- Pollastre d'Alaska - 2-3 peces
- Pastanagues - 1-2 peces
- Arc - 1 peça
- Tomàquet - 1-2 peces (es pot reemplaçar amb salsa de tomàquet o tomàquet)
- Sal - 1 culleradeta (la meitat per a peix, la segona part - diluir-la en aigua, que omplirem el plat)
- Pebre negre - 1-2 pessic
- Espècies secs - 1-2 pessic (a gust)
- Aigua - 0,5 tasses
Probablement, no és un secret per a ningú que el peix sigui un producte dietètic. I en combinació amb verdures, i fins i tot cuites sense fregir ni greix, generalment és un plat ideal. Una recepta senzilla per al pollastre al microones us permetrà cuinar un plat saborós i sucós almenys per sopar, fins i tot per al sopar, sense massa esforç. El peix, cuinat d'aquesta manera, es pot menjar tant calent com fred. Us explicaré com fer pollastre al microones: 1. Netegem el peix i el meu. Esborrar amb una tovallola de paper. Ho tallem en trossos de mida mitjana. Si tens un filet, encara millor, pots alimentar els nens de manera segura. 2. Salt i pebre les trossos de peix, espolvorear amb espècies. 3. Netegeu les verdures. Les pastanagues freguen en un gran ratllador, tallar la ceba a la seva mida. Els tomàquets es poden tallar finament o tallar-los en una liquadora. 4. Posem els productes en una cristalleria per a un forn microones. A continuació, el peix, barrejat amb ceba i pastanaga. Els tomàquets es distribueixen a la part superior. 5. Empleneu amb aigua, que dissol la sal. Tanqueu la tapa i poseu-la al microones durant 12-15 minuts a tota màquina. Si ho desitgeu, podeu espolvorear el plat acabat amb formatge ratllat i posar-lo durant un parell de minuts al microones perquè el formatge es fon. Però això ja és un excés de greix, així que no ho recomano :) Tot, la pollastre al microones està preparada! Bon appetit!
Porcions: 3-4