Aprendre la dieta "interval": un descans entre els menjars no hauria de ser superior a tres hores. Com fer això? Doneu un dinar o un sopar a un mini ritual: no escriguis les notícies, no naveguis per Internet, no treballis mentre menja. Serveixi el menjar en un bon plat i deixi de banda deu minuts per gaudir del procés, de manera que estarà satisfet fins i tot amb una petita porció. I no us oblideu d'un esmorzar dens: promou el funcionament normal del tracte digestiu i omple el cos amb el subministrament necessari d'energia diària.
Donar preferència als aliments proteics: es satura sense fer mal a la figura. T'agraden les postres? Pot ser que no siguin hidrats de carboni: mousse de quallada, còctels d'iogurt amb ametlles, fruites amb mozzarella o ricota amb salsa de mel: la llista d'exquisits per als seguidors d'un estil de vida saludable és bastant extensa.
No facis de la teva pròpia vida una lluita sense concessions amb quilograms. Si realment voleu un bon donut, un eclair o un tros de pastís de xocolata, que sigui. Això no ha de convertir-se en una norma, sinó una concessió raonable a les necessitats de l'organisme. Les restriccions constants no us ajudaran a mantenir els paràmetres del model: simplement se sentirà infeliç i "trencarà" en els excessos alimentaris.
Continua. L'activitat física no només condueix al to muscular, sinó que també emmalalteix la sensació de fam. Per perdre pes, no necessàriament haureu d'esgotar-vos amb manuelles i un bar al gimnàs: suficients càrregues aeròbiques. Córrer, caminar llargues, nedar, ballar a casa a la vostra música preferida us permetrà desfer-se de l'excés de calories.