20 recomanacions per baixar de pes

La motivació per perdre pes és pròpia. Si somieu per baixar de pes, però encara no s'ha cuidat, això significa que la vostra motivació no és prou forta. Una noia vol casar-se en un vestit de 42 mides, un altre per portar una faldilla dels seus somnis, hi ha qui té problemes de salut a causa de l'excés de pes. En el camí cap a la figura ideal, molts temen les dificultats. Sovint es tracta d'una manca de diners i la incapacitat per complir amb el règim, la manca de suport dels familiars. No obstant això, qui vulgui realment, podrà fer-ho.


Aquí teniu 20 recomanacions que us poden ajudar a començar a perdre quilograms, sense desactivar la ruta desitjada:

1. No retardi la pèrdua de pes. Suficient per emmarcar-vos: demà, dilluns, després de les vacances. Si voleu perdre pes, comenceu ara mateix. El primer pas - llegir aquest article - es fa. Només hi ha una restricció en la nutrició i l'exercici.

2. No és inútil odiar-se i culpar-se de l'excés de pes. Cada nena tenia els seus propis motius: naixements difícils, desgràcia o desgràcia en la vida. El que ha passat, no tornarà, sinó en el teu poder per superar-lo. El millor moment és ara.

3. Silavoli que gairebé no necessiteu. És necessari només per a aquells que pateixen un pes errònim, que es limiten greument a la nutrició. I només necessiteu normes correctives, l'observança de les quals us estalviarà de quilos addicionals.

4. Alguns dies, les dones tenen un fons hormonal i, per tant, volen tenir molt més. En aquests dies val la pena augmentar la porció diària del sopar i emmagatzemar el deliciós i saludable menjar amb el quack.

5. No pensis en la raó. De lo contrario, tan aviat com aconsegueixi l'objectiu, la qüestió de perdre pes es reduirà per si mateixa. Per exemple, una noia decideix perdre pes, per ajudar al noi. Però després d'una setmana, el noi mateix li ofereix la possibilitat de reunir-se. Naturalment, després d'això, ja no us sembla perdre pes i, a més, no sembla necessari. Per tant, perdre pes en primer lloc per tu mateix.

6. Si no podeu resistir les restriccions, és millor no intentar-ho. El fanatisme en qualsevol cas és un obstacle per a l'objectiu. A més, l'estrès provoca un augment en l'apetit.

7. Naturalment, els resultats no es veuran immediatament. Podeu guanyar pes durant anys, de manera que el procés de pèrdua de pes serà gradual.

8. Un marc rígid, per exemple, "20 kg per mes" és massa perillós. No posi els objectius massa claros de seesyshkom, el cos mateix us dirà quant i per quin temps es pot restablir. A més, quan fa esport, cal controlar els centímetres i no per quilogram.

9. Creieu en la vostra força. Si dubteu constantment del vostre èxit, us resultarà difícil. Totes les dones que realment volien perdre pes, va resultar que significa que us resultarà.

10. Molts es temen pel fet que després de perdre pes la pell es penja i també apareixen estrías. Deixa de preocupar-te. Esports regulars, massatges i banys especials ajudaran a fer front als problemes de la pell després de perdre pes. I sense quilos addicionals, els esports deixaran d'aparèixer.

11. Les provocacions de familiars, amics i coneguts sempre seran. No els fixeu, i encara no us expliqueu millor la vostra nova dieta, especialment si no esteu segur que se us donarà suport. En qualsevol cas, perdre pes és més fàcil amb els companys. Si teniu una núvia amb problemes similars, proveu de cercar-los a fòrums populars o a les xarxes socials.

12. Cal tenir un somni molt estimat pel que fa a la vostra figura. Per exemple, perdre pes a 44 mides. No obstant això, si ara pesa més de 100 kg, estableixi objectius a curt termini, menys 10 kg durant dos mesos, un altre menys 10. En cas contrari, perdent pes a 80 kg, encara no et faràs més feliç, perquè no s'aconsegueix l'objectiu. Hem de mirar realment el món.

13. No reprimint sobre els petits. La depressió condueix a menjar en excés i no la necessiteu. Si els acudits dels teus amics sobre l'excés de pes t'ofereixen, deixa de comunicar-te amb ells.

14. Ameu-vos amb qualsevol pes, després de tot, fins i tot quan estiguis exagerat amb els teus objectes, estàs content. Així que no hi ha raó per odiar-vos a si mateix, especialment si heu decidit perdre pes.

15. Aquells que realment volen perdre pes, segurament trobaran una oportunitat. Si encara no heu decidit, si voleu començar a perdre pes o no, pensa en els beneficis no subjacents per a la vostra salut, així com l'atractiu extern. La capacitat de perdre pes és en absolut.

16. Pensa en la temporada de platja. Quan tingueu sobrepès, gairebé no hi ha disponibles cap tipus de persones esveltes. Vòlei platja, jugant a l'aigua: és tan divertit i interessant, per què privar-te d'alegria addicional?

17. És difícil perdre pes si vol menjar tot el temps. Potser tot el punt és que confon la gana i la set? Augmenti la seva ingesta diària d'aigua. Tan aviat com vulgui menjar, primer beure un got d'aigua, potser la gana s'ha anat. Per la mateixa utilització de l'aigua cada dia es dóna al cos la vivacitat i la hidratació de la pell.

18. Anar al terapeuta i recollir amb ell vitamines. La somnolència, la pèrdua de força, la letargia i la pell seca solen ser una falta de vitamines i no una restricció dels aliments. Prefereix els complexos vitamínics que contenen diferents grups vitamínics.

19. Hi ha una recepta vella i provada, tan aviat com vulgueu, mengeu, després raspalli les dents. La sensació de pasta de menta repel·leix qualsevol apetit, per a molts és una aflicció real.

20. Cada noia té el seu propi ideal de dona. Per a alguns, és un model de Victoria Secret, per a una altra: és la noia de Bond, la tercera vvostorge d'un col.lega en el treball. Fotos del vostre ideal, sobretot si es dispara a ell, cal mantenir-se a prop d'ell per obtenir una millor motivació. Demana a una persona agradable que prengui les teves fotos abans de començar a perdre pes, això us ajudarà a identificar correctament les àrees problemàtiques. A més, la càmera no és un mirall, sinó que mostra tot sense embellir. Moltes vegades, les vostres fotos a la roba interior són una veritable motivació i també una oportunitat per tornar a la realitat.

La pèrdua de pes és un procés senzill per a aquells que volen canviar radicalment les seves vides. Els hàbits alimentaris tard o d'hora canviaran els correctes, deixaran de menjar per la nit, beureu cervesa amb aperitius a granel i amanides de menjar en excés durant les vacances. Creieu-me, el més important és fer un petit esforç, trobar la vostra pròpia motivació, després de la qual la teva vida canviarà radicalment.