Si és impossible, però seria desitjable, que, de fet, "és impossible"
Així és com el nostre cos reacciona davant de qualsevol prohibició. Fins i tot condicionals ("No val la pena menjar, però estic bastant"). I el que està prohibit, per voluntat del subconscient automàticament va en detriment. Una altra cosa és que tot tipus de tabús són sovint imposats per la publicitat i l'opinió pública que surt sobre ella. El moment en què et convertiu en insufrible ("no vaig a menjar") i alhora està a punt per rebutjar , però tot el mateix ("Demolició - i vingui el que pugui"), feu-vos un parell de preguntes: "És la meva gana prou forta per apreciar el sabor deliciós? Puc obtenir-ne el plaer? "Si la resposta (sí) a ambdues preguntes, prendre tranquil·lament els aliments. Si la resposta no és, feu alguna cosa més. Després d'un parell d'hores, la xocolata serà exactament el que necessiteu. Aquest exercici ajuda a fer front a les nostres veritables necessitats. Han de ser el motor en la recerca d'una resposta a la pregunta: hi ha o no?
Mans fora!
I les cames també. I, en general, és millor passar per la desena carretera tot tipus de botigues amb pastissos, festes amb taules de trencament i altres llocs on hi ha el risc de menjar excesivamente dolç i de gran caloria. Si teniu por de menjar xocolata (o una altra cosa), considerant la causa de l'excés de pes, intenteu fer un experiment: durant tres dies, mengeu només xocolata. Substituïu amb un producte terrible un dels menjars principals, com ara el dinar. I veureu que no s'afegiran només un quilogram de xocolata!
Tractar amb el dimoni
Ara estic cantant amb tot cor, i després augmentaré la càrrega al gimnàs, vaig a fer una dieta, vaig a una vaga de fam. En una paraula, crearé un thriller anomenat Crime and Punishment. No, d'una banda, l'enfocament de la qüestió és correcta, però, d'altra banda, es divideix de nou en "dolent" i bo. I això, com recordem, el nostre subconscient no ens perdona. No demonisqueu cap abast només perquè tingueu tendència a abusar-los. No té la culpa d'això. No necessiteu fer-vos dieta tampoc. Confia en tu mateix Escolta la teva pròpia gana. És impossible menjar constantment dolç o greix sense experimentar molèsties físiques. Després de menjar una mica, espereu fins que la sensació de tornada de la fam torni a escoltar-se, què vols en aquest moment? Amb el temps, aquesta comunicació amb la vostra gana començarà a ocórrer automàticament, però durant un temps hauràs de controlar-ho tu mateix.
Parar llum
Si començo a menjar-lo, no et deixaré ni un sostre que s'ha col·lapsat al cap! Seguirem el principi de "tot o res". Davant nostre, un altre enfocament fonamentalment equivocat de la situació. Si rebutges un producte favorit, patiràs insatisfacció i, si et converteixes en obès, et sentiràs culpable. Voleu dolços? Menjar-los! Quant i sempre. Centreu-vos en el seu gust, no gaudiu de la quantitat que es menja, sinó de la seva qualitat. A continuació, amb el temps, aprendràs a parar a temps i el sinistre producte perdrà poder sobre tu.
El 0% és un plaer
Amb quina freqüència, tractant de baixar de pes, comprem iogurts baixos en greix, bombons dietètics i altres baixes calories. Aquest és només el plaer d'aquests productes tant com el percentatge de greix. Això és zero. La falta de satisfacció crònica dels aliments condueix a la bulimia. Intenta fer una degustació comparativa, per exemple, iogurt baix en greixos i natural. Sent la diferència entre l'original i la seva còpia patètica. Descobriu el sabor dels aliments reals. Gaudir d'un producte de qualitat és molt més senzill d'aprendre a controlar-vos i deixar d'estar tot complet.
Xocolata per l'estrès
En principi, no menjo dolços. Excepte els moments en què em sento molt malament. Un tren de pensament familiar? A continuació, pensa en això: en lloc de gaudir del menjar deliciós, vostè menja els seus sofriments i experiències. I potser, fins i tot els provoquen. Després de tot, el nostre subconscient entén: el sofriment és el camí cap als bens! Si durant l'estrès que voleu menjar dolç - menja. Confort, calma. Però, primer, no et culpo per això més tard. En segon lloc, no s'executi de problemes. Alguna cosa et va molestar: què exactament? No t'ofenguis l'emoció negativa, no t'esculls darrere del pastís! ¡Tracta amb ella! Després de tot, el problema no desapareixerà juntament amb els dolços o pastissos menjats. I havent après a mirar els problemes en persona, es gestionarà sense "muleta dolça". I començaràs a rebre del menjar un regal que no condueixi al plaer!