Calci en menjar per a nens

Per al nen era sa i alegre, necessita no només l'amor i la cura dels pares. Un nen necessita menjar bé, de manera que un organisme petit rep totes les vitamines i oligoelements, importants per a la salut i el creixement. En primer lloc, el nadó necessita calci. Si el calci en els aliments per als nens no es conserva en quantitats suficients, això comporta retards en el creixement i el desenvolupament, la disfunció cardíaca i augmenta l'excitat muscular i nerviosa.

Calci per a nens: tarifa diària

La sang hauria de rebre 500-1000 mg de calci al dia. Si el calci en el menjar i el cos és insuficient, els ossos es tornen trencadissos, l'esquelet es deforma, les dents es danyen, l'estructura dels vasos sanguinis canvia, la coagulabilitat de la sang es redueix. L'excés de calci no és perillós, l'element juntament amb l'orina s'excreta del cos.

Especialment necessiten calci per a les dones embarassades, de manera que s'aconsella a les futures mares menjar formatge i peix tres cops per setmana. Els nadons reben calci, juntament amb la llet materna, tot i que la seva quantitat és petita: el dia que els nadons reben 240-300 mg, mentre que només absorbeixen el 66%. Els mateixos fills que estan a l'alimentació artificial, reben amb fórmules de llet de fins a 400 mg de calci al dia, del qual absorbeixen aproximadament el 50%. A 4-5 mesos d'edat, el cos dels nadons requereix de sorres i cereals, que contenen calci.

Quins aliments contenen calci?

Amb l'edat, els nens poden aparèixer com a disgust pels productes lactis. No et desespereu. Si el bebè no els agrada els productes lactis, és necessari incloure en la dieta infantil ous, llegums, peix, fruits secs, farina de civada i fruites seques.

A més, és necessari que els aliments del nen siguin rics en fòsfor, sals de calci i vitamina D. Aquests elements es troben en el fetge de marisc, carn i peix, rovell d'ou (formatge) i mantega.

Tant el calci com el fòsfor es troben en cogombres frescos, lleguminoses, molts tipus de formatge, formatge cottage, pèsols verds, pomes, enciam, api, rave.

Si el nadó és al·lèrgic al calci o la manca d'aquest element en el cos, es recomana prendre medicaments que continguin carbonat o citrat de calci, que ajudaran a mantenir un nivell suficient de calci a la sang. Ajuda i altres suplements nutricionals o medicaments combinats. Una de les drogues més populars: "Calcio D3 Nycomed", conté la combinació òptima de vitamina D3 i calci. Cal recordar que el medicament es pren després d'un àpat, i no abans d'un àpat.

Una dieta rica i variada proporcionarà al nen la quantitat necessària de calci, tan important per al seu cos en creixement.