Què és un PMS femení?

Mensualment durant 1 a 14 dies abans de l'inici dels "dies crítics", milions de dones experimenten sensacions desagradables en els seus cossos. Els metges anomenen aquesta condició PMS o la síndrome premenstrual. Què és la PMS femenina? Segons els experts, aquest és un cert complex de símptomes dolorosos que es produeixen en les dones en els dies anteriors a la menstruació. Pot ser una malaltia lleu i una malaltia real. Els símptomes, que signifiquen PMS femení, són més d'un centenar. Aquests són alguns d'ells, els més comuns:


- canvis bruscos d'humor (de forta irritabilitat a la depressió profunda);
- una constant sensació de fam;
- desig d'emborratxar;
- mals de cap i dolors a l'abdomen inferior;
- nàusees;
- aparició d'acne;
inflor i hipersensibilitat de les glàndules mamàries;
- escalofrents freqüents;
- de vegades augmenta la temperatura corporal, dolors al cor, esquena, apareixen les articulacions;
- Atacs d'ansietat;
- problemes amb la micció;
- Insomni;

A causa de l'enorme quantitat de símptomes, els científics encara no han establert els motius de la PMS femenina, però es creu que això es deu a l'augment de les hormones del cos. En aquest sentit, hi ha diverses maneres que poden ajudar a una dona a fer front al PMS.

1. Píndoles anticonceptives. Ja contenen hormones sexuals femenines, de manera que el cos deixa de produir-se. I ja que no hi ha hormones, no hi ha PMS. Tanmateix, és necessari utilitzar les tauletes amb cura: des del seu ús constant es trenca l'equilibri hormonal.

2. Nutrició adequada. És d'ell que depèn en gran mesura del fons hormonal femení. Aquests són alguns consells que us ajudaran a reduir el PMS:
- Inclogui en la seva dieta fruits secs, llavors i peixos marins de varietats grasses, les substàncies contingudes en aquests productes ajudaran al cos a mantenir l'equilibri hormonal;
- minimitzar l'ús de sal;
- Intenta abandonar l'alcohol i la cafeïna, ja que això provoca irritabilitat i depressió;

3. Fer esports. Amb PMS, no us oblideu de realitzar exercicis físics, això us ajudarà a alleujar la vostra condició, ja que això augmenta el contingut de les hormones en les hormones de la felicitat: endorfines. Així que entris per fitness, natació, esquí a l'hivern, patins - definitivament t'ajuden!

Si segueix aquests consells, si no es desfà, redueix considerablement els sentiments desagradables i dolorosos durant el període de la PMS femenina. No estigueu nerviós: la norma més important en aquests dies. Limiteu la quantitat d'estrès a la vostra vida i tot estarà bé.