El calendari és la primavera, l'estiu, la temporada de platja i ... Vull ser bella com sempre. Encara que, després d'un llarg hivern, és difícil presumir d'una bona complexió i energia vital. Després de tants mesos de fred i falta de sol, el cos necessita clarament ajuda. El secret és senzill: us ajudaran una alimentació adequada i les nostres receptes de bellesa a casa que us portaran ràpidament al formulari. I et convertiràs en el més bell i desitjable!
Més verdures i fruites
És hora de prestar atenció als aliments vegetals. Les calories en verdures i fruites són poques, i en ús no cal dubtar, perquè la major quantitat d'antioxidants es troba en verdures i fruites. No és d'estranyar que els seus extractes s'utilitzin amb freqüència en els cosmètics moderns. Especialment útils són els alvocats, espinacs, tomàquets, raïms, pastanagues, ceba, bròquil, maduixes i mores. I per evitar arrugues prematures, no us oblideu de la vitamina C (cerqueu-ho en cítrics, col i kiwi). Així que comença el menjar amb un plat gran d'enciams amb cogombres i tomàquets, després d'això l'apetit serà més moderat, i no s'aplicarà a un aliment més alt en calories. Proveu diferents tipus d'enciams (enciam, iceberg, arugula, etc.) i varien les verdures afegint-hi pastanagues, api, cogombres, tomàquets i formatge descremat. Com més serveixi, més forta serà la sensació que està satisfet, encara que gairebé no hi ha calories en un aperitiu.
Per a aquells que estimen coses calentes
Al matí cal començar un esmorzar calent, de manera que és més fàcil recarregar energia durant tot el dia. L'opció ideal: després de tot, les mongetes. És saborós i útil. També són adequats diferents tes d'herbes. Intenta prendre el te verd amb més freqüència. Nombrosos estudis han demostrat que estimula el cos a cremar calories i ajuda a fer front als dipòsits de greixos. A més, té efectes antiinflamatoris i anticancerosos. El menjar sempre comença amb una sopa lleugera, es pot trobar una varietat. I per a l'estómac és útil i saborós.
A baix amb cel·lulitis!
Hi ha diferents maneres de combatre la cel·lulitis. El més important és assegurar-se que la dieta sigui equilibrada: menys greix i sucre i més fibra. Beu almenys dos litres d'aigua al dia. Per desfer-se de l'efecte de pell de taronja, concentreu-vos en productes lactis, fruites, verdures, carn blanca, cereals i infusions d'herbes. I, per descomptat, no et trobes quiet! Els exercicis, especialment per a l'àrea problemàtica, juntament amb una nutrició adequada donaran un bon resultat.
Pell fina
Les baies i les fruites ajudaran a restaurar la frescor de la pell i fer-la més elàstica. En aquesta època de l'any encara és difícil trobar-los frescos, però aquí les barreges gelades són perfectes per compotes i postres. Afegiu un mínim de sucre, ja que afecta els processos hormonals del cos, retarda la humitat, la qual cosa provoca una inflamació i fatiga.
Per als cabells i les ungles
En el cabell primaveral sovint comença a baixar, i les ungles es tornen trencadisses. Això passa per la manca d'una substància anomenada biotina i àcid fòlic. Però aquí hi haurà diverses receptes de bellesa a casa. L'escassetat d'aquestes substàncies es pot remeiar de forma senzilla. La biotina, per exemple, es pot obtenir del fetge, ous, llevats, arròs integral, soja i cereals. L'àcid fòlic està present en suc de taronja, alvocat, remolatxa, bròquil, llevat de cervesa, germen de blat. Per als cabells brillants i satisfets amb la seva aparença saludable, assegureu-vos que no hi ha escassetat de ferro, menja fruits secs, fruits secs, carn i peix. Per a la preparació de segones assignatures, utilitzeu oli d'oliva de premsat en fred, té moltes vitamines A i E, i és molt més útil que el girasol. També podeu afegir oli de llinosa, oli de llavor de raïm i oli de germen de blat a les amanides.
Menú de bellesa.
DILLUNS
Esmorzar: farina de civada amb fruits secs + 1 tassa de te verd
Dinar: 1 torrada de pa de gra amb tomàquet i formatge baix en greix + un got de suc de taronja
Dinar: bròquil i sopa de papa + amanida de verdures +1 pera
Sopar: rotllo de col i morse
DIMARTS
Esmorzar: mongetes d'arròs + 3 nous + te verd
Dinar: suc de toronja
Dinar: amanida amb verdures + pit de pollastre amb arròs integral + iogurt
Sopar: truita amb patates +1 tomàquet + 1 mandarina gran
DIMECRES
Esmorzar: iogurt desnatat + muesli +1 got de suc de fruita recent espremuda
Dinar: torrada amb paté
Dinar: sopa de verdures + fetge amb ceba +1 plàtan
Sopar: salmó al vapor amb bròquil + amanida de verdures amb oli d'oliva +1 kiwi
DIJOUS
Esmorzar: mongetes de sèmola + 1 torrades amb mel + 1 got de suc de taronja
Dinar: formatge cottage amb mel
Dinar: amanida de verdures + vedella amb caramel zrazami + 1 poma
Sopar: xiletes de peix + rape de verdures + un got de suc de baia
DIVENDRES
Esmorzar: te a base d'herbes amb llimona + pa amb oli d'oliva i tomàquet +1 got de suc de taronja acabat d'esprémer
Dinar: llet cuita amb mel
Dinar: sopa de llenties + goulash + amanida de fruites
Sopar: arròs amb marisc + 1 plàtan
Dissabte
Esmorzar: muesli amb llet +1 alvocat
Dinar: un sandvitx amb fred i enciam
Dinar: sopa d'espinacs amb bròquil i pollastre amb poma al forn + 1 préssec en xarop
Sopar: amanida amb gambetes + ous fregits + taronja
DIUMENGE
Esmorzar: nabius de blat sarraí amb llet + suc de fruita
Dinar: amanida de fruita amb iogurt natural
Dinar: sopa de col vegetal + pollastre + vinagreta + te verd
Sopar: amanida de verdures + arròs amb peix + iogurt amb baies