Què és important per a totes les dones? Per descomptat, la forma en què es veu. No és meravellós aixecar-se al matí amb una sensació de comoditat, mirar al mirall i somriure a la reflexió, i en el camí per atrapar l'atractiu interessat d'homes desconeguts!
Però, i si això no és així? "Perdre pes", totes les dones responen aquesta pregunta en cor. Però, com fer-ho correctament i sense fer mal a la salut no sap tot el sexe just. Com iniciar la pèrdua de pes: consell d'un nutricionista, psicòleg avui en el nostre article.
Hi ha diverses recomanacions senzilles però útils, l'observació de les quals, sens dubte, aconseguirà un resultat excel·lent.
Consell primer. Consulteu amb un nutricionista.
Si decideix definir definitivament la figura, inicieu el programa de pèrdua de pes amb una visita al metge. Ell ajudarà a elaborar un pla de nutrició individual, expliqui els possibles riscos i adverteixi de mesures radicals com la fam, per exemple. Basant-se en indicacions mèdiques, el metge li assessorarà el programa òptim d'activitats físiques que no perjudiquin el seu cos.
El segon consell. Trieu una dieta i elaborar un calendari d'activitats físiques.
Després de consultar amb un metge, podeu començar a fer un pla per baixar de pes. Esperem que aquest procés pugui durar més d'un mes, perquè una forta pèrdua de pes està plena de moltes conseqüències negatives: l'aparició de estries al cos, un mal funcionament del sistema cardiovascular, problemes de la pell i molts altres. La pèrdua de pes és una gran tensió per al cos, per la qual cosa els dietètics recomanen perdre pes de manera gradual, acostant-se al cos a un nou estat per a ell. En conseqüència, el dejuni es cancel·la. És millor menjar a poc a poc i diverses vegades al dia que intentar aguantar tot el dia a l'aigua, i al vespre i escombrar tot allò que hi ha als prestatges de la nevera.
També és important recordar que un descans entre els menjars no ha de superar les 10 hores.
El tercer consell. Trobeu substituts per als vostres productes preferits, però nocius.
De vegades és difícil renunciar a qualsevol deliciós debilitat: pastissos, dolços, refrescos, cafè, etc. Podeu trobar una espècie de substitut d'aquests productes. Per exemple, pastissos i pastissos es poden reemplaçar amb fruits secs i xocolata amarga. Això és molt més útil per al cos.
Fins i tot amb una dieta, es pot permetre tenir una tassa de cafè al matí, però a partir de refrescos dolços, xips i productes similars, s'haurien de rebutjar completament.
El quart consell. Trobeu l'estímul.
Si creieu que la dieta s'ha convertit en una càrrega per a vostè, necessiteu una motivació addicional. Podeu penjar fotos de noies esveltes al voltant de la casa o a grans tauletes amb les declaracions: "Seria prim i bonic", "Ho faré", o "Puc perdre pes". Cada vegada, mirant aquests "ajuts visuals", enviaràs impulsos positius al subconscient.
Una altra manera: organitzar un viatge de compres. Quan escolliu la roba, només busqueu la mida a la qual voleu perdre pes i introduir-vos amb roba nova. Per exemple, voleu convertir-se en un titular de 46 mides. Aquesta és la roba que ha de triar aquesta mida. I cada vegada que us repeteix: "Com puc fer aquesta brusa quan puc perdre pes? Acabo de fer per mi, només queda perdre unes quantes lliures ". Aquesta auto-suggeriment, unit a la claredat visual, certament farà el seu treball.
Una altra opció és comprar un vestit dels teus somnis, que val la pena molts diners i que no et vas permetre comprar. Pot ser usat en un maniquí i penjat en un lloc destacat. Cada cop que ho mireu, el proveu ràpidament i el procés de pèrdua de pes serà més eficaç.
El consell és el cinquè. Combina la dieta i l'exercici.
No n'hi ha prou amb menjar bé. És necessari ajudar al cos a formar-se després de perdre pes. Per tal de no presentar llacunes i fongures de la pell, cal fer exercici 2 o 3 cops per setmana. Les càrregues físiques es seleccionen segons indicacions mèdiques. Això pot ser un fitness habitual, pilates, classes en el simulador, en general, tot allò que permetrà mantenir una forma excel·lent i un vigorós esperit.
Consell del sisè. Vigila un estat psico emocional.
Si la dieta et fa molèstia i irritabilitat, hi ha una ocasió per reflexionar. Això pot significar que no està prou afinat per perdre pes o tractar-lo com un gran sacrifici. Cal recordar que no perdeu res, sinó que, al contrari, obteniu: lleugeresa, harmonia, bona salut, confiança en si mateix. Pot ser difícil de canviar a un estil de vida completament diferent, així que demana ajuda de persones properes. Les classes de ioga també ajuden molt bé: dóna harmonia a l'ànima, ensenya a controlar els desitjos, rep emocions positives de la vida.
Aquestes recomanacions us ajudaran a baixar de pes correctament, però el més important és aprendre a mantenir el vostre pes a un nivell determinat, i per això heu de canviar no només la forma de vida, sinó també la manera de pensar.
Esperem que l'assessorament d'un nutricionista, un psicòleg, l'ajudi a assolir els codiciats centímetres de la cintura.