El primer error que impedeix la pèrdua de pes
Molt sovint, les dones com la regla bàsica de tots els que perden pes: no mengem després de sis tardes. No necessiteu mantenir-ho tot seguit. Cada organisme és únic, és precisament el vostre cos el que respon a una violència tan evident, que no se sap. És possible que siguis, per naturalesa, un "búho nocturn", que és difícil despertar-se d'hora al matí i sentir el vostre formulari al principi només per sopar. Naturalment, més endavant et vas a dormir molt més còmoda. En aquest cas, per descomptat, hi ha sis després i és possible i necessari. Observeu només algunes recomanacions: es necessiten dues o tres hores abans de dormir, els aliments asà han de ser lleugers i no calòrics.
Segon error: només dinar i sopar
Aquest error és observat pels que acaben de començar a baixar de pes. No és necessari menjar molt menjar a la vegada, estenent l'estómac, augmenta. També per al sistema digestiu és molt més fàcil si el menjar s'utilitza en diverses recepcions, el que permet que l'estómac funcioni millor. Menja sovint i en petites porcions. L'organisme s'acostumirà progressivament al fet que estigui saturat amb petites porcions. Els intervals entre els menjars han de ser d'unes 2 hores, aquest és el moment òptim. Si al principi és difícil controlar-se a si mateix, proveu d'obtenir el rellotge despertador al telèfon mòbil cada dues hores.
Trucada lliure: TV
Aquest és un dels hàbits alimentaris nocius més habituals: menjar aliments mentre es veu la televisió. El cos no se centra en els aliments, sinó que es desvia a diversos programes interessants i no pot controlar la quantitat consumida. Això s'aplica a llegir diaris, treballar a l'ordinador. La ingesta d'aliments és un procés independent i independent, durant el qual no s'ha de distreure dels afers quotidians.
Error quatre vegades: estic corrent, corrent, corrent ...
El ritme de la vida moderna és tal que sempre tens pressa, després treballar, després del treball, després a diverses parts. Naturalment, menjar amb pressa, a la carrera és prou perjudicial per al cos. Si això passa amb vostè més sovint que un cop al mes, no hauríeu de preocupar-vos. I una vegada que snack un dia després, val la pena el problema. S'ha de gaudir de la nutrició, provar bé cada peça, sense distreure's amb altres processos. Deixeu caure aquest hàbit, l'únic que podeu menjar a la carrera són les pomes.
L'error dels cinc: infatuation amb productes poc calòrics
Les fruites seques, les fruites seques, el pa i el muesli sovint fan més mal que bé. Aquests aliments també contenen calories, malgrat l'aparent simplicitat. El mateix es pot dir sobre les fruites. Les fruites dolces tenen un contingut creixent de calories, i l'àcid irrita la mucosa de l'estómac, el que provoca un augment de la fam. Per a petits aperitius, trieu verdures, que són segures tant per a la figura com per a la salut.
Error de pèrdua de pes sis: sucs
En els sucs, hi ha moltes calories, i això no és ni tan sols un producte, és només una beguda. I encara més i tenint en compte l'alt contingut de conservants i el sucre, la imatge resulta ser infeliç. Si us agrada molt els sucs, preferiu els naturals recentment espremats, no només són dietètics, sinó que també són segurs.
Sè set error: poca aigua
Per garantir que el cos es neteja de toxines i productes en excés, l'aigua neta és necessària en la mesura necessària. La regla de dos litres funciona sense fallar. Diàriament és obligatori consumir dos litres d'aigua pura, no es consideren cafè i te. L'aigua mineral no carbonatada és molt adequada.
Errors: degustació
Les dones familiars, i fins i tot amb un nen més difícil de perdre pes. La cuina diària és impossible sense degustació. A més, les mares joves augmenten de pes en el cas que acabin de menjar el nadó. No facis això - aquest és el camí a l'excés de quilograms.
Errors: el metabolisme.
Oh, ja aquesta combinació de paraules misterioses "metabolisme" ... Per què algú pèrdua de pes molt més ràpidament, encara que utilitza la mateixa quantitat de productes? Tot depèn de l'intercanvi de substàncies. Per millorar-lo, menja més llimona, verdures, llegums, mariscs i fetge. Un aliment fraccionat en petites porcions millora el metabolisme latent.
El deu error: falta de son
Si no dorm prou, augmenta el sucre a la sang. Per a la salut, és imprescindible dormir amb força durant almenys 8 hores al dia. A més, un home amb somnolència de major apetit i que constantment vol menjar.
Onzè error: esport i pes
Si fa exercici, mira els canvis en centímetres i no en quilograms. Si la teva massa muscular augmenta, això es deu a la crema de greixos ia la formació regular. És possible que estigueu perdent pes, fins i tot es pot veure visualment, però el pes continua sent igual. A més, els 70 kg poden tenir un aspecte diferent. Si la noia passa regularment a l'entrenament, llavors 70 kg és un cos bonic, ajustat i sa. Però 70 kg en una noia amb excés de pes: aquesta és a la vegada cel·lulitis i estries.
Dotzè error perdedor
Per a la pèrdua de pes no n'hi ha prou amb les restriccions en la nutrició i l'exercici. Preste atenció als canvis diaris d'estil de vida. Les celebracions amb núvies, els menjars abans del televisor, les festes no contribueixen a la pèrdua de pes. Passeu-vos a l'aire lliure, reproduïu-vos fora, portin un estil de vida actiu-en aquest cas, perdre pes us portarà alegria.
Si es descompon de manera permanent, el cos s'acostumarà a aquest pèndol com un descens de pes i, en conseqüència, l'efecte de la dieta i l'exercici es tornarà cada vegada menys ple. Fins i tot si heu aconseguit trobar la figura ideal, pot ser que sigui un problema per mantenir-lo. No seureu amb dietes rígides, no mals de gana, sense escatimar esforços. Perdre pes hauria de portar alegria. Cuida la teva salut!