No hi ha vitamina màgica que pot millorar la memòria, encara que moltes companyies farmacèutiques afirmen que ja han creat una fórmula que pot ajudar a la gent a millorar la memòria. Però això no és cert, encara que aquestes empreses intenten crear una píndola màgica, no ho tenen. I si algun dia troben una vitamina o un medicament que millorarà la memòria, es necessitaran proves abans que qualsevol èxit estigui disponible per al públic.
Vitamines que es necessiten per millorar la memòria
Les vitamines en el desenvolupament de les cèl·lules cerebrals tenen un paper important. Les vitamines més importants per a la memòria són les vitamines B, que inclouen vitamines C i E, àcid fòlic i tiamina, ja que el cos no pot produir-les. Podem obtenir-los d'aquells aliments que mengem.
Vitamines del grup B per a la memòria
Vitamina B1 (tiamina)
El cos necessita un dia en 2.5 mg de tiamina. Quan els productes tractats amb calor a temperatures superiors a 120 graus, la vitamina B1 està completament destruïda. La vitamina B1 es troba en ceba, julivert, all, au, porc, ous, llet, nous. També es troba en grans de blat germinat, grans grossos, patates, pèsols, soja.
Vitamina B2 (riboflavina)
La necessitat d'aquesta vitamina és de 3 mg. En comparació amb la vitamina B1, la vitamina B2 és més tèrmicament estable. La vitamina B2 es troba al fetge, ronyons, xampinyons, aus, carn, ous, arç cerval, col i espinacs. I també en tomàquets, salvat, cebes, julivert, llet, fruites seques, fruits secs, soja i germen de blat.
Vitamina B3 (àcid pantotènic)
El requisit diari d'aquesta vitamina és de 10 mg. Aquesta vitamina és abundant en els aliments i la deficiència del cos en aquesta vitamina és escassa. Però la deficiència d'aquesta vitamina condueix a un fort deteriorament de la memòria, el mareig i la fatiga ràpida. Contingut en caviar, fetge, rovells d'ou, cacauet, llegums, patates, tomàquets. I també en coliflor, verdures de fulla verda, llevat, salvat i en productes gruixuts.
Vitamina B6 (piridoxina)
El cos necessita vitamina B6 2 mg. La falta d'aquesta vitamina condueix a rampes musculars, insomni, depressió, insuficiència de memòria. Contingut en all, fetge, peixos de mar i riu, rovell d'ou, gra, llet, grans de blat germinat i en llevat.
Vitamina B9 (àcid fòlic)
Requisit diari de fins a 100 mg. La deficiència en l'àcid fòlic condueix al fet que el cos manca d'enzims necessaris per a la memòria, i amb avitaminosis greu, l'anèmia es desenvolupa. Conté productes de fleca de sègol i blat, pastanagues, tomàquets, col, espinacs, en verdures d'amanida. I també en productes lactis fermentats, llet, fetge, ronyons, vedella, llevat.
Vitamina B12 (cianocobalamina)
La necessitat diària és de 5 mg. La manca d'aquesta vitamina condueix a una ràpida fatiga intel·lectual, debilitat general, a una deficiència greu de la memòria, en casos extrems a l'anèmia maligna.
Les vitamines s'han de prendre després de consultar amb un metge. Per obtenir una forma segura de millorar la memòria, cal menjar aliments naturals en un estat no processat. Si aquests són productes empaquetats, llegeixin les etiquetes, la seva vida útil i la seva composició, sovint resulta que els conservants químics s'hi afegeixen simplement.
En aquest cas, hi ha una norma empírica: si neda a l'oceà, creix en un arbre, a terra, és millor menjar aquest producte que un aliment envasat, que també es tracta químicament.
Coma una dieta equilibrada, incloses llavors i fruits secs, cereals integrals, verdures i fruites en forma fresca. Afegiu productes lactis, una quantitat moderada de carn i peix a la dieta i rebrà totes les vitamines que el cervell necessita perquè funcioni correctament.