Nutrició racional dels nens

Des d'una edat primerenca, els nens necessiten que se'ls ensenyi a menjar bé (tingui en compte la quantitat recomanada de dietes i d'una sola vegada). El menjar ha de ser equilibrat pels principals grups de productes.
No us oblideu també de la dieta (més menjars d'alt contingut calòric s'han de donar al matí) i el procés culinari d'aliments. La literatura, que es pot utilitzar en la recopilació de les dietes dels nens, es publica molt, de manera que els pares no tenen dificultats amb això.
Serem tractats?
Les indicacions mèdiques són un risc de desenvolupament d'aquestes complicacions, que hem esmentat anteriorment. Si el problema només és estètic, els pares han de recordar que no hi ha persones ideals i no hi ha una "massa corporal ideal". Per tant, no té sentit desenvolupar complexos en si mateixos ni en el nadó ajustant l'aspecte del nen sota qualsevol patró. pot ser dolent no només per a la salut física del nen, sinó també en la seva psique. És preferible aconseguir en la família unes tradicions de salut positives, com ara exercicis diaris, "caps d'esquí", caminant.

Creixem prou delicadament
Una de les tasques més difícils en el procés de pèrdua de pes és canviar els hàbits alimentaris establerts. Però s'haurà de fer. En aquest punt, els problemes més comuns amb els aliments que no s'atreveixen a la primera infància. I una altra mare, que porta un nen a veure un metge, demana: "Digues-li que no es pot menjar només salsitxes i pastes, pizza i entrepans, etc." Perdona'm, estimades mares, i qui li va ensenyar a "maneres" ? Un nen que realment vol perdre pes difícilment rebutjarà plats estimats i respectats per tota la família. Per tant, si un nen està contraindicat en qualsevol producte, per als altres membres de la família, no s'ha de cuinar ni comprar. Tot honestament! I no us dediqueu a pensar que fent el suggeriment: "Feu que els adults us diuen (però no com ho fan ells mateixos)". Es farà servir la molla cap a una alimentació adequada: la dictadura no és la vostra aliada. Si es decidís al consell familiar de canviar hàbits En els aliments, la paciència i la perseverança són necessaris per a tots els membres de la llar, i és desitjable que algunes mares i pares aprenguin a establir límits i diguin la paraula "no".
Els adults també hauran de recordar constantment al nen d'una manera o altra que tinguin altres regles en la seva família que observin els pares i els fills. Hem d'aprendre a respondre adequadament a les accions del nen (no oblideu lloar o, al contrari, condemnar), i constantment, i no de cas a cas.

Fins i tot si era un passatemps familiar favorit, hauria de limitar les visites a cafès, restaurants i establiments de menjar ràpid. Perquè és impossible controlar la composició dels plats, el procés de cocció i el volum de les porcions.
Cal eliminar el "sabotatge" de les àvies afectuoses, que, per regla general, sembla que el nét o la néta estan desnutridas.
Per reduir el pes, els nens de 3 a 4 anys prescriuen una dieta terapèutica i hipocalòrica, que es basa en una disminució del valor energètic dels aliments (per cert, és poc recomanable per als menors de 3 anys). En els primers tres anys de vida, la dieta de les molles sovint està lluny de la norma fisiològica (sobreestimada), però després de 3 anys, els nadons comencen a créixer activament i entren en la forma òptima. El contingut calòric de la dieta d'aquesta dieta es redueix a causa dels carbohidrats i els greixos animals, però el contingut de proteïnes en aquest ha de correspondre a la norma.

Normes bàsiques de nutrició
Què pot, i què no es pot menjar, per baixar de pes, com a regla general, tothom sap. No podeu: els dolços, els aliments grassos, les mongetes, la farina. Aquestes "delicadeses" no és millor comprar-les. I encara, no hi pot haver una dieta general per a tota la família; per al nadó, s'ha de treballar per separat. Calculeu el contingut calòric de la dieta habitual del seu fill i compareu-lo amb la norma i ajusteu el menú dels nens. , però no amb massa duresa, i és més fàcil que un nen observi una dieta nova durant molt de temps, que és molt important per a aquest tractament. Ara ens dediquem a alguns errors típics que els pares fan quan es tradueixen les molles en "dietes".
Per exemple, moltes recomanacions de pèrdua de pes diuen: beure molt suc, millor fresc, menjar més fruita.

Incorrecte! Els nens, per descomptat, estan contents de complir amb aquest règim. Encara, dolç - i permès! Per tant, resulta que sucs - litres, fruites - quilograms. De nou a costa dels aliments habituals habituals. Si conté el contingut calòric d'aquesta "dieta", obtindreu una dieta per a aquells que vulguin fer-ho bé, ja que en 1 litre de suc de calories, com en una barra de xocolata, també hi ha moltes calories en aigua dolça, però hi ha marques baixes en calories amb substituts de sucre artificial, són indesitjables per a nens menors de 7 anys. I més tard, amb menys freqüència, millor.
A més, si seguim les pautes generalment acceptades, es proposa reemplaçar els greixos animals amb greixos vegetals. Els pares, sense dubtar-los, canvien, per exemple, la maionesa en una amanida d'oli vegetal. De nou malament. La maionesa, per descomptat, és necessària, però l'oli vegetal conté tantes calories com la maionesa. Per tant, es pot omplir l'amanida amb només una crema agra de baix contingut de greix. O una altra salsa de baix contingut en greix, que ara es pot trobar molt bé.
Alguns pares substitueixen el sucre al menú dels nens amb fructosa. Compreu dolços i altres dolços a la fructosa, sorbitol. Un error una altra vegada! La fructosa i el sorbitol són aliments molt alts, no inferiors al sucre. La seva utilitat és només que no requereixin insulina per a la seva assimilació, de manera que la càrrega en el pàncrees no és tan forta. Però per als nens que volen perdre pes, són inútils.
Què més ens agrada involucrar? Llavors! A primera vista: menjar inofensiu. Però, malauradament, això és un engany. Observeu el contingut calòric d'aquest producte i compareu-lo amb la mateixa xocolata. Per desgràcia, gairebé no hi ha diferència, i les llavors es mengen, per regla general, en grans quantitats.

Situació sota control
Com a nutricionista infantil és una professió poc freqüent, els pares han d'aprendre a comptar amb la dieta, i això no és difícil. Obteniu una guia a la llibreria (o descarregueu-la a Internet) per al contingut calòric dels aliments i els plats.
Necessitaràs escales electròniques domèstiques. Pesa les porcions i expliqueu-les per referència. Es poden comptar molts plats senzills. Per exemple, la pasta cuita - pesava, llavors pesava l'oli, la posava a la pasta i trobava el valor calòric total del plat. Molt útil en aquesta situació, llibres i revistes, en què ja es calcula el contingut calòric dels plats. El nombre de calories que ha de rebre un nen es pot calcular utilitzant la fórmula següent: 1000 kcal + N (N - edat).
Els nens poden afegir un altre 10% del resultat. Si un nen participa regularment en esports o ball, la quantitat de calories hauria de ser superior a la norma fisiològica, però això ja està determinat individualment.
El més adequat: nedar a la piscina, muntar en bicicleta, rodar. Si això no està disponible, fins i tot 10 minuts d'exercicis gimnàstics diaris, córrer o entrenar amb un cèrcol ajudaran. A baix amb la química!