Com enfortir el pit, bomba la premsa i no fa mal a la teva salut? Cada múscul del nostre cos està connectat amb certs òrgans interns. I aquesta connexió s'ha de tenir en compte durant la formació, especialment si sou "lleugerament superior als 30". Sabent com començar a practicar esports correctament, trobareu la figura dels vostres somnis sense danys al cos.
Quan caminem pel carrer, anem a l'ascensor o ens asseguem al televisor, els membres "caminen solos". Sota l'acció dels reflexos, els propis músculs aixequen les cames, giren el cap, porten la mà per ratllar la barbeta. Tot plegat passa a nivell subconscient, és a dir, en els nuclis subcorticals del cervell, que percep la informació i transmetre-la als músculs. I la llista d'aquestes reaccions reflexes dels músculs és molt més gran del que imaginem.
Per exemple, la musculatura reacciona clarament amb el que passa a l'estómac. Si experimenta la fam, es tiren certs músculs per acostar-los a satisfer-ho. Si està ple, no es pot moure amb la mà o el peu. Tanmateix, si hi ha anomalies en el funcionament de l'estómac, això pot afectar els senyals aplicats als músculs. Sent guiat per aquests senyals distorsionats, el cervell fa conclusions errònies. Com a resultat, els músculs associats reflexivament amb l'estómac, perden la seva excitabilitat: la càrrega disminueix. I això vol dir que els músculs situats al costat de l'altre reben una càrrega doble. No es descarta que tard o d'hora, a causa de sobrecàrregues, aquests músculs comencin a doler. A continuació, la persona a qui s'ha de tractar l'estómac arriba al metge amb sospita de miositis, neuràlgia o osteocondrosi. És a dir, de fet, es dispersarà el "fum", en comptes d'extingir el "foc".
No obstant això, els músculs que "responen" per als òrgans no molt sans, no necessàriament donaran una síndrome de dolor pronunciat. Com a regla general, les persones que no tenen res a fer mal arriben als centres de fitness, i per tant estan segurs que la seva salut no està amenaçada per res. Com a resultat, els exercicis es seleccionen segons el principi "per créixer més ràpid" o "per fer la figura jove i elàstica". El que passa dins del cos en aquest moment, no només preocupa no només als atletes, sinó també als seus entrenadors. El màxim que rastreja és l'indicador clàssic de la resposta a la càrrega: el pols notori. No obstant això, la freqüència cardíaca només és una resposta directa a l'estrès. Els canvis profunds que es poden produir al cos com a conseqüència de la formació inconsciente, simplement no es tenen en compte. Així ens van ensenyar: si l'educació física o alguna altra activitat física -que significa, és necessàriament útil. Per desgràcia, aquest és un mite, producte d'un cruel segle d'hipodnamia. Atletes professionals, en la vida dels quals hi ha tants moviments que serien suficients per deu, sovint els més malalts. El seu cos com a resultat de sobrecàrregues musculars es converteix molt ràpidament en un runa. Per tant, és molt important practicar esports adequadament.
Alguns especialistes en kinesiologia (kinesiologia - un mètode de diagnòstic i tractament basat en un vincle directe entre l'estat dels músculs i el treball d'altres sistemes corporals) consideren que els clubs esportius -en la forma en què existeixen avui- són perjudicials i perillosos per a la salut. Potser, aquestes declaracions són massa categòriques, però, per desgràcia, no són infundades. Configurar, si literalment tradueix la paraula de l'anglès, significa "donar l'espècie". És a dir, la seva tasca principal és donar a la figura els traços desitjats. El truc brut ja està en el títol: la configuració només funciona amb el formulari, què passa amb el "farciment", per regla general, no es té en compte. El mateix passa amb el culturisme. Després de tot, el culturisme: "construir un cos", també és un terme amb un significat molt mecanicista. El més important és la quantitat de músculs. Quina d'aquestes és la conclusió? Per aconseguir la "forma", hem de pensar en "contingut" nosaltres mateixos.
Això és el que la kinesiologia informa sobre com iniciar un esport:
- Els músculs bufats i volumètrics no necessàriament han de ser forts i forts;
- Mitjançant l'entrenament dels músculs "problemàtics", truqueu a una trucada malcriada, perquè en realitat altres persones treballen en comptes d'ells;
- Si teniu problemes amb els intestins, no "descarrega" l'abdomen sobresortint, no reforça la premsa, tot i que farà els exercicis necessaris: durant el seu acompliment, només sobrepassarà els músculs de l'esquena;
- És inútil intentar aconseguir un pit alt de "donzella" amb l'ajuda de la formació, si el fetge o l'estómac no funcionen correctament: en comptes dels músculs del pit, es bomba el coll i les espatlles;
- Si nota una violació de la seva gana (augmentada o disminuïda), això vol dir que primer ha de resoldre els problemes d'estómac i, a continuació, iniciar el culturisme: en aquesta condició, simplement no podrà bombear alguns grups musculars;
- Si sobreeixeu els músculs del coll i la zona del coll, pot aparèixer a l'alçada, el cap avançarà involuntàriament;
- Les dones després de 40 anys són perjudicials per "aixecar" el pit: hi pot haver nòduls i abocaments;
- amb problemes urològics, no és necessari donar una càrrega a la lluentor: hi ha un perill especial de dislocació i subluxació de la articulació del turmell;
- vés amb compte amb la càrrega a la cintura de l'espatlla: això pot alterar el pàncrees. La part dreta de la mateixa - el "cap" - segrega suc de pancreatina, que trenca les proteïnes a aminoàcids. I si les proteïnes no són digerides, encara no hi haurà força en els músculs. La part esquerra - la "cua" - segrega la insulina, i si bomba el múscul més ample de l'esquena, fins i tot pot provocar la diabetis mellitus;
- Si teniu irregularitats en el treball del fetge o dels ronyons, és perillós pressionar l'articulació del genoll: això està ple de ferides freqüents.
Els kinesiòlegs aconsellen abans de començar a treballar en cada múscul per provar-lo amb connexions amb els òrgans apropiats. Si tot està en ordre amb el múscul, l'expert pot determinar amb l'ajuda d'una petita prova. Ell us obligarà a cercar posicions per estirar diferents músculs, provar els òrgans interns i, per tant, esbrinar si responen adequadament a la tensió muscular. Si resulta que es trenquen algunes connexions reflexes, cal examinar els músculs i els seus òrgans germans, o confiar en el diagnòstic del kinesiòleg i provar el tractament que se'ls ofereix. En cas contrari, una formació addicional pot agreujar la situació.
A través de nombrosos experiments, els especialistes han revelat connexions directes entre els músculs i l'esfera emocional d'una persona. Fa temps que se sap que totes les tensions que una persona experimenta, per dir-ho així, "s'arrosseguen" a l'exterior en forma de diverses manifestacions corporals-ja sigui acne o úlcera d'estómac. Els kinesiòlegs, en canvi, tracten les tensions i els problemes psicològics que estan "atrapats" en els músculs. I això vol dir que en la seva gestió cau una pèrdua de pes notòria, així com qualsevol altra correcció de la xifra. Segons l'estat dels músculs, es proposen determinar quina és la raó del comportament que causa que una persona mengui o mengem inadequadament. Amb l'ajuda dels seus mètodes, com si demanessin al cos que es formés de lluita amb un excés de pes, calia prendre's i quin lloc en ell havia d'entrenar al gimnàs. Per tant, començar a jugar esportivament correctament, us estalviaràs dels problemes més greus en el futur.
Per cert, es va establir la relació entre músculs i òrgans (es pot dir, sentint-se a les mans) el terapeuta manual d'esports de Detroit, el doctor principal de l'equip olímpic nord-americà dels anys 60, J. Gudhard. Al nostre país, la kinesiologia aplicada com a línia experimental de pràctica mèdica va aparèixer fa relativament poc temps, i es va portar al seu país d'origen practicant terapeutes manuals. Per regla general, en presentar aquesta doctrina, es demana al lector no informat que no la confongui amb kinesioteràpia: tot i que l'arrel del nom és comú (la kinesi és "moviment"), els principis són completament diferents: la kinesioteràpia és, fins a cert punt, una mena d'educació física terapèutica.