidar-se dels problemes que generen el vostre anhel. Avo temps per a una tasca agradable es pot submergir en records dels moments més brillants i significatius del passat, intentar planificar el futur. Penseu també sobre el que us ha portat l'alegria, per molt important que fos a la vostra vida. Potser t'ha agradat créixer flors de coberta, brodar cintes o dibuixar-les bé? Llavors, per què l'ocupació favorita és abandonada?
Augmenteu l'autoestima i desfer-vos de l'estrès i comuniqueu-vos amb persones que comparteixen la vostra afició. Potser a la vostra ciutat hi hagi clubs on hi hagi persones amb passatemps similars. Si no hi ha cap cercle calent, podeu trobar fàcilment persones que gaudeixen de les mateixes coses que feu a Internet.
Cadascun de nosaltres, que almenys una vegada va experimentar estrès, sap que en aquest estat és pràcticament impossible concentrar-se normalment en el rendiment de qualsevol tasca. Intentem actuar contra el positiu: si creus que una mica més i et sorprendrà l'onada de malenconia, que se sol observar sota l'estrès, intenteu concentrar-vos. També hi ha certs exercicis que us permeten concentrar-vos en qüestió de minuts. Un d'aquests exercicis és el següent: cal entrar a una habitació buida, seure a una cadira i imaginar que hi ha un buit al seu voltant. Després d'una formació, aquesta tècnica us permet aclarir el cap de tots els pensaments dolents. Podeu augmentar l'efecte iniciant el recompte de 0 a 10, altrament hauríeu de comptar lentament, tot intentant no pensar en res. Quan acabi el recompte, cal aixecar-se de la cadira i estirar-se. Malgrat l'extrema simplicitat d'aquest exercici, és bastant eficaç.
Un potent antidepressiu és l'esport. Passant al gimnàs, podeu llençar fàcilment totes les emocions negatives acumulades, deixant els vostres simuladors irritats. A més, aquesta tensió es reduirà, com a bonificació obtindrà una figura prima i una bona autoestima.
Sovint, les persones que pateixen una malaltia greu, intenten ajudar els altres. Aquest enfocament és eficaç en el tractament de l'estrès, perquè ajudar a algú de qui és encara menys afortunat en la teva vida que tu, estàs obligat a reconèixer que la vida és bella i digne de plaer.
Els metges i persones implicades en la pràctica oriental notaren que podeu corregir la vostra salut amb l'ajuda d'exercicis especials de respiració. Al mateix temps, no és necessari participar en el ioga, per estudiar alguns trucs complicats que ajuden a calmar, prou com per aprendre a respirar a un cert ritme: la durada de l'exhalació en el temps hauria de ser el doble del temps d'inspiració. Per exemple, respirar, pot comptar fins a 3-4 i exhalar - fins a 7-8.
Molta gent lluita amb l'estrès i l'estimat mascota. Perquè vostè tingui un millor amic, no és absolutament necessari estalviar diners per a un gatet de pura sang o un cadell; un compot bastant comú, recollit al pati o regalat per amics, serà tan amorós i dedicat.
I un consell més important: mantenir l'estrès, no només desfer dels problemes que el condueixen a la despultació, sinó que també obtindrà un parell de lliures addicionals, o fins i tot una dotzena de lliures addicionals. Penseu si val la pena. I si no teniu la motivació suficient per renunciar als gustos que us permeten animar, visiteu llocs americans i vegeu com es veuen les dones. Només, no, compari's amb les estrelles de Hollywood que dediquen mesos a les dietes i durant mig dia passen per gimnasos personals. Mira a les dones normals, com es veuen, mengen constantment l'estrès amb diversos dolços i altres productes que són tan infructuosos per al cos.
Si experimenta estrès, això no vol dir que estigui prohibit combatre'l amb els aliments. És només un menjar calòric. Però si s'atreveix a contactar amb un dietista, un especialista experimentat podrà desenvolupar un menú que ajudarà no només a eliminar els efectes de situacions estressants, sinó també a millorar la salut.
I, per descomptat, el mètode més agradable de combatre l'estrès és l'amor i el sexe. Estàs molest per aquesta o aquella situació? Oblida't als braços de la seva estimada! El cap fa malbé els nervis? Mentalmente, envia'l i passa almenys un dia, dedicant-se a l'altra meitat i veient l'estrès, no importa com hagués passat.