Com mantenir la salut d'una dona embarassada?
1. Anar a l'esport.
Durant l'embaràs, hi hauria d'haver activitat física, però no tan intensa com abans de l'embaràs. Eviteu l'exercici, en el qual sua ràpidament, sota el qual hi hauria una càrrega a la regió abdominal. Com a exercici, les futures mares són molt adequades per nedar i caminar.
2. Beveu el líquid.
Les dones embarassades que no hi havia càrrega addicional als ronyons, el restrenyiment, mantenen un equilibri en el cos, cal beure un dia per dos litres d'aigua.
3. Assoleix el somni suficient.
Durant l'embaràs, hi ha fatiga, que s'associa amb tots els canvis que es produeixen en el cos d'una dona. Per tant, cal dormir més a la nit i dormir a l'hora del dia.
4. Menja bé.
Una dona embarassada sovint ha de menjar petites porcions, reduir el consum d'aliments grassos i dolços.
5. Obtenir més descans.
Menys de preocupació, evita situacions estressants, no et fixis en els teus problemes.
6. Pren l'àcid fòlic.
Durant les primeres dotze setmanes d'embaràs, una dona necessita prendre àcid fòlic, ajudarà a evitar que un nen tingui defectes diferents de néixer.
Salut de les dones.
Durant l'embaràs, heu d'evitar:
1. Fumar.
El que una dona pren durant l'embaràs, arriba al nen a través de la placenta, això inclou les toxines. No es recomana fumar durant l'embaràs.
2. Eviteu menjar "perillós".
Els aliments nocius inclouen formatge amb motlle, menjar no esterilitzat, fetge, ja que aquest aliment conté un bacteri de listeriosis. Abstenir-se de les aus de corral subespeñas, la carn de porc, els ous poc coats o poc cuinats.
3. Eviteu begudes alcohòliques.
Encara no s'ha demostrat quantes begudes alcohòliques seran segures perquè el nadó neixi saludable. Per tant, els metges us aconsellen que renunciï a l'alcohol durant l'embaràs.
4. Quan apareguin els primers símptomes, que trobeu estrany o que no teniu abans, heu de veure un metge. Pot ser vòmits i nàusees en els últims mesos de l'embaràs, quan la pell es ralla a les mans.
5. No us perdeu les cites del metge, no us oblideu de fer proves regulars.
6. No prengueu banys calents.
Durant l'embaràs, no pren banys calents, perquè disminueixen la pressió arterial, només es pot desmaiar.
7. Eviteu l'estrès.
Durant l'embaràs, l'estrès sever pot provocar el part prematur i afectar el pes del nen.
El cos d'una dona embarassada està sota estrès, i també el cos d'una futura mare no té substàncies útils. La deficiència d'una substància afecta la condició de la pell, les dents, el cabell d'una dona embarassada. Una mare futura, no s'ha de tractar malament i tenir salut malament, cal mirar-se, tenir cura de la vostra aparença durant aquest període.
Quan una dona porta un nen, la seva pell es torna molt sensible i tendra. En aquest moment, és millor reemplaçar la crema habitual, amb una crema adequada per a la pell seca, i pot humitejar-la. El millor és triar una crema a base de plantes. Durant l'embaràs, la dona té punts pigmentats. No utilitzeu agents blanquejadors, són perjudicials per al nen. Després del lliurament, la pigmentació passarà.
La totalitat complica l'embaràs.
Les dones completes poden perdre uns quants quilos més, i el nadó neix saludable, amb pes normal. Però si les mares guanyen pes, llavors el nen pot aparèixer amb excés de pes. Les dones amb pes normal, després durant l'embaràs poden guanyar entre 11 i 15 quilograms, per a dones completes es recomana afegir no més de 6 quilograms. Les dones completes durant l'embaràs són molt difícils de perdre pes, per tant, molt abans de la concepció del nen que necessiten per tenir un estil de vida saludable i normal.
Es pot veure afectat el pes d'una dona .
El somni, l'exercici, la nutrició, però resulta, un factor important serà com una dona percep la seva figura. Segons les investigacions, es va trobar que aquelles dones que no estaven satisfetes amb la figura abans de l'embaràs, van guanyar molts quilos addicionals, en comparació amb aquelles dones que van tractar la seva figura amb amor. Si una dona es considera plena, es mengi durant l'embaràs. Segons les investigacions de científics, una dona amb un augment de pes normal de fins a 15 quilograms i les dones embarassades completes durant l'embaràs es converteixen en 11 quilograms.
Nutrició durant l'embaràs.
Se sap que el nen menja a costa del cos de la mare. I per al desenvolupament del nen necessita vitamines, sals, carbohidrats, greixos, proteïnes d'oxigen i totes aquelles substàncies que vénen del cos de la mare. La garantia de la salut de la mare i el seu fill futur és una alimentació adequada.
Menja menjars 5 vegades al dia. Està prohibit menjar, enllaunat, fumat, àcid, salat i picant. La carn s'ha de menjar en forma bullida, i en la segona meitat de l'embaràs s'ha de reduir a 3 cops per setmana. De les greixos que necessiteu menjar digestible fàcilment: oli de peix, ous, rovell, mantega.
No és recomanable utilitzar un laxant. Per evitar l'inflament de les cames, per limitar la ingesta de sal, retarda el líquid del cos i causa inflamació en les dones embarassades. Perquè l'intestí funcioni amb normalitat, és necessari regular el seu funcionament prenent aliments rars - fins a 600 grams de pa negre, hi ha d'haver formatge, crema agra, llet curat, llet, fruita, compota, cereals, etc.
En conclusió, diguem que la salut del futur nen i la dona mateixa durant l'embaràs depèn de la bona nutrició, d'un estil de vida saludable. Per tal de preservar la salut del futur fill i d'ella mateixa, una dona embarassada ha de prestar especial atenció a ella mateixa. Seguint aquests consells i recomanacions, podeu estalviar-vos la salut, fer front a diversos fenòmens desagradables i donar a llum un nadó sa.