Part 1. L'oci durant l'embaràs: què pot i no pot ser?

En la vida de la futura mare canvia molt. Aquests canvis també afecten l'oci. Si abans passades per la ciutat, visitar restaurants, discoteques i discoteques eren part integrant del vostre horari diari, ara hauràs de ralentir el ritme de vida. Però això no vol dir que durant l'embaràs, hauràs de convertir en ermità, només has de saber la mesura ...
Dansa abans de caure?
Ball a una discoteca, en una festa, un entreteniment assequible i molt útil per a dones embarassades. L'exercici físic durant el ball ajuda al cos a preparar-se per al naixement, a més, enfortint els músculs principals del cos (cames, cames, muscles, premsa, músculs lumbar i íntim). A més, el ball millora l'estat d'ànim, contribueix al desenvolupament de les hormones de les endorfines del plaer, gràcies a les quals la molèstia física queda lleugerament ofegada i el fons emocional d'una dona augmenta. Per assegurar-vos que durant els exercicis, les càrregues no tenen un impacte negatiu en la vostra salut i en el vostre nadó, hauríeu de prestar atenció al vostre estat de salut, evitar la sobrecàrrega, no fer res a través de la força. No hauries d'experimentar molèsties i sensacions desagradables. Benvinguts, parelles lents, moviments suaus. S'han d'evitar moviments bruscos, rebotants i traumàtics en els balls. Les sabates haurien de tenir un taló estable baix per evitar pèrdues d'equilibri, lesions en les articulacions, caigudes. Quan us sentiu cansat (el soroll, l'empresa aglutinada pot lliscar ràpidament) seure al descans. En el tercer trimestre de l'embaràs, és necessari utilitzar un vendatge prenatal, un suau per a dones embarassades, amb venes varicoses, una gènere de punt de compressió especial (mitjanes, mitjanes). Amb l'augment de l'embaràs, la càrrega, inclòs en els balls, ha de ser almenys 2 vegades menys intensa que la càrrega habitual abans de l'embaràs.

El principal referent en l'establiment de les càrregues de ball és el vostre benestar. Digueu-li al vostre marit que pot haver de sortir d'hora, especialment si se sent fatiga i malestar. El motiu principal d'una parella amorosa que espera un nen és: "La salut del futur nadó és sobretot".

Evita el fum del tabac!
No oblidis que durant l'embaràs, no només el fumar és perillós per a tu, sinó també quan la gent que t'envolta fumes. Els components del fum de la cigarreta condueixen al deteriorament de la circulació sanguínia uterino-placentària, el fet que un nen pugui néixer abans del terme o amb un pes corporal insuficient, la inhalació del fum pot fins i tot provocar un avortament. Per preservar la salut del futur nadó, una dona embarassada es nega no només a fumar, sinó també a no fumadors. Per tant, durant l'embaràs, és més segur evitar-se de visitar empreses fumadors, clubs i restaurants, on no hi ha habitacions especials per a no fumadors.

Baixeu el volum
Es va trobar que la música alta no era favorable per a la salut, especialment quan no és desitjable durant l'embaràs, els científics en experiments amb animals han demostrat que a una intensitat de 96 decibels (un nivell característic dels clubs nocturns), l'activitat de les cèl·lules cerebrals es veu alterada. Aquests trastorns persisteixen durant 5 dies, i amb l'exposició crònica, la música alta provoca danys irreversibles a les neurones (cèl·lules) del cervell. El nen comença a sentir-se a la 15-20 ª setmana del desenvolupament intrauterí. El so té un efecte potent sobre els sistemes nerviós, endocrí i vascular del bebè per néixer. No obstant això, la música clàssica tranquil·la o les melodies per a la relaxació tenen un efecte beneficiós sobre l'embarassada i el fetus.

Baix de nit
Nits sense dormir en clubs nocturns i en festes amb amics: no és el passatemps més útil per a una dona embarassada. Per descomptat, les excepcions són ocasionalment permissibles, però no s'han d'incloure en el sistema.

Durant la gestació d'un nen, el cos d'una dona experimenta canvis significatius, tant hormonals com fisiològics, que no passen per alt i com un estat de somni. En els primers mesos de l'embaràs, durant el qual es produeix activament l'hormona progesterona, una dona necessita un son complet i saludable, que idealment hauria de ser almenys 10 hores al dia. Si no podeu passar la resta de la nit al mateix temps, haureu de retallar almenys 1-2 hores a la tarda per donar-li el respir necessari al cos. Una nit sense dormir en un club sorollós o en una festa pot causar símptomes de fatiga greu: debilitat, letargia, nàusees, mal de cap. A més, les infraccions del règim del dia poden provocar trastorns del son, que no són infreqüents durant l'embaràs.