La pèrdua de supervivència significa saber com recórrer un llarg camí per acceptar la pèrdua i restaurar un estat emocional i físic normal.
En aquest estat, una persona s'enfronta amb un complex de sentiments:
- tristesa i solitud - és especialment agut després de la pèrdua d'un familiar;
- Enuig - prové d'un sentiment de frustració, i impotència per canviar qualsevol cosa;
- un sentiment de culpa i autoflaxilació - sorgeix del fet que una persona comença a pensar que no va dir alguna cosa al difunt, no va fer alguna cosa;
- ansietat i por - apareix com a conseqüència de la solitud, por de no fer front a la situació, vulnerabilitat;
-Excepció: pot prendre la forma d'apatia o letargia, falta de voluntat de fer qualsevol cosa;
- desesperació: una forma greu d'una afecció que pot prolongar-se;
- xoc - una condició de entumiment, confusió, estupefacció; és experimentat per la gent en els primers minuts després de la trista notícia.
Alguns pensaments estan generalitzats en les primeres etapes del dol i solen desaparèixer després d'un cert temps. Si romanen, poden provocar fòbies i depressió, que requereixen un tractament més seriós.
La tristesa és la primera reacció després de la notícia de la mort. L'error de creure en el que va passar pot durar un temps.
Confusió : la incapacitat de concentrar, la dispersió dels pensaments, l'oblit i el despreniment.
La preocupació és l'obsessió pels pensaments del difunt, el dibuix de les imatges de la mort. Recol·lecció de les imatges del difunt.
El sentiment de presència : els pensaments constants que el costat mort, no va anar enlloc.
Les al·lucinacions (visuals i auditives) passen sovint. Una persona escolta la veu que truca del difunt, veu la seva imatge. En general, això passa en poques setmanes després de la pèrdua.
La pena és més que una emoció, afecta seriosament els processos de pensament. Una persona que està en gran estrès no creu en la mort d'un ésser estimat, ell pensa constantment en ell, es desplaça en els seus pensaments esdeveniments importants per a ell, li costa concentrar-se en qualsevol altra cosa, es tanca en ell mateix.
A més de l'esfera emocional, el dolor també troba una resposta física al cos. Molestar la tensió a la gola, la pesadesa al pit, el dolor al cor, els trastorns gastrointestinals. Possibles dolors de cap, marejos, calfreds o calfreds freds.
Amb estrès perllongat, greus problemes de salut, pot aparèixer el desenvolupament de malalties psicosomàtiques.
Molts somnis es tornen inquietes, intermitents, insomni, malsons. Hem d'entendre que la gent percep la mort de diferents maneres, alguns es queden aïllats en si mateixos i volen estar sols, mentre que d'altres estan disposats a parlar sobre el dia mort i poden enutjar-se quan sembla que els altres no ploren i ploren prou. És important no pressionar a una persona, sinó que li ajudi a fer front a les seves pròpies experiències.
Una persona ha d'entendre que la pèrdua és la part principal del nostre cicle de vida. Tothom que ha nascut ha de morir - aquesta és la llei. Tot el que veiem al nostre voltant, un dia deixarà d'existir: la terra, el sol, la gent, les ciutats. Tot en l'univers físic és temporal.
La mort d'un ésser estimat ens obliga a preguntar-nos: "Què és la vida?", "Quin és el propòsit de la vida?". Les respostes a aquestes preguntes poden servir d'incentiu per canviar la forma de vida, fer-lo més significatiu i profund, ajudar a canviar el propi personatge, fer l'amor a altres persones.
Recomanacions per superar la pena.
Accepta la situació. És necessari adonar-se que una persona ha deixat i una reunió amb ell, almenys en aquesta vida, no passarà.
Treballa amb el dolor. Deixar-se plorar i enfadar-se, les llàgrimes i l'enuig són una part important del procés de curació.
Adaptació al món sense ell. Ningú reemplaçarà a un ésser estimat, però cal aprendre a viure en la situació creada.
Reinventar l'energia emocional en altres relacions. Permeteu-vos interactuar i generar relacions amb altres persones. No pensis en absolut que això contaminarà la memòria del difunt.
Restauració de la fe, les creences i els valors. Després d'un cert temps una persona sofreix dolor i agressió, torna a la vida. Aquesta és una etapa important després de patir un trauma emocional.
Què fer i com ajudar a sobreviure a la pèrdua d'un ésser estimat.
1. Sigues un bon oient. La gent hauria de parlar molt sobre la mort d'un ésser estimat. Com més parlin, més ràpid es donaran compte de la realitat.
2. No tingueu por de parlar sobre una persona que ha mort.
3. Mantingueu-vos en la línia. Truqueu-vos o visiteu el mourner. En aquesta situació, una persona no està en condicions de mantenir contactes amb amics de forma independent.
4. No utilitzeu plantilles, parleu sincerament.
5.Protjanita mà d'ajuda. Pot ser ajuda en la cuina, la compra, la neteja.
6. Tome l'empatia: la capacitat d'empatia amb els éssers estimats.
Així és com els psicòlegs aconsellen que es comportin si un ésser estimat ha mort i com viure més després de la pèrdua.