Et sents vell i innecessari, com si la vida passés? Així, ha estat visitada per una crisi de mitjana edat. No us preocupeu Realment no és tan temible com "pintat". En realitat, la crisi en si mateixa és només una convenció. I realment no hi ha res a veure amb l'edat. Però, malauradament, no podeu ignorar aquest problema. Per tant, aquest article us ajudarà a esbrinar com fer front a la crisi de la mitjana edat. Això es pot fer i necessitar Encara que la depressió no va prevaler sobre la raó i el desig de viure definitivament. Creieu que, amb poc esforç, somriu amb cada nou dia i t'estimes per qui ets. A la seva edat.
Què és una crisi de la mitjana edat?
La crisi de l'edat mitjana és la consciència que no només heu madurat, sinó que heu aconseguit la meitat de la vida. Si per a tu aquesta consciència s'ha tornat difícil, dolorosa o espantosa, probablement estiguis patint d'aquesta crisi.
Qui pateix la crisi de la mitjana edat?
Molt sovint està exposat a homes i dones de 35 a 55 anys. Per a una dona, una crisi de mitjana edat sol coincidir amb el creixement dels nens. Els nens ja no ho necessiten, com abans. Aquest és un estrès fort, la consciència de la vellesa que s'acosta. Per cert, amb més freqüència, una falsa consciència. De vegades, la manifestació d'una crisi de la meitat de la vida està relacionada amb el treball. Preferència per a joves professionals, apropant-se a la jubilació, etc.
Els experts coincideixen que les persones que pateixen la major part d'aquesta malaltia experimenten un sentiment d'insatisfacció durant molt de temps. La crisi de la mitjana edat pot ser particularment difícil de suportar si no estava satisfet en un matrimoni o descontent amb el seu treball. Aquest descontentament es va anar acumulant gradualment, i la crisi només es va convertir en l'impuls de la depressió aguda i prolongada. En aquest cas, aquests estats són fins i tot perillosos. Requereix ajuda professional.
Símptomes d'una crisi de mitjana edat.
Hi ha moltes, encara que les persones que ja no han trobat aquest problema poden no trobar cap d'elles:
- Indiferència al treball
- Disminució de l'activitat mental
- Addicció a l'alcohol
- Agressivitat
- Negació del sexe
- Insomni
- Hipocondria
- Discapacitat de memòria
Les causes de la crisi de l'edat mitjana .
Aparença
Els experts creuen que una crisi de mitjana edat sol començar en la ment i és sovint provocada per un esdeveniment o sèrie d'esdeveniments específics. Un dels "impulsos" pot servir de consciència sobtada de les deficiències de la seva aparença. L'excés de pes, les arrugues i els cabells grisos poden afectar l'autoestima i l'estat intern de la dona. Això condueix a una reavaluació de la vida i la decepció, a un turment constant sobre com va passar.
Hormones.
Els canvis hormonals, l'anomenada "menopausa", també poden afectar el desenvolupament de la crisi de la mitjana edat. Moltes dones creuen que la menopausa significa el final de la seva joventut i la seva fertilitat. Se senten deprimits. Aquests canvis també condueixen a la manca d'atracció sexual. D'aquí els possibles problemes en la relació amb el seu marit. És com una cadena de problemes, la fi de la qual, sembla, no ho és. Però això no és així.
Què he de fer?
No creureu, però la crisi de la meitat de la vida pot ser una gran oportunitat per aconseguir canvis positius i crear un futur més feliç.
1. Mireu el vostre cos.
Una dieta saludable us donarà energia. Per facilitar els símptomes de la menopausa, el cos necessita aliments "naturals". Vostè pot menjar molta soia, llenties, pèsols, fesols, així com verdures verdes i grogues. Activitat física i important. Per exemple, caminar ràpidament cada dia reposarà l'estoc d'endorfina: l'hormona de la felicitat. Això li donarà l'oportunitat de sentir-se més optimista i positiva.
I recordeu, podeu evitar molts problemes de salut futurs si deixeu de fumar i reduïu el consum d'alcohol i els aliments grassos.
2. Comprèn't a tu mateix.
Intenta centrar-vos en el que pots fer, no en el que no pots fer. Considereu això com l'inici d'una nova etapa de la vostra vida, la possibilitat de fer alguna cosa diferent. Tenir més llibertat per aturar, finalment, perdre el temps.
Explica'ns com et sents. Si no voleu confiar en els vostres amics o familiars, contacteu amb un psicòleg.
3. No tingueu por a les drogues.
Els medicaments poden ser molt útils si res més sembla funcionar. Demaneu-li al seu metge que prescrigui un curs curt d'antidepressius. També hi ha una sèrie de fàrmacs que faciliten la condició durant la menopausa.
Com gestionar mantenir una relació.
Al voltant del 30% dels matrimonis es desmoronen als 40-60 anys, així que no us perdeu aquest moment. A tota costa, cal intentar restablir l'antiga intimitat i, fins i tot, si us agrada la passió. Feu que la vostra relació sigui una prioritat. Tots els darrers anys heu estat centrats en els nens i les seves necessitats, ara és el moment de centrar-vos novament en vosaltres mateixos.
Estigueu obert a provar de crear alguna cosa nova. Les persones canvien, així que no crec que tingui el mateix amor per a vostè, ja fa 15 anys. Potser no vulgui fer ioga amb tu, però potser voldreu jugar al bàdminton amb tu. Mai ho sabreu, si no ho sol·liciteu.
Accepteu que canvieu i també canvia, però aquest canvi pot ser millor. No intentis tornar a fer alguna cosa que no es pugui tornar a fer. I no és necessari.
Creieu-me, encara queda molt de temps per aprofitar-lo. Gaudeix de la vida Utilitzeu l'experiència acumulada per al bé! I després la crisi de la mitjana edat es reduirà, i l'alegria d'estar romandrà amb vosaltres per sempre.