Per menjar ha de ser diverses vegades al dia, preferiblement abans de cada alimentació del bebè. Aquesta forma de nutrició és convenient per a la mare mateixa, perquè és més útil i convenient menjar en un ambient tranquil quan el nen està dormint.
És obligatori incloure en la nutrició de la mare fruiters i hortalisses lactants , tk. són una font rica de vitamines i minerals, que es poden menjar durant cada àpat. A més, es necessiten aliments que contenen vitamines del tipus B, com ara pa, patates, cereals. Les verdures verdes han de ser aproximadament ¼ del menú de la mare d'infermeria. Però a partir de les verdures i fruites en conserva, és millor que la mare es negui, perquè Per als aliments enllaunats és perillós.
Les fruites en la dieta s'han d'introduir gradualment. Intenta provar cada fruit per separat amb un interval de diversos dies i observar la reacció del nen. No necessiteu preparar amanides de fruites alhora de diverses fruites noves. Aquesta precaució és necessària per tal que, en el cas que el nen tingui al·lèrgia, es podria determinar fàcilment quin tipus de fruita va causar. Si el bebè no presenta reaccions al·lèrgiques, no hi ha canvis en l'excrements, llavors podeu experimentar amb seguretat. Si el bebè encara té una reacció, aquest producte per a ell serà prohibit durant 1,5 a 2 mesos. Després, podeu provar-ho de nou. Cal respectar les mateixes recomanacions en relació amb les verdures i altres productes.
Fixeu-vos en la manera de preparar el plat, el menjar no s'ha de sotmetre a un tractament tèrmic llarg, no és greix, no especiat i sense menjar fumat.
En els primers dies i mesos posteriors al lliurament, la nutrició de la mare d'infermeria ha de ser afavorida per aliments que es digereixen fàcilment. La carn, el peix i els ous són fonts de proteïnes d'alt grau. Triar la carn no ha de ser greixosa i, preferiblement, bullir-la, i no fregir-la. Els peixos també han de triar no greixos: lluç, picada, pollastre, bacallà. En els peixos, a més de les proteïnes, també hi ha una vitamina D. Una gran quantitat de proteïnes i calci es troben en productes lactis fermentats, com ara llet fermentada, kefir, crema agra, formatge cottage. Calci és necessari per al bon funcionament del sistema cardiovascular i digestiu, així com per al sistema ossi. Degut a la manca de calci, es pot produir una malaltia perillosa, com ara raquitisme. Si la ració d'una mare d'infermeria inclou productes lactis, és probable que el nen pateixi un restrenyiment.
En el menú de la mare d'infermeria, també s'haurien d'incloure mitges de civada, millet, blat sarraí rics en fibra dietètica.
La nutrició de la mare d'infermeria afecta directament l'estat del nen, per la qual cosa val la pena pensar abans del menú i abandonar els productes que són perillosos per al bebè. De la dieta de la mare cal excloure salats, fumats i plats grassos. Conserves i aliments enllaunats, les espècies tampoc són desitjables. No mengeu sovint cebes i alls, tk. espatllen el sabor de la llet. Els raïms, el sucre, la confiteria i els dolços poden causar el procés de fermentació als intestins. Les mares lactants haurien de desenvolupar el seu propi menú, tot tenint en compte tots els productes que no s'adaptin al nadó, per no fer mal al nadó.
El volum de líquid en el menú de la mare d'infermeria hauria de ser d'uns 2 litres. En el període de lactància, la beguda principal d'una dona ha de ser aigua potable. És útil incloure en la dieta infusions d'anet, anís, comí. Es pot beure suc d'una poma verda, però s'ha de deixar d'utilitzar raïm, suc de tomàquet, sucs cítrics. No beveu begudes carbonatades: es poden produir processos de fermentació i les llimonades contenen una gran quantitat de conservants i colorants. Les begudes alcohòliques estan totalment excloses. En grans quantitats, l'alcohol pot causar intoxicacions en el nen i, en petites dosis, inhibeix el desenvolupament mental i físic. El te, el cafè (sense cafeïna), el cacau, la xicoira es pot beure, però no és fort.
Quin tipus de menjar hauria tenir una mare després del naixement d'un bebè? La nutrició de la mare d'infermeria i la salut del bebè estan molt relacionades, de manera que hauríeu d'abordar aquest tema amb serietat i fer un menú adequat. A més, la mare necessita un bon descans i camina a l'aire lliure, de la mateixa manera que el treball físic i l'educació física són útils. Però si de sobte té problemes o necessita una consulta individual, és millor consultar els especialistes.