El concepte de "desintoxicació" ha entrat en el nostre vocabulari fa relativament poc temps, encara que per a la neteja en el cos amb l'ajuda d'una varietat de tècniques, les belleses han estat recorregudes des de temps immemorials. En principi, se suposa que un organisme saludable pot fer front de manera independent a la neteja, sempre que tingui un estil de vida actiu i una nutrició normal. Però l'ecologia notòria, l'estrès, l'amor pels fregits, greixos i calents violen la meravellosa harmonia. D'aquesta manera, els elements no desitjats no es produeixen a temps, sinó que s'emmagatzemen. Resultat: debilitat, falta de voluntat de fer qualsevol cosa, problemes de pell i digestió. És llavors quan la vareta de desintoxicació es converteix en una vareta. La seva essència: canviar el ritme de la vida i el sistema alimentari per tal de desfer-se de toxines i ajustar el cos a un treball harmoniós.
El desintoxicació es pot dur a terme sota la supervisió d'especialistes en clíniques, o de manera independent, sense interrupció de la producció. En el primer cas, dura de cinc dies a un mes, es connecten diversos procediments auxiliars (hidroonoteràpia, tjubazh, recepció d'absorbents i additius alimentaris). Però pel que fa a l'oportunitat d'utilitzar-ho tot només pot ser jutjat pel metge després de l'examen. En cas contrari, tractant de netejar el fetge, es corre el risc de sortir-se d'una ambulància. El desintoxicació sota el lema "DIY" és més suau i més segur. La seva base és el mode i la naturalesa de la nutrició. De mètodes de suport: meditació, fitness sense tensió (a l'estil de Body & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sauna, molt aire fresc.
Si tot es fa correctament, tres dies són suficients per sentir-se millor i més fàcil. No consideri la desintoxicació lleugera com una oportunitat per baixar de pes. Després de tot, tres dies són massa curts per perdre pes significativament. Tanmateix, el cos es tornarà més lleuger, degut a la pèrdua d'excés de fluid i una facilitat agradable a l'estómac.
Abans ...
Per netejar el cos, s'ha de preparar l'spa de desintoxicació: aproximadament una setmana abans de la descàrrega prevista, redueixi acuradament la quantitat de rostit, gras i dolç (idealment - no menis el que s'indica en absolut). Cuini millor a vapor o a la planxa, fregint-lo i fregint-lo per excloure-ho. La base de la dieta - verdures i verds en qualsevol forma, farinetes a l'aigua, fruites, iogurt natural i formatge petit en greixos, aigua i te d'herbes. Des dels condiments - val la pena oblidar les herbes aromàtiques, l'oli d'oliva, el suc de llimona, la maionesa i el ketchup. A partir de productes lactis grassos i postres, és millor rebutjar o menjar una mica.
També és necessari tenir un bon somni i sovint estar a l'aire lliure. Així que posa el cotxe fora de casa o camineu un parell de parades a peu. Recordeu que el ball fins al matí i el registre de l'informe fins a la nit no s'inclouen al programa. Però el massatge, la sauna, una varietat de procediments de SPA estarà en el seu lloc. El motiu principal del període preparatori és la moderació en tot, una visió positiva sobre la vida i el temps per a un mateix.
Clàssics
El sistema més versàtil i convenient per a la neteja del spa de desintoxicació. Representa una continuació del període preparatori, i és fàcil adaptar-se al calendari diari.
Destacats:
- Hi ha petites porcions (quant està col·locat a les vostres mans) de tres a cinc vegades al dia;
- excloure la carn vermella, substituir-la per peix i per a carn d'au baixa en greixos;
- La base del menú: cereals (farina de civada, blat sarraí, millet, quinoa, arròs integral, ordi perla) i verdures: bròquil, col blanca, espinacs, carbassó, enciam (patates, remolatxes i llegums temporalment exclosos);
- beure més! L'aigua és necessària perquè el cos pugui rentar tot l'excés (almenys un litre i mig d'aigua neta). Es pot acidificar amb una llimona (si no hi ha problemes amb l'estómac). A això podeu afegir te verd, infusions d'herbes, infusions de fruites i baies sense sucre. Des del cafè i el te fort, es neguen.
Procediments de relaxació que milloren l'efecte de la purificació
Una varietat de tècniques de massatge oriental, teràpia de pedres, massatge corporal amb olis i sal marina augmenten la circulació sanguínia, drenatge limfàtic, obertura de porus. Tenir un bon vapor al hammam (sauna, sauna), pot desfer-se de l'excés de líquid i moltes toxines que es prenen amb la suor; somni d'alt grau; dormir millor en una habitació ben ventilada; temps per a tu mateix, i gastat en plaer i amb beneficis per a la salut. Passejant a l'aire lliure, bones pel·lícules, llibres i música. Després de tot, la purificació i els moments agradables es necessiten no només per al cos, sinó per a l'ànima; la principal manera de sortir de la desintoxicació és la correcta. Tot el treball serà inútil, si després de la neteja vostè decideix compensar el temps perdut i atacar les exquisides calories. És millor continuar la tradició, percebre la desintoxicació a curt termini com una obertura a la transició cap a una dieta sana que ajudarà a ser més prim.
Les dones franceses no es prenen greix
Un dels sistemes de desintoxicació més populars del món és la dieta de Madeleine Gesta. Entre els admiradors del mètode es troben encantadores Catherine Deneuve i Juliette Binoche. Les franceses són famoses per la seva sorprenent capacitat per gaudir de l'aliment mentre mantenen la gràcia. El sistema Madeleine es basa en la regla de "arrugar-se amb gust".
Els principis bàsics: començar a purificar els dies de descans del treball: el sistema assumeix la passivitat, l'estil de vida reclinat i la relaxació completa. És en aquest estat que l'organisme participa amb toxines més fàcilment; immediatament després de despertar, estirat al llit, lentament beure 0,5 litres d'aigua; després de les 16:00 - un còctel de neteja especial - hidromel, que redueix la gana i les càrregues amb energia (0,5 litres d'aigua - suc d'una llimona i 1 cullerada de mel); no hi ha pressa, en un ambient relaxat, sense estar distret per les converses, la lectura i la televisió.
Dia Un
Tassa de cacau: 150 ml de llet descremada barrejada amb 1 culleradeta. cacau en pols, preescalfament sense bullir. A continuació, endolceu 1 cullera de cafè de mel. Una hora després, beveu un got de suc d'una sola toronja.
300 g de verdures guisades i 200 g de carn blanca o de peix poc calenta cuita d'1 cda. l. d'oli d'oliva.
125 ml de iogurt natural sense sucre i 1 culleradeta. mel.
Hidromel
Brou vegetal: 1,5 litres d'aigua, 1 kg de porros, 500 g de pastanagues, 500 g de tomàquets, diverses branquetes d'api i una mica de farigola. Peleu les verdures a l'aigua bullint i cuini uns 20 minuts. sense l'addició de sal. Cuinar les verdures cuites, posar les pastanagues a un costat, es tiren els tomàquets i la part verda de les cebes, i es talla la part blanca d'ella a rodanxes. Begui tres tines de brou amb un descans de 10 minuts, després menja porros, tres vegades amb un descans de 20 minuts.
125 ml de iogurt natural sense sucre, 1 culleradeta. mel.
El segon dia
Abans de sopar, és millor passar un temps al llit ... amb menjar i begudes. És cert que el menú és una mica limitat: primer - un parell de torrons, després d'una hora - bols de cacau, una hora més tard - un bol de brou vegetal. Suplement tot això necessiteu 0,5 litres d'aigua.
12 5 ml de iogurt natural sense sucre, 1 culleradeta de mel.
Hidromel
200 g de peix magre, pastanagues bullides (des del brou d'ahir) de 2 cullerades. l. d'oli d'oliva.
125 ml de iogurt natural sense sucre. 1 cullerada. mel.
Dia tres
Una tassa de cacau, després d'una hora - suc de dues pomelos, 0,5 litres d'aigua.
Com a base: 250 g de formatge cottage sense greixos, barrejat amb 125 g de iogurt sense sucre. Podeu afegir (per triar): una mica de mel o fruits secs, baies, rave picada i cogombre.
Una hora després es pot menjar una poma o unes quantes peces de prunes o albercocs secs.
Hidromel
200 g de peix baix en greixos. 125 ml de iogurt natural sense sucre, 1 culleradeta. mel. Motius indis Els adeptes dels ensenyaments d'Ayurveda creuen que per a un bon estat de salut i aparença en flor es necessita un equilibri de principis fisiològics bàsics que regulen l'estat de la ment i el cos. Es diu dosha, només hi ha tres: la llana de cotó és l'aire i l'aigua, es caracteritza per ser mòbil, lleuger, fred i sec; Kapha és aigua i terra, les seves qualitats són lentitud, solidesa; alimentació: foc i aigua, es caracteritza per la lleugeresa i la calidesa. Quan alguns predominen o no n'hi ha prou, comencen els problemes de salut. S'ha dissenyat un sistema de purificació especial per equilibrar la seva relació. El punt principal és la transició al vegetarianisme, la reducció del volum d'aliments i el te especial del gingebre en grans quantitats. Després de tot, l'arrel del gingebre és veritablement miraculós: accelera els processos metabòlics del cos, la neteja de toxines, escalfaments i tons.
Dia Un
1 tassa de cítrics més una tassa de te de gingebre calent. Prepara-ho d'aquesta manera: 1 cullerada. l. el gingebre rallado fresc aboqui 200 ml d'aigua bullint i deixeu-ho coure durant set minuts.
Una porció de sopa d'ordi: bullir per un parell de tres remolatxes petites, tres tiges d'api i porros. Les verdures acabades tallades finament, aboqui 2 litres d'aigua, afegiu espècies: 2 cullerades de cafè de llavors de comí, diverses peces de clau d'olor i pèsols de pebre negre, 2 cullerades. l. escates d'ordi. Bullir durant 10 minuts. Després, fins al final del dia, beveu aigua i te de gingebre.
Dia dos i tres
El menú del primer dia. Arròs amb espècies. Preparació: aboqui l'arròs blanc amb aigua, afegiu comí, clau d'olor i pèsols de pebre negre, cuini fins que estigui llest. Servir amb bròquil al vapor. Fins al final del dia, beveu te de gingebre.
Important
El desintoxicació és una espècie d'estrès per al cos. Per tant, durant la neteja, pot haver-hi símptomes desagradables: mareig, mal de cap, erupcions a la pell, espasmes musculars, malestar estomacal, irritabilitat o malestar deprimit. No us preocupeu: aviat passarà el mal estat de salut, donant pas a la vivacitat i al bon estat d'ànim.
Si una persona menja molt i és desordenada, la desintoxicació com a variant dels dies de descàrrega baixa en calories és bastant acceptable. Podeu utilitzar un dels sistemes especials o durant una setmana per canviar a menjars lleugers (verdures, cereals, molta aigua), limitar el que era l'excés, per exemple, carn, dolços. Així, de mica en mica, el pes tornarà a la normalitat. A més, un efecte molt bo fa respectar els dies de dejuni cristians: dimecres i divendres. Encara que si una persona s'adhereix als principis d'una alimentació saludable (una combinació de tots els grups d'aliments amb un predomini de cereals i vegetals) i coneix la mesura, no serà necessària la desintoxicació.