Per començar, aprèn a desconnectar-se del treball fora d'ell. Hi ha bons consells: no transferir el treball a la vida privada. Deixant la casa de l'oficina, deixa tots els problemes de treball allà. Per descomptat, hi ha lloguers, però no el mateix any. Heu de poder canviar. Prengui coses agradables a la nit, no deixeu marge per l'avorriment, i oblideu-vos que el treball serà més fàcil.
Aprendre a no intentar resoldre problemes de treball a casa. Sovint passa que retallem els diàlegs en retrospectiva, passem a situacions tan negatives, estem nerviosos, no podem quedar-nos adormits. Si està inclinat a aquestes accions, aprèn a desfer-se de la negativitat de treball. Si actualment no podeu arreglar res, no podeu influir en la situació, si la decisió es pot ajornar: deixeu d'intentar resoldre el problema aquí i ara. Al final, el treball no és tan important com la vostra vida personal.
Si hi ha problemes greus en el treball, hauràs de resoldre'ls.
Potser no tens temps per acabar tot el treball a la feina, perquè no estàs planificant el teu temps correctament. Dominar els fonaments de la gestió del temps. Feu un pla clar per a les vostres accions, descanseu les prioritats, supleix casos complexos i senzills. Intenta tenir temps de fer tot o la majoria de les coses en el temps que trobeu a la feina. Si has d'ajornar alguna cosa per demà, no siguin coses molt importants que no et molestin. Si hi ha una situació de conflicte en el treball, és molt probable que us molesti a casa. Penseu en les vostres accions, intenteu resoldre-ho tot el més ràpidament possible. I recordeu: no hi ha feina que no valgui la pena per a que us perjudiqui la vostra salut i la seva vida personal pel seu bé. Al final, podeu començar a buscar un treball nou que us deixarà més temps.
Penseu, descanseu després del treball? Què fa el teu temps lliure? Si seieu al televisor o fa un munt de treballs similars a casa, per exemple, vostè és un cuiner i està al forn a les nits a casa, llavors és normal que només s'acabi la fatiga. Construeix el teu temps d'oci perquè sigui radicalment diferent del teu treball. Si el treball és sedentari, feu que l'oci sigui actiu. Si està involucrat en treballs mentals, augmenta la càrrega física a casa. No necessiteu hostigar-vos als simuladors, però els passejos seran molt útils.
Caminar és generalment un excel·lent remei tant per a la fatiga com per a la depressió. L'aire fresc, l'oportunitat de visitar llocs interessants, els carrers, per mirar - tot això és tan accessible i útil, cosa estranya, perquè no tots aprofiten aquesta oportunitat. Fins i tot si us sembla que estàs massa cansat, creieu-me, sempre hi haurà força per passejar. A més, serà millor i més fàcil de quedar-se adormit, desfer-se dels mals de cap i no guanyar més quilos.
Si parlem de somni, afecta el benestar general. Cal dormir. Per això, deixa les vigílies nocturnes, intenta dormir al mateix temps. Ha de dormir almenys 6 hores al dia.
Succeeix que una persona està constantment ocupada amb el treball només perquè no hi ha res més interessant a la vida. Si es tracta d'això, intenteu canviar la situació. Segur que t'estimes alguna cosa, t'interessa alguna cosa, però per alguna raó no fas res per ocupar-te d'una altra cosa que no pas treballar i pensar-hi. Si el treball és només una compensació per la manca de vida personal, no hi ha res sorprenent perquè en algun moment s'avorrirà. Això no és un substitut de la felicitat, que podria haver estat massa llarg. I l'única sortida és trobar un hobby i posar-se en contacte si no estàs preparat per a la soledat i no vols estar sol.
Últimament, hi ha hagut molts treballs de treball que no poden viure res més que treballar. Si ets un d'ells, has de començar a resoldre problemes abans de començar a enverinar la vida. Si no pots descobrir noves facetes d'una vida feliç, mireu a un psicòleg.
L'excés de passió per un aspecte de la vida inevitablement fa malbé la resta. Sovint, aquesta tensió es tradueix en un trencament nerviós greu, les conseqüències s'han d'eliminar durant molt de temps. Si cada dilluns es desperta amb la sensació que fins i tot el vostre treball favorit és desagradable, val la pena fer un descans i anar de vacances, analitzar la vostra vida i corregir errors, descansant i guanyant força. Si comença la situació, en molt poc temps trobareu que el cap de setmana no comporta cap plaer, i que viu com si estigués en una gàbia. El camí cap a la felicitat està a les teves mans, actua, i seràs recompensat pels vostres esforços.