En el corrent habitual d'embaràs, la dona té entre sis i dotze quilograms. Bàsicament, aproximadament un terç del pes guanyat pertany al bebè i dos terços pertanyen a la mare.
Enmig de la cura del nen, al menys es preocuparà pel pes i com retornarà la forma antiga. Però anys més tard, un gran nombre de dones encara pensen en la idea de perdre pes. Si voleu reduir el pes després del part, heu de prestar atenció als punts següents:
1. Cal tenir paciència.
És molt important amb tota la responsabilitat d'abordar la pèrdua de pes. La pèrdua de pes forta per a la salut pot ser perillosa. Per començar, comença a liderar una forma correcta de vida, per tal de derretir gradualment els excés de quilograms. No oblidis que et va trigar un llarg període de nou mesos a guanyar pes, de manera que, almenys, has de donar-te un any per tornar al teu estat anterior.
L'efecte complex de l'embaràs en el cos, per tant, és possible que el cos no formi mai la mateixa forma. Cal buscar el benestar físic, i no a certes xifres de les escales. Pot passar que, fins i tot si la fletxa de les escales ha baixat, però no encau mai a la roba vella. Això es deu al fet que els malucs s'han ampliat, la mida de la cama s'ha incrementat i l'estómac mai no serà pla. En qualsevol cas, cal regocijar-se amb els canvis que s'han produït al vostre cos. Aquest és un preu insignificant per a la felicitat de criar un nen.
2. Lactància materna. Avantatges.
Promoure la pèrdua de pes i la lactància materna. Atès que el cos de la dona consumeix unes 1000 calories per dia per produir llet. I, per produir llet materna, el cos utilitza les seves reserves de greixos.
3. Dieta.
Cal evitar aquesta dieta que requereixi abandonar aliments consumits amb valor nutricional per reduir el pes. Més que mai, ara cal menjar més calories. Si ni tan sols amamanta, encara necessiteu força, per fer front al bebè. No és necessari limitar-te a menjar. Només cal tractar de menjar aliments baixos en greixos que són rics en carbohidrats, més fruites i verdures fresques.
4. Algunes paraules sobre beure.
Et agradaria beure constantment durant l'embaràs, i ara estàs esperant que quan el bebè acabi amb aquest malson. Lamentablement, això no és així. L'ús de grans quantitats d'aigua, especialment quan estàs amamant, és molt necessari per a la pèrdua de pes, ja que quan un líquid entra al cos d'una dona, obliga a desfer-se de les botigues de greixos. Per tant, hauríeu d'intentar mantenir una ampolla d'aigua o almenys un got a la mà.
5. Gimnàstica física.
El primer i principal principi de la pèrdua de pes. Com més aviat tingueu la decisió de fer exercicis físics, més ràpidament podreu obtenir resultats. Encara que estigués compromès amb esports regulars abans del naixement, serà molt difícil que entris al règim anterior perquè el nadó va néixer. L'atenció al nen, la manca de temps i la manca d'energia - aquestes són les raons que de vegades ens impedeixen posar l'exercici físic en un lloc digne. Però no oblideu que, com més temps retardem l'exercici, els quilos més llargs ens creen molèsties. També es pot combinar amb una passejada al carrer amb un cotxet.