La raó més important per la qual moltes persones prefereixen córrer en el lloc és la timidesa habitual. No és cap secret que la majoria de les dones decideixin fer exercicis físics principalment per corregir la seva forma i desfer-se de l'excés de pes corporal. Tanmateix, en molts casos, fins i tot amb un gran desig d'anar a córrer, les dones només se avergüences d'aparèixer en un vestit esportiu al carrer i, especialment, en un parc o plaça. Per tant, és per aquelles dones que, amb només pensar en una possible reunió durant una carrera al parc amb els seus amics o companys de feina, tenen sentiments desagradables, només es recomana la cursa sobre el terreny.
Amb el ritme de la vida moderna, una persona urbana sovint no té prou temps lliure per assistir a seccions esportives, a més, de vegades, una subscripció a un bon club de fitness fa una quantitat bastant decent. En aquests casos, també es pot recomanar que s'executi in situ, que estalviarà temps i diners.
Actualment, els especialistes en cultura física i esports han desenvolupat un programa d'execució in-situ a casa. Aquest programa li permet assolir un nivell de condició física bastant elevat en poc temps, que proporciona una millora en la salut general d'una persona. Els avantatges d'executar-se en el lloc són un temps mínim, no és necessari comprar una subscripció a un club esportiu, la possibilitat d'entrenament diari en condicions de falta completa de publicitat. No obstant això, en alguns casos, hi ha restriccions per a la pràctica d'aquest tipus d'activitat motora. Per exemple, les persones majors de seixanta anys de córrer a terra no es recomana a causa d'un nivell d'activitat física bastant decent en el cos.
Com es recomana executar-se in situ en cas de formació a casa? En primer lloc, cal triar un lloc a l'apartament per realitzar exercicis físics i comprar una catifa especial per a això. L'execució en el lloc es realitza millor amb sabatilles esportives: sabatilles d'esport o sabatilles d'esport. Abans d'iniciar l'entrenament, és necessari caminar durant 3-4 minuts, com a escalfament, i només després es recomana anar directament a córrer in situ. Durant la part principal de l'entrenament, quan s'executa a terra, les cames haurien de pujar uns 20 centímetres per sobre del terra. A les primeres lliçons, sovint haureu de fer petites pauses per restaurar la força i un ritme normal de la respiració i la palpitació. En la formació posterior, el nombre i la durada de les pauses de descans s'han de reduir gradualment, i s'haurien d'augmentar la durada i la intensitat de l'activitat motriu durant el rodatge en el lloc. A la part final de l'entrenament, hauríeu de tornar a caminar de nou, ja que en aquest cas podeu fer una transició gradual de les càrregues intensives per restablir un ritme tranquil de la respiració.
Un altre avantatge d'executar un somni a casa és la possibilitat de realitzar exercicis físics per a la vostra música favorita. En aquest cas, durant la formació, es crea un ambient emocional únic que contribueix a assolir els millors resultats.