Dieta: aquesta no és una excepció als productes, sinó la selecció adequada. Per mantenir una bona visió, també heu d'observar diverses regles per menjar. Per als nostres ulls, hi ha diversos factors que afecten negativament la seva salut. Per exemple, la llum del sol brillant, una estona asseguda a l'ordinador, fumant. Una dieta saludable i adequada no només ajudarà a prevenir les malalties oculars, sinó que a més de sentir-se plena d'energia i energia.
Molta gent sap que les pastanagues són útils per a la vista. Però hi ha altres productes que ajudaran a preservar la salut dels ulls durant molts anys. En general, totes les verdures i fruites són útils, però per donar suport a la visió, hi ha diversos productes bàsics.
Vegetals frondosos
Verdures fosces de fulla verda com col, espinacs, julivert, rúcula, contenen vitamines A, B, C, K, calci, magnesi, àcid fòlic, ferro, fibra. La luteïna i la zeaxantina continguda en aquestes verdures tenen propietats antioxidants, que inhibeixen el dany cel·lular relacionat amb l'edat. El predomini d'aquestes verdures en la seva dieta ajudarà a prevenir la pèrdua de la vista, la degeneració macular. També els nutrients de les hortalisses de fulla tenen propietats de protecció contra lesions de la retina per la llum del sol.
Color taronja brillant
Un altre component important de la dieta és fruites i verdures de color taronja brillant (pastanagues, batata, carabassa, batata, albercoc, mango). Conté el betacarotè, s'ocupa de la salut dels ulls, les fruites i les verdures eliminen la síndrome de l'ull sec, protegeixen la retina dels canvis relacionats amb l'edat, ajuden els ulls a ajustar-se a la foscor de la nit.
Peixos
Els peixos grassos contenen àcids grassos omega-3, que són molt útils per a tot el cos: per alleujar la inflamació, per a l'activitat cerebral i per als ulls en particular. Preferiblement peix fresc o enllaunat amb oli. Si un peix com el salmó, la tonyina, la sardina, l'arengada, la verat i la verat és un dia de 100 a 200 g, llavors es proporciona la quantitat necessària d'Omega-3 al cos. Menjar 1-2 vegades a la setmana millora la salut, el benestar i l'estat d'ànim.
Bròquil
El bròquil ajuda en la lluita contra el càncer, s'utilitza per tractar malalties cardíaques, apoplexia, aturar el desenvolupament del càncer, es recomana a les dones embarassades i els nens. El bròquil no només pot millorar la vista, sinó també prevenir les cataractes. El bròquil conté una gran quantitat de vitamina C (2 vegades més que en cítrics), luteïna i zeaxantina. Són útils per a la lent de l'ull. I els carotenoides constituents ajuden a protegir les cèl·lules oculars dels radicals lliures.
Grans de blat
Els grans de blat germinat tenen una gran quantitat de vitamina E i són antioxidants. El blat germinat afavoreix favorablement tot el cos, regula el metabolisme, augmenta la immunitat, rejoveneix, alleuja la inflamació, normalitza la microflora intestinal, elimina el colesterol, recupera l'agudesa visual, tracta l'obesitat. La vitamina E impedeix el desenvolupament de les cataractes i afecta la reducció de la degeneració macular. A més, aquesta vitamina és rica en ametlles, llavors, fruits secs.
Mongetes
Totes les lleguminoses s'afegeixen a la dieta quan hi ha una escassetat de zinc al cos. Atès que els fesols, les llenties, els pèsols tenen zinc en la seva composició, s'han de menjar. L'aïllament de la vitamina A necessària en el fetge es deu al zinc. El zinc proporciona estabilitat de la retina i la transparència de la lent de l'ull. El zinc encara és ric en llavors de sèsam, llavors de carbassa, carn de res, cacauets, cacau i aus de corral.
Nabius
Els nabius ajuden a eliminar la fatiga dels ulls (assegut a l'ordinador, a la lectura), ajuda a actualitzar la retina, ajuda a veure's millor a la foscor. S'utilitza en el tractament de la conjuntivitis. Un bon antioxidant.
Xocolata
La xocolata negra pot millorar la vista. Conté flavanol, que millora el flux sanguini cap a la retina.
Però els aliments grassos no s'han de consumir, pot empitjorar l'abastament de sang, alterar el metabolisme, que afectarà negativament la salut dels ulls. Recordeu també les ulleres de sol que protegeixen la retina de l'ull. Recordeu que l'agudesa visual es veu afectada per l'hàbit de fumar i l'ús excessiu de l'alcohol.
Productes útils per a la visió
See also
Inanició: dany o benefici?
Salut de les dones
Quines begudes no s'ha de consumir a la calor?
Salut de les dones
Aliments que augmenten el pit
Salut de les dones
Propietats útils de pinyes
Salut de les dones
Què és el vegetarianisme?
Salut de les dones
Aliments per a la bellesa femenina
Salut de les dones
Com menjar bé quan tens colesterol elevat?
Salut de les dones
New posts
Mètodes d'anticoncepció: espiral intrauterina "Mirena"
Salut de les dones
On es troba i quines funcions realitza la ribosa
Salut de les dones
Hi ha amor a distància?
Relacions
4 oficines secretes: com està en el treball, per no recuperar-se
Salut de les dones
Mousse de xocolata
Llar de casa
May be useful
Pastís amb figues i ametlles
Llar de casa
Vida de les actrius més famoses
Estrelles
Propietats terapèutiques de l'alfàbrega
Salut de les dones
Encant femení al signe del zodíac
No identificat
Bacallà de mantega de cacauet
Llar de casa
Receptes d'Any Nou per a plats de celebració
Llar de casa
Cura de la pell seca del cos durant l'embaràs
Bellesa d'una dona
Canvi de 9 mesos
Salut de les dones