El físic excessivament suau es pot deure a diverses raons: un programa genèticament dissenyat per al desenvolupament de l'organisme (és a dir, l'herència de la predisposició a la primesa); pèrdua important del pes corporal amb una malaltia prolongada i prolongada; pèrdua ràpida de pes a causa de la pèrdua de gana per a l'anorèxia nerviosa, que es considera un diagnòstic mèdic seriós; una violació de la síntesi o activitat de certes hormones.
Per tant, si vol guanyar pes en el cas d'un físic excessivament prim, primer és desitjable visitar una institució mèdica, obtenir assessorament d'experts i, si escau, fer una prova i fer proves. Si resulta que la carnàcia es deu a problemes de salut (per exemple, a causa de trastorns hormonals), llavors segur de corregir la situació i tornar un bon apetit requereix medicació. Si un petit pes corporal només és causat per una organització inadequada de la dieta o un excesiu esforç físic, podreu corregir la situació pel vostre compte.
Per tant, com augmentar de pes i tractar de tornar la gana? En primer lloc, cal organitzar àpats diaris al mateix temps. Per exemple, si dinar anit a les 13 hores, en els dies següents és convenient que es dinaran al mateix temps. Com afectarà aquest enfocament la capacitat de guanyar pes? El fet és que menjar al mateix temps del dia augmentarà la gana. El nostre cos després de la ingesta regular d'aliments, al mateix temps, en pocs dies, començarà a excretar els sucs digestius quan estiguem a punt d'anar a dinar. Aquestes reaccions fisiològiques promouran una millor digestió dels productes alimentaris en el nostre sistema digestiu i, en conseqüència, una assimilació més completa de tots els nutrients i, per tant, un augment ràpid del pes corporal.
A més, si voleu guanyar pes, també haureu de considerar la proporció dels principals components del menjar en els plats cuinats. Així, per a una ració diària amb un contingut calòric d'uns tres mil quilocalories, tots els menjars consumits per dia han de contenir 100-120 grams de proteïna, uns 60 grams de greix i 480 a 500 grams de carbohidrats. També cal tenir en compte que l'excés de greix (mantega de mantega, mantega, carn gras i peix) i carbohidrats fàcilment digeribles (dolços, pastissos, galetes, pastissos) contribuirà a l'augment de la formació de teixits adiposos, que tothom té por de perdre pes, però que, fins a cert punt, és admissible si ho desitja, per recollir un parell de quilograms de pes "extra".
Una mala apetència també pot ser causada per la presència en la dieta de franc "sense sabor" i plats no fermentats. Bé, en aquest cas, per recuperar la gana, però no canvieu el conjunt d'aliments consumits, simplement utilitzeu les diferents espècies i condiments per preparar els plats. Els pebrots, els alls, les cebes poden multiplicar la separació dels sucs digestius, que tornaran ràpidament la gana als plats que han perdut la seva apel·lació alimentària.
La lentitud també pot ser causada pel consum excessiu d'energia del cos (per exemple, amb una intensa activitat física a la feina o durant la formació a clubs esportius i centres de fitness). En aquestes situacions, per augmentar de pes, hauríeu de reduir el nivell d'activitat física el més mínim possible o augmentar el contingut calòric de la dieta mentre manteniu la relació aproximada de proteïnes, greixos i hidrats de carboni. Els problemes amb la gana, per regla general, no apareixen en aquests casos.
Si observeu totes les recomanacions simples anteriors, podeu guanyar el pes que necessiteu i sense cap problema en uns pocs dies per tornar un apetit perdut anteriorment.