Per despertar-se fàcilment i cobrar-vos d'alegria al matí durant tot el dia, n'hi ha prou d'observar algunes senzilles regles. Això us ajudarà a sentir-se bé durant el dia i gaudir de la vida des del moment que toqui l'alarma, i no des del dinar.
1) Anar al llit sempre al mateix temps.
Per despertar fàcilment, cal dormir bé a la nit. Acostumeu-vos a anar a dormir a la mateixa hora tots els dies sense descomptes per al cap de setmana. Si no us dormiu de manera crònica, sovint és a la tarda per treballar, llavors durant un temps de festes i reunions tardanes amb els amics hauran de renunciar a favor de la salut.
2) Ventilar l'habitació abans d'anar a dormir i, si és possible, mantenir obert el ventilador durant la nit.
Per descomptat, a l'hivern no és possible, però amb l'aparició de la calor, val la pena deixar que la cambra d'aire fresc.
3) Canvieu la roba de llit amb més freqüència.
La roba de llit fresca i neta us ajudarà a quedar-se adormida ràpidament, cosa que significa que no us gastareu molt de temps comptant rams.
4) Trieu un cómodo matalàs ortopèdic i un coixí ergonòmic.
La qualitat del vostre somni depèn de la sensació de la vostra columna vertebral. En un llit incòmode, podeu dormir durant 12 hores i despertar-se trencat.
5) Apagueu el telèfon.
Si sovint es molesta amb trucades tardanes, no deixeu que ningú tingui la possibilitat de despertar-vos de nit.
6) Mantenir una temperatura còmoda a l'habitació.
Utilitzant un condicionador d'aire, escalfador o ventilador, és possible aconseguir la temperatura ideal en la qual no estaràs massa refredat o massa calent.
7) Obteniu una alarma 15 minuts abans del moment en què necessiteu aixecar-se.
Pot semblar que seria millor passar aquest temps en dolços somnis, però això no és del tot cert. Tindreu temps per despertar. No oblideu estirar i estirar els músculs sense sortir del llit. Això us configurarà amb l'estat d'ànim adequat.
8) Comença a carregar.
No siguin exercicis pesants, especialment si no heu fet esports abans. Feu un parell d'inclinacions, aixecar-se i estirar-se.
9) Prengui una dutxa amb gel aromàtic.
Utilitza tot el poder de l'aromateràpia per sentir-te alegre. Trieu un gel de dutxa amb un alt contingut d'oli de cítrics o agulles de pi.
10) Mentre treballi, llegiu un llum aromàtica amb romaní, bergamota, menta o oli d'alfàbrega per centrar-se.
11) Assegureu-vos d'esmorzar. Canvieu cafè per a te fort, entrepans per a un bol de farina de civada i fruita. Recordeu, l'esmorzar és un dels menjars més importants del dia, ha d'estar ple.
12) Almenys una part de la manera de treballar a peu a peu, us ajudarà a animar-vos.
13) A l'oficina, amb prou feines es pot utilitzar la llum d'aromes, així que abans de sortir de casa, no oblideu deixar caure una gota d'oli d'eucaliptus al mocador i posar-la al costat de la unitat del sistema de l'ordinador. La calor del mocador s'escalfarà i la fragància l'ajudarà a concentrar i restaurar la microcirculació de la sang.
14) Revisa la teva dieta i règim del dia. El menjar ha d'estar ple, i quedar-se al'aire almenys una hora al dia és exactament el que necessita.
15) Fer ioga. De fet, el ioga resol molts problemes associats amb el somni i, per tant, cada matí serà alegre.
Si encara et sents cansat, ansiós, llavors, potser, tens estrès crònic, que ha de ser tractat per un especialista. Juntament amb les recomanacions del metge, s'adhereixen a aquests consells i tornarà a la normalitat ràpidament. I no us oblideu de descansar. Els caps de setmana gastats en el treball no s'afegiran a la vostra salut.