Per augmentar l'activitat cerebral, heu de menjar bé, i això requereix una certa quantitat d'exercici.
Poder.
Perquè el cervell funcioni amb normalitat, necessita proteïnes, glucosa i oxigen i, per tal que actuïn en la proporció correcta, cal que es respectin les regles de nutrició.
Redueix el sucre "ràpid" .
Si es mengen molts dolços, el nivell d'insulina augmentarà, ja que la quantitat de sucre no es pot absorbir a la sang, es provoca la hipoglucèmia i, com a conseqüència, es produirà una pèrdua de concentració d'atenció, nerviosisme i fatiga.
L'ús de carbohidrats complexos .
El nostre cervell necessita carbohidrats complexos, es poden obtenir a partir de pa tosco amb segó, cereals, arròs integral. Per al sopar, no renuncieu a carbohidrats complexos, durant el son, el cos consumeix energia, disminueix el nivell de glucosa. Si el cos no té hidrats de carboni complexos, el somni es trencarà.
Redueix l'ús de l'alcohol .
Els enemics de bona condició cerebral són begudes alcohòliques. Aquelles persones que abusen de l'alcohol, tenen problemes amb funcions mentals, ja que l'alcohol perjudica fortament els teixits.
Mengeu ous moderadament.
La proteïna és necessària com a material de construcció, i el rovell conté lecitina, que és necessària per al cervell. Per mantenir la salut cerebral, necessiteu menjar 4 ous a la setmana.
Àcids grassos.
Omega-3 i omega-6, són necessaris per a una bona funció cerebral.
Fruit útil per al cervell .
Els plàtans són útils per al cervell, que contenen: vitamina B6, potassi, que són responsables de la salut del nostre sistema nerviós. El bròquil és un producte poc calorífic. Les seves inflorescències són riques en vitamina C, potassi, ferro i, per tant, són útils per al cervell. L'alvocat conté vitamina E, és un antioxidant, lluita amb envelliment. Conté el 77% de lípids, lliuren àcids grassos al cervell.
Vitamines per al cervell .
L'àcid fòlic, les vitamines B6 i B12, no donen les artèries que s'han cobert amb plaques grasses. B6 i B12, B1, B3, aquestes vitamines són necessàries per a la memòria. L'àcid fòlic s'ha de trobar en fesols blancs, vegetals verds, vitamines B3, B6, B12 es troben en ous, peixos i carn. La vitamina B6 es troba en fruits secs, en cereals. La vitamina C es troba en kiwi, mango, cítrics, fruites vermelles. La vitamina E es troba en oli de llavor de raïm, en fonoll. Les vitamines C i E són potents antioxidants.
Per a la salut del cervell necessita ferro, si el cos experimenta deficiència de ferro, disminueixen les habilitats mentals, apareixen apatia, letargia, fatiga. Cal triar aquests productes, en què el contingut de ferro té un origen animal. S'ha de buscar en marisc, carn vermella, peix.
El iode és responsable del cervell. En els nens, la manca de iode pot esdevenir una patologia de la glàndula tiroide, afecta les habilitats mentals i el benestar. El iode es troba en peix blau, a la vora del mar, en marisc.
El magnesi és responsable de l'estat d'ànim. La deficiència de magnesi condueix a la irritabilitat, a l'excitabilitat augmentada, a l'aparició d'espasmes. Es troba en marisc, espinacs, xocolata negra, fruits secs.
El zinc és responsable de la capacitat cognitiva, del treball mental. Es troba en grans sencers, alguns formatges, mariscs.
Exercicis.
La millor càrrega per al cervell i per a la formació de la memòria és l'ensenyament del cor. Cal entrenar la vostra memòria, serà útil quan necessiteu recordar alguna cosa. No és necessari aprendre prosa o poesia, pots practicar qualsevol cosa. Podeu llegir, resoldre trencaclosques, encreuar mots encreuats, recordar el calendari, recordar els números de telèfon.
Si una persona vol desenvolupar habilitats mentals, té una excel·lent memòria, cal saturar el cervell amb oxigen. La respiració ha de ser profunda i lenta, prestant especial atenció als exercicis respiratoris.
Significa augmentar l'activitat del teu cervell .
Quan una persona fa una feina cada dia, es fa difícil concentrar-se en alguna cosa nova, disminueix la concentració d'atenció, la memòria es debilita, algunes coses romanen així i no s'entenen. I perquè no passi, cal entrenar el cervell.
Per augmentar l'activitat cerebral, necessiteu:
1. Tren memòria.
2. Estimular el cervell amb nootròpics.
Cal tenir en compte la dieta perquè el cervell funcioni amb normalitat, és necessari que el cos tingui suficients vitamines del grup B i A, C, E, K. Cada una d'elles ajuda a centrar-se, permet estalviar memòria aguda, evitar una reacció lenta i una fatiga ràpida.
En la dieta ha de ser el fetge de carn, la carn vermella magra, les patates en uniforme, el blat sarraí, la civada, el iogurt, els plàtans, la llet. I també oli de llinosa, nous, fruites i verdures fresques, peix gras, pa de sègol.
Anteriorment, es creia que les cèl·lules nervioses del cervell no es restauraren, aquesta declaració va ser refutada. Les cèl·lules del cervell, les cèl·lules nervioses es poden restablir fent exercicis mentals regulars. Si moveu els alumnes d'un costat a un altre durant 30 segons, podeu millorar la memòria un 10%.
Resoldre trencaclosques, resoldre mots encreuats, jugar a escacs, loteria, pot estalviar memòria durant molts anys. Un dels millors exercicis que afavoreix la memòria és l'escalfament. Si repeteixes el material el temps suficient, pots recordar-ho. Haureu de repetir a intervals raonables, de manera que pugueu evitar que el cervell es carregui.
En conclusió, diem que hi ha diferents maneres d'augmentar l'activitat del vostre cervell, seguint els consells, utilitzant els productes necessaris per augmentar l'activitat cerebral, pot millorar significativament la funció cerebral i desenvolupar la seva memòria.