Perdre un pes deliciós: dieta de llet de plàtan

El plàtan no només és un fruit deliciós, sinó també útil. A més, el plàtan és molt nutritiu, pel que és molt adequat per a la pèrdua de pes. Encara que el plàtan conté moltes calories, en combinació amb productes lactis, aquesta dieta serà molt eficaç.


Cal tenir en compte que la dieta de la llet-banana es refereix a la categoria de mono-dieta. Això vol dir que el cos només rebrà les substàncies que hi ha al plàtan i la llet. Però aquestes substàncies no són suficients per al funcionament normal del cos, per la qual cosa és molt important prendre un complex de multivitamínic. A més, es recomana que aquesta dieta no s'observi durant més de una setmana. En alguns casos, n'hi ha prou amb tres dies.

Avantatges i desavantatges d'una dieta de llet de plàtan

Una de les principals avantatges d'aquesta dieta és que un plàtan i llet contenen molts microelements i vitamines útils. El plàtan és ric en vitamines A, E i C. També conté sacarosa, glucosa i pectina. Aquesta deliciosa fruita conté elements útils: ferro, zinc, potassi, fòsfor, magnesi i altres. Segurament, cadascun de nosaltres vam adonar que després d'un plàtan menjat, la sensació de fam durarà molt de temps. I tot perquè en el plàtan conté una gran quantitat de midó Ikletchatka.

La dieta de llet de plàtan afecta favorablement els intestins, a més de netejar el nostre organisme de toxines. El potassi, que es troba en plàtans, estimula l'intercanvi de substàncies, i això té un efecte positiu en l'estat de la pell. A més, no podem estar d'acord amb el fet que els plàtans mengen molt més que el blat de moro cuit d'arròs. Però, en aquest cas, tot és individual.

Com la majoria de les fruites, un plàtan té propietats medicinals. Els metges recomanen que inclogui un còctel de plàtan lacti a la seva dieta per a aquells que tenen problemes amb el sistema cardiovascular. A més, el plàtan ens enriquí amb energia, que és tan necessari per a nens, esportistes i persones actives.

Moltes noies tenen por de menjar bananes, perquè els consideren massa calòrics. De fet, això no és així. Una poma conté més de 100 calories, i en una banana, de 72 a 135 calories. Com podeu veure, el plàtan no difereix molt en el contingut calòric. Per tant, no tinguis por de lliures addicionals, que suposadament poden provenir d'un plàtan. Val la pena destacar i propietats útils de la llet. Aquesta beguda conté magnesi, potassi, fòsfor, calci i altres elements. Totes aquestes substàncies, amb ús habitual, tenen un efecte beneficiós sobre la força de les dents dels ossos, i poden alleujar el dolor a les articulacions.

L'únic pecat d'aquesta dieta és que la dieta és massa escassa. No totes les noies podran menjar per uns dies només plàtans, llet, formatge cottage o kefir. Durant aquesta dieta, el cos no rebrà suficient quantitat de proteïnes, greixos i carbohidrats, així com altres substàncies útils. Com qualsevol altra dieta, la dieta de llet de plàtan té algunes contraindicacions:

El millor és consultar un dietista abans de començar una dieta. A més, no es recomana realitzar aquesta dieta més sovint que una vegada per temporada.

Com preparar-se per una dieta

És molt important triar els plàtans adequats. Els plàtans haurien d'estar madurs. No es poden comprar els fruits poc saludables, ja que estan pitjorment absorbits i causen meteorització de l'acumulació de gasos. Està estrictament prohibit utilitzar plàtans frescos en lloc de plàtans frescos, ja que contenen sis vegades més calories. A més, en qualsevol època de l'any, podeu trobar plàtans en qualsevol botiga.

Al procés de pèrdua de pes va tenir èxit, compra plàtans de llarga durada. Els plàtans han de tenir un color groc ric i tenir una pell fina. Els "bananes vegetals" tenen una closca de color verd espès i són llargues.

Tota dieta requereix preparació preliminar del cos. No absorbeu immediatament un quilo de plàtans i el beveu amb litres de llet. Primer, organitzeu un dia de càrrega: te, aigua mineral encara, kefir. Durant un dia, beveu menys de dos litres d'aigua purificada. L'endemà després d'un dia de dejuni, podeu començar una dieta de llet de plàtan.

Receptes per a una dieta saludable de plàtan

Dieta basada en la llet

Cada dia es permet menjar no més de tres plàtans i beure més de tres vasos de llet. Aquesta quantitat d'aliments s'haurien de dividir en sis àpats: esmorzar, dinar, dinar, te de la tarda, sopar i sopar tard. Com a resultat, obtindrà la meitat del got de llet i la meitat de la banana, un àpat de pietat. Entre els menjars, cal beure un munt de líquid: aigua, purificació, te d'herbes, te verd. Gràcies a aquesta dieta, és possible perdre de tres a quatre quilograms.

Per a una varietat, podeu preparar còctels a base de llet i plàtan. A la liquadora, barregeu la quantitat necessària de productes i obtindreu una beguda deliciosa i nutritiva.

Dieta basada en iogurt o kefir

Aquesta variant de la dieta també està dissenyada durant tres dies. L'única diferència és que, en comptes de la llet, necessiteu iogurt o iogurt. Durant un dia es pot menjar un tribanan i beure tres vasos de productes de llet agra.

Dieta basada en l'alternança de productes

La quantitat de productes segueix sent la mateixa. No obstant això, els productes es poden alternar. Cada menjar ha de tenir un producte: una banana per esmorzar, un esmorzar complet de llet per esmorzar, un plàtan per dinar, un got de llet per dinar, etc. La llet es pot reemplaçar amb iogurt o kefir.

Dieta amb una disminució gradual dels productes

Cada dia cal reduir la quantitat de productes. No oblideu que el menjar també es divideixi en diversos menjars. El primer dia: tres litres de llet i nou plàtans, el segon dia, dos litres de llet i sis plàtans, el tercer dia, un litre de llet i tres plàtans.

La dieta de set dies

En adherir-se a aquesta dieta, un dia pot desfer-se d'un quilogram. Cada dia, es pot menjar un any i mig de plàtans i beure almenys dos litres de líquid (te, aigua). Amb aquesta dieta, cal incloure l'ou en la seva dieta. Però un dia no es pot menjar més que un ou.

Dieta de llet de plàtan amb formatge cottage

El formatge de la caseta es combina perfectament amb plàtans. En adherir-se a aquesta dieta, haureu de combinar els dies de banana i formatge. Per exemple, en dies estranys, només cal menjar formatge cottage (300 g) i una toronja, i per a àpats: tres plàtans i tres vasos de llet. Si voleu augmentar la durada de la dieta, afegiu-hi dies amb 200 grams de carn i un ou.

Dieta de llet de plàtan duradora

La durada d'aquesta dieta pot arribar al voltant d'un mes. No obstant això, cal seguir certes regles:

Ara sabeu com podeu perdre pes deliciosament amb l'ajuda d'una dieta de llet de plàtan.