El riure allarga la vida; l'hem après a l'escola. Però sobre això, de fet, acabem tots els nostres coneixements sobre la teràpia de riure. Però té molts altres avantatges! Així, la "porció" del bon riure substitueix els exercicis del matí, contribueix a la pèrdua de pes i permanentment posposa la seva visita al terapeuta, gastroenteròleg, nutricionista i altres metges. I això no és tot! En general, somrieu el màxim possible: riures obriran meravelles. Vols més específicament? Si us plau
▼ Quan ensopegem a rialles, més de 80 grups musculars funcionen al cos: sacsejant les espatlles, el pit, el diafragma vibrant. Resulta que el riure és una mena de càrrega per a tot l'organisme, que ens satura amb energia i un bon humor per tot el dia. Les ments dels científics van trobar que mig minut de riure en el seu efecte sobre el cos reemplaça un rem de tres minuts i tres minuts de riure equivalen a la formació activa al gimnàs. És per això que recentment els europeus no només es carreguen amb l'execució, l'aeròbic i el ciclisme, sinó que també intenten riure tant com sigui possible. Accepteu, perdent calories rient: només són miracles! Quina altra forma de perdre pes pot donar un estat meravellós de salut i estat d'ànim?
▼ El riure també es pot utilitzar per enfortir els músculs facials. En els adults, les emocions ja no estan tan impreses a la cara com a nens, de manera que, generalment, a l'edat de 30-40 "portem" la mateixa màscara a la cara. Això condueix al fet que alguns músculs facials es tornin més dèbils i "es quedin adormits". I si no vol fer un exercici especial per a la cara, riure més sovint o almenys només somriure: fins i tot d'un petit somriure, 17 músculs facials "desperten" immediatament! Per no parlar de riure fins que caigué.
▼ Les rialles fluides milloren la circulació sanguínia del cervell: quan riem, el flux de sang cap al cap augmenta i el cervell obté més oxigen. I si t'agraden els capricis del clima, provocant migranyes o "frens" en els teus pensaments, un consell: riureu! Això és molt millor que empassar paquets de píndoles.
▼ L'humor ens ajuda a alleujar la tensió nerviosa i relaxar-nos. Alguns estudiosos equivalen a riure amb diverses tècniques de relaxació, inclosa la meditació. Durant el riure, l'alliberament de les hormones de l'estrès s'alenteix en el cos, i augmenta l'alliberament de les endorfines, la "felicitat" de la morfina. Gràcies a això, una persona no només millora el seu estat d'ànim, sinó que fins i tot les sensacions doloroses es fan tristes. Hi ha un sentiment de satisfacció amb tu i amb el món que t'envolta. A més de la tranquil·litat, hi ha pau en tot el cos: la pressió arterial disminueix i el múscul es relaxa. Així que el riure és el millor psicoterapeuta. I si teniu una conversa desagradable amb algú o si creieu que estàs tens al límit, feu-vos riure. Això obrirà les seves reserves amagades. Ja veuràs, rient, et farà molt més fàcil!
▼ Per cert, el riure també ajuda a aquelles persones que són propenses a les fòbies. Una vegada en una situació psicotraumàtica, una persona comença a respirar freqüentment i superficialment, que només agreuja l'estat de salut i provoca un sentit encara més gran de por i augment de l'excitabilitat. I durant el riure, la respiració canvia: la respiració es fa més profunda i s'escurça l'exhalació i, per tant, es llancen els pulmons de l'aire. Es produeix una relaxació i desapareix la sensació de por.
▼ Recentment, els metges diuen cada vegada més que hi ha una connexió directa entre mals i emocions. I aquests no són miracles! Si és llarg per suprimir els sentiments negatius, condueix a malalties (es diuen psicosomàtiques). Per tant, la teràpia de riure en casos com és impossible per cert. Després de tot, durant el riure, ens alliberem de les emocions negatives que destrueixen l'ànima i el cos. Per tant, l'atenció, la pčptica i la gàstrica, i tots els altres, les malalties de les quals són causades per una sobreexercici nerviosa: riure tant com sigui possible! Un servei diari de riure per esmorzar, dinar i sopar us permetrà oblidar-se de la mala salut.
▼ El riure té un efecte curatiu en tot el cos. Els científics van descobrir que reforça els músculs del pit i el cor, regula el batec del cor, massatges els òrgans interns, alleuja la fatiga, "sacseja" tot el cos, mobilitza els recursos interns i fins i tot frena el procés de formació d'arrugues. La teràpia amb riure ajuda a sentir-se millor fins i tot amb un pacient oncològic sever. I de tornada a on van començar: si creieu que els experts, 10 minuts de riure allarguen la vida per un dia. I qui no vol convertir-se en un fetge llarg?
Per tant, broma, somriu i riure fins que caigui, et convertiràs en alegre i saludable. Recordeu les paraules del salvatge del rei prusiano Friedrich Hufeland: "De tots els moviments corporals, el riure és el més sa: afavoreix la digestió, la circulació i la vitalitat en tots els òrgans". Però tingueu en compte: útil no és una riallada silenciosa al palmell de la mà, sinó una riallada ronca a les llàgrimes. Així que aprèn a riure al màxim!
CONSELLS A "NONSOMEANS"
Malauradament, la capacitat de broma i d'entendre els acudits dels altres no és inherent a tots. El sentit de l'humor, que resulta, també està controlat pel cervell, i no és res més que el resultat de la complexa interacció de l'hemisferi esquerre, responsable del pensament lògic i del dret, controlant les emocions. Si no podeu presumir d'una bona forma "ridícula", esperem que el nostre assessorament us ajudi. Comenceu a seguir-los amb urgència i somrient tant com sigui possible: riures obriran meravelles.
▼ Aprendre a percebre el món de manera positiva, tractant d'esbrinar els costats divertits de tot. Imagineu, per exemple, aquesta situació: aneu a casa i de sobte cauen en un bassal. És fred, disgustant, vergonyós ... I ara intenteu mirar-vos des de l'exterior: coincidirà, escena molt divertida! Per què no riure? I encara que, afortunadament, no caiguem en un bassal cada dia, cosa divertida ens passa tot el temps. Només heu d'aprendre a veure això.
▼ Les personalitats especialment pessimistes aconsellen a la gent que creï un diari còmic, on heu de gravar tots els episodis divertits que us succeeixen. I quan et converteixis especialment en malenconia en l'ànima, obriu el quadern preciós i llegiu-lo, animi'l en un moment!
▼ Compreu joguines, baratijas i souvenirs de botigues, que semblaven alegres i originals per a vosaltres. Posar-los en un lloc destacat, i deixar que us envien impulsos alegres des d'allà. Et veus, i el pessimisme es fon sense rastre.
▼ Anar al circ per mirar els pallassos o organitzar unes vacances alegres a casa amb la participació de pallassos: no només les seves bromes, però els vestits brillants divertiran a ningú.
▼ Còmics, revistes amb anècdotes i una divertida comèdia per a la nit: aquest és un remei efectiu contra la malenconia i el blues. Ja ha ajudat a centenars de "no representants", l'ajudarà també!
▼ La massa d'emocions positives porta la comunicació amb els animals. Els trucs de gats-gossos surten indiferents, excepte que només els més insensibles. La majoria de les persones esquinçades amb criatures de cua milloren significativament l'estat d'ànim.
▼ Intenta envoltar-vos amb personalitats optimistes que infectaran a ningú amb el riure. En una empresa sempre és més fàcil riure, més que sol. Per cert, els europeus ho han entès durant molt de temps, és per això que van obrir a tot arreu els anomenats clubs de riure, on podeu venir a la tarda i riure'l del cor. Potser aviat tindrem alguna cosa així? Bé, espera i veus. Mentrestant, organitzeu una ganyota directament al vostre apartament, convidant amics a sopar. Organitza balls per a la música incendiària i bromes divertides: és possible en un ambient tan semblant a mi?