Aviat l'estiu. Aquesta és una excel·lent raó per pensar seriosament la vostra forma física. L'editorial "Mann, Ivanov i Ferber" va compartir consells del llibre "At the Limit", que l'ajudaran a treure ràpidament el seu estat físic i emocional a la temporada càlida. Comencem?
Estableix un objectiu per tu mateix
Qualsevol projecte per canviar-te mateix comença amb un pla. Com estàs fent la planificació? Feu-vos les següents preguntes:
- Quin grau de satisfacció teniu la meva forma física?
- Què m'agrada de mi mateix i què no m'agrada? Com puc fer front al que no m'agrada?
- Què em fa despertar al matí? Què em motiva?
- Com puc veure en una setmana? En un mes? En un any? En cinc anys?
Les respostes a aquestes preguntes l'ajudaran a establir el seu objectiu i aconseguir-ho amb èxit. Endavant!
Desfeu-vos dels mals hàbits
El primer que heu de fer és desfer-se dels mals hàbits. I feu-ho d'una vegada per totes. I per acomiadar-te ràpidament de tot allò que et arrossega, has de reemplaçar els rituals negatius amb els positius. En altres paraules, per una mala acció, trobeu una oposició que us canviï millor. Per exemple, si sovint menja menjar ràpid, inscriu-te a les classes de cuina per aprendre un hobby nou i entrenar-te per menjar bé. Reemplaça els hàbits negatius amb els positius.
Fer exercici diari
Quan va ser l'última vegada que vas anar al gimnàs? Si no ho vas fer ahir, tingueu en compte que mai no l'heu mirat. Es tracta d'entrenaments diaris que portaran el cos a la forma correcta. Al mateix temps, dues vegades per setmana l'activitat física ha de ser màxima. Només d'aquesta manera podeu mantenir el cos entonat i posar-lo en ordre. Comença ara!
Sortida de la zona Comfort
Tot el que interessa en la vostra vida passa fora de la zona de confort. Per això, ressalteu un dia a la vostra super-setmana i ho feu en un entorn inusual. Tingueu por de les altures: salteu amb un paracaigudes, tingueu-vos tímid per familiaritzar-vos amb persones: inicia una conversa amb la primera persona al telèfon, no m'agrada parlar per telèfon: truqueu als vostres amics i familiars. Passeu decididament cap a allò que t'espanta!
Aprèn a relaxar-te
La resta correcta és important, no menys actiu. Si no canvieu la vostra atenció, corre el risc de "cremar-se" ràpidament. La manera més senzilla de distreure és la meditació. Doneu 15-20 minuts al dia a aquesta pràctica i el resultat no trigarà gaire. Aprendràs a controlar la teva ment i desfer-te dels pensaments opressius a temps. Et farà bé! Tenint en compte cadascun d'aquests punts i havent viscut una setmana al límit de les seves capacitats, podreu preparar-vos plenament preparats per a l'estiu. Acció! Altres consells útils sobre el bombament del llibre "At the Limit".