Una mica estranya combinació: dates i pèrdua de pes. Sembla que 300 calories per cada 100 grams de dates, no una broma. No obstant això, si els aplica a la seva dieta amb la ment, no només pot gaudir de la dolçor i el sabor agradable de la fruita seca, sinó que a més té un cost extra d'energia i molts microelements útils per al cos.
Dates i les seves propietats útils
Les dates de moltes qualitats útils:
- dolça, agradable al gust
- ràpidament saturar en moments de fam
- contenen glucosa, cervell nutritiu
- tenen en la seva composició maswitamines, minerals, importants per als microelements de l'organisme
- millorar la condició de la pell, els cabells d'ungles
- pot curar de moltes malalties.
Per exemple, els amants de la carn se'ls recomana als dietistes menjar diàriament en un parell de dates, ja que redueixen els seus danys al cos i ajuden a absorbir completament les proteïnes que es troben en els productes carnis.
Amb les dates hi ha una sèrie de dietes que, en diverses versions, ofereixen nutricionistes per a persones amb un metabolisme lent i ràpid.
Per a les dones, les dates de la dieta tenen un valor particular. En primer lloc, tendeixen a inflar per eliminar l'excés de líquid del cos, de manera que la inflor es redueix. En segon lloc, les dates del suplement dietètic suavitzar les conseqüències del PMS a les dones.
En tercer lloc, moltes dones embarassades i mares lactants recomanen encoratjar incloure dates a la dieta, ja que reforcen la immunitat, ajuden a combatre les infeccions, recuperen la condició postnatal de les dones en poc temps, milloren la qualitat de la llet materna sense causar al·lèrgies al nadó.
Com s'aplica a les dates de la dieta?
Hem arribat al més important: utilitzant dates a la dieta perquè ajudessin a aconseguir l'efecte de perdre pes. Aquests tipus de dietes es poden utilitzar si hi ha el desig de reduir el pes total de Telav juntament amb aquests dolços fragants orientals.
La dieta simple de la data . Reemplaceu un grapat de dates amb un o dos dels seus aliments durant el dia. Per exemple, es menja 4-5 vegades al dia. Així que, dues vegades durant el dia, menja només els metges. En aquest cas es poden beure amb te a base d'herbes o verdures.
La data és un dia de dejuni . Un cop per setmana, traieu tots els aliments principals del menjar. Deixeu en el menú només dates i 2 litres d'aigua potable pura, podeu mineral sense gas. És aconsellable disposar d'un habitatge en aquest dia, ja que consumirà molts líquids i, gràcies a les dates, sortirà ràpidament del cos. Exerciteu més diners amb aquest tipus de diners amb els exercicis vigorosos per baixar de pes i prendre banys anti cel·lulitis.
Dieta de 10 dies . Al cap de deu dies d'aquesta dieta, podeu perdre fins a 8-10 kg d'excés de pes. Des del primer fins al quart dia de la dieta del menú, només cal que tinguis dates, aigua (1,5 a 2 litres al dia), te verd. El cinquè dia, afegiu un parell de pomes i un cítric a la ració. El sisè dia, excepte per a dates, pomes, cítrics en la seva dieta, pot tenir altres fruites calòriques i alguns formatges sense greix sense additius. A més, per a tots els dies d'una dieta, no us oblideu de prendre aigua, el te verd.
Data de dieta per a persones amb un metabolisme ràpid . Amb aquest tipus de metabolisme, la gent ràpidament millora i perd el pes ràpidament. Sovint se senten famolencs. Els agrada menjar de nit. Prefereixen els productes carbohidrats: arròs, pasta, dolços.
Amb un metabolisme ràpid, el mètode de consum de dates és especial. Cal menjar entre 50 i 60 grams de dates després de cada entrenament esportiu dissenyat per a la pèrdua de pes. Això pot ajudar a evitar la fam després de l'esforç físic. I la fructosa i la glucosa, que estan en les dates, aniran als músculs.
Data de dieta per a persones amb un metabolisme lent . Aquí hi ha una altra foto. Les persones amb aquest metabolisme creixen greixos a un ritme lent, però cert. No pot passar molt de temps perdre pes, fins i tot en dietes difícils. Aquestes persones prefereixen els aliments proteics (carn, ous, aus de corral, faves), i mengen dolços de tant en tant i sense desitjos especials.
Amb un metabolisme lent, els dentistes aconsellen les dates per menjar o sopar, que consisteixen en verdures, carn sense coure o pollastre bullit sense greixos. I una porció de carn s'hauria de triar la meitat amb la freqüència habitual. Les dates al final del sopar ajudaran a acabar amb la fam.
Plats útils amb dates
Si voleu perdre pes en dates, porteu a la sorra una sèrie de plats de postres que us ajudaran a cremar greixos a la gàbia de l'organisme i reduir-ne el pes. Per exemple, podeu fer a partir de dates una compota sense sucre.
Per preparar la compota, esbandiu bé, afegiu-los trossos de taronja, pomes, peres, prunes. Podeu afegir panses o albercocs secs, prunes. Empleneu amb aigua. Deixeu bullir aigua i apagueu immediatament. Insistiu compotant amb la tapa tancada fins que es refredi. Empenyeu amb la vostra salut.
S'han d'afegir peces de dàtils a postres de fruites. Podeu fer aquest tipus de postre de data. Tallar els cubs de poma, albercoc, pera, pinya i altres fruites preferides. Afegiu la polpa tallada a rodanxes. Anteriorment, necessiten eliminar la llavor. Condimentar l'amanida de fruita amb iogurt natural baix en greix.
Com triar bones dates?
Les dates s'han de seleccionar seguint els criteris, de manera que realment beneficien el cos. Aquests fruits secs han de ser de color marró fosc. No mullat! Si hi ha humitat a les vinyes, no s'han assecat correctament. Les dates no haurien d'estar en una safata o en un paquet amb un grup de pastissos. En bon estat es tracta d'un producte sec i solt.
No prengui aquestes dates que brillin naturalment. La visió d'aquest producte és temptadora, però el sabor no és el millor. Probablement, la brillantor de les dates apareix a causa de l'assecat de la fruita a la cambra intersticial, i no a l'aire. A més, aquestes fruites, a més de l'assecat mecànic, es desinfecten amb productes químics. En les dates, assecades a les condicions de la cambra, a més de la brillantor pronunciada, podreu notar esquerdes, pelant la pell.
No hi hauria sucre cristal·litzat a la superfície del vidre. No farà malbé el producte, però indicarà que s'ha emmagatzemat incorrectament.
I, finalment, no prengui les dates sense necessitat d'agulla. Atès que això pot indicar que el producte ha estat sotmès a processament addicional per compostos químics.
Consells per a l'últim
Conserveu les dates de compra a la nevera. Podeu transferir-los del paquet a un gerro de vidre i tapar-lo amb una tapa de plàstic.
En paquets a les dates que sovint indica el fabricant que aquest producte està "preparat per al seu ús". No obstant això, cal rentar les fruites seques abans del consum, fins i tot en aquest cas de forma exhaustiva. Primer en aigua tèbia, després en un lloc fresc.
Si creu que són les dates que causen flatulència, inflor a l'estómac, es recomana que s'escalfi durant dos minuts abans de consumir-les per menjar.
Amb migranyes, mals de cap greus, diabetis, malalties renals agudes, no es recomana utilitzar dates per a l'alimentació.
Tan bon punt mengeu els grapats, esbandida bé la boca. Per exemple, una solució de sosa (0,5 cucharaditas de bicarbonat de sodi a un got d'aigua) o raspallar-se les dents amb una pasta. La carn de les dates fixa l'esmalt de les dents, per tant, es requereixen mesures higièniques senzilles després de la seva aplicació a la dieta.