Treballa amb errors
Els psicòlegs estan segurs que la tristesa de l'experiència i els mals records ens ajuden a aprendre lliçons útils de la vida. Amb més precisió, es descriuen aquells moments i problemes en els que una vegada hem estat nosaltres mateixos i els qui som culpables. Per tant, el millor de tot, recorrem d'ells l'experiència i, en el futur, com actuar en una situació similar.
La nostra idea de nosaltres mateixos es basa en les nostres memòries, per això cal recordar les coses dolentes, però també cal desfer-se del turment que porta records desagradables. Però, com fer-los no tan dolorosos i convertir-se en un esdeveniment neutral, en el qual no ens involucrem durant molt de temps?
Dues memòries
Cada persona té dos records. Una memòria és autobiogràfica i l'altra és el coneixement de la memòria. El coneixement de la memòria emmagatzema informació que no ens causa emocions. Per exemple, dues vegades és igual a quatre, la capital d'Ucraïna és Kíev i el Volga flueix cap al mar Caspi. En la memòria autobiogràfica, al contrari, tots els esdeveniments associats a la nostra autoavaluació, experiències, etc. Per tant, oblida't de la situació desagradable nepoluchitsya, però pots canviar els teus records d'una memòria a una altra i intentar fer-los neutrals.
Estem tots equivocats. Però la propera vegada que recordareu l'experiència passada negativa i no permetrà una repetició d'aquesta situació. De la mateixa manera, estaràs preparat moral i emocionalment per a tals, i per tant, tindrà menys estrès en cas de fracàs repetit.
Per oblidar, sovint recorda
- Torna moments desagradables al cap. A continuació, a la cinquena, desena o vintena, les teves emocions seran reemplaçades per buit. La percepció dolorosa sortirà i, com a resultat, només hi haurà un fet: "Bé, sí, va passar ...".
- Si teniu una imaginació rica i teniu un bon coneixement de l'assumpte, imagineu esdeveniments que voleu oblidar o tirar-los de la memòria amb una imatge vívida. Si els veieu mentalment durant molt de temps, començaran a pal·liar-se i deixaran de semblar tàctils.
- Repensar situacions desagradables. Això es fa millor amb un llapis i un tros de paper. En repensar la situació, entenem inconscientment que no podríem canviar-ho sempre millor, actuant de manera diferent. Potser, és a causa del que vau fer una vegada que va passar exactament el que hauria de ser avui. Heu de comprendre al llarg del temps que l'esdeveniment ja no es corregeix. Si això s'entén i s'accepta, un error greu es convertirà en un fet neutre, i els records no ho faran de turmentar.
Els psicòlegs diuen que tal manera de visualitzar una possible reversió dels esdeveniments en una situació particular fa que es pugui sentir alleujament del temps. A més, us estalviarà de l'estrès i l'experiència amagats.
Carta sense enviar
Per desfer ràpidament de l'angoixa mental, podeu recórrer al següent mètode psicològic. Escriure una carta. Això ajudarà a reduir el color emocional dels records desagradables. Una carta es pot dedicar a tu o al teu infractor. El més important és assenyalar tot el que et molesta en els detalls més petits. No cal enviar-lo. El més important és que durant la redacció la nostra consciència ens permeti repensar el que va passar. Hi ha diverses regles que s'han de tenir en compte en escriure una carta:
- Assegureu-vos d'iniciar la vostra carta gràcies al delinqüent. Gràcies per l'experiència que heu rebut i escriviu la lliçó útil que podeu aprendre de la situació actual.
- Aleshores haureu de reconèixer el fet del que va passar: "Sí, va passar. Em vaig ofendre, traït, abandonat i així successivament ". "Sí, em vaig equivocar, tinc por, vaig deixar ...".
- Només després de tot el fet anterior pot començar a escriure emocions de domini. Descriviu-los amb detall, tot el que sentiu, tot all que estigui llàgrima. Es pot culpar i lamentar-se en una carta: "Em faig per ...", "Estic preparat per trencar-te en trossos per ...". Tot això hauria de formar la part principal de la vostra escriptura.
- L'última part de la carta hauria de consistir en la descripció de com ha canviat la vostra vida. No oblideu escriure sobre com canviar-lo fins i tot després d'un cert període de temps: un mes, un any, dos ...
Si pots imaginar amb detall com canviar la teva vida en un parell d'anys, has de fer front a la tasca. Per tant, derrotaràs tots els records desagradables.
Jocs amb raó
De vegades, les experiències són massa fortes i la gent no pot manejar-les soles. En aquest cas, un psicòleg ajudarà a comprendre, reelaborar i sobreviure a tot això. Avui, hi ha una varietat de mètodes de treball amb persones que han experimentat un trauma. Això pot ser artropatia, teràpia corporal, teràpia de joc (comú entre els nens), un mètode de processament d'experiències traumàtiques a través del moviment dels ulls del psicòleg nord-americà D. Shapiro.
Recordeu que les persones que han experimentat un trauma no es poden introduir en el trance i es veuen obligades a relaxar-se usant tècniques de relaxació. Això pot agreujar la situació. Cal tenir en compte que, per a cada persona, cal buscar el vostre propi mètode i mètode de tractament. El que per a alguns pot ser un problema senzill, després d'altres pot ser una lesió greu real.
Hi ha situacions en què ens sembla que podem recuperar. També hi ha alguns quan simplement no ens podem ajudar. Però, com podem entendre que necessitem ajuda especialitzada? És senzill:
- Si explica a altres persones sobre els vostres problemes, però no us facilita, sinó pitjor, contacteu amb un psicòleg. Si les vostres emocions us aclaparen més, lamenteu descobrir-ne d'altres.
- Si recordeu una situació desagradable, mai no us heu aïllat de la comunitat i no tanqueu-vos, tan malament com sigui, surt al carrer, comunica-vos amb la gent, aneu als cinemes IKINO. De manera que es recuperarà ràpidament.
- Si et vas a esgotar tot el temps amb tensió nerviosa moral, amb el pas del temps afectarà tot el cos. Començaràs a sentir una debilitat en el cos, els músculs, és possible que tinguis dolor a l'esquena o posterior. Insomniac, irritabilitat, tensió es desenvolupa en un estat crònicament depressiu. Aquesta condició no es recomana per ser tractada mèdicament. De fet, les tauletes no us ajudaran a oblidar el que passa, només us ajudaran a relaxar-se durant un temps. Per tant, si apareixen aquests símptomes, el metge ha d'anar immediatament.
I finalment
A la vida hi ha molts problemes. I no podem canviar això. Tot el que podem fer és aprendre a percebre certes coses i acceptar la idea que no tornarà. No es pot atormentar amb molta sort, no només afectarà el sistema nerviós, sinó també la seva salut. Les tensions són la causa de moltes malalties greus: el sistema cardiovascular, la glàndula tiroide, el pàncrees i fins i tot l'oncologia. Afortunadament, avui es pot recórrer a l'ajuda de psicòlegs i medicaments. . Això ens ajudarà a fer front a qualsevol, fins i tot la situació més difícil. Cuida't, noies, i sempre sigueu bell i sa.