Creus que mantenir una bona forma de "viure" al gimnàs? Hi ha moltes altres maneres d'aconseguir el vostre objectiu.
Observar-se i tenir una bella figura és difícil, però possible. Us explicarem el més inusual, a simple vista, els mètodes que us acostaran al cos ideal. Gimnàs petit per a la llar. Feu-vos anar al gimnàs o anar a una entrenament esgotador no pot tothom, i tenir un mini-gimnàs a la mà, una sortida. Un estil de vida actiu té un efecte positiu en la salut. S'ha demostrat que els atletes viuen més temps i són menys propensos a emmalaltir, per això, quan entra per a esports, no només guanyarà harmonia, sinó que també tindrà cura de la seva salut. Per a això, no necessiteu costos impressionants, només alguns equips: una estora de ioga, fitball, potser un parell de peses, si el pressupost ho permet, podeu comprar un dels simuladors cardiovasculars, per exemple, el rastrejador de bicicletes. Tenint en compte la seva compra, sol·liciteu ajuda al lloc, trobareu una llista enorme d'ofertes de simuladors que, a més, es poden comparar a un preu.- Passegeu amb el gos. Trite, però eficaç. Imagineu que si passeu la casa per caminar amb un gos, perdreu uns 70 kcal i això no és ni més ni menys: un terç del bar Snickers. Passant per la casa tres vegades, es desfà totalment de l'energia que prové de la delicadesa, cosa que arrisca a dipositar-se als costats. Passejades regulars, i encara més, passejar amb el gos li permetrà cremar de manera activa calories. I si no tens una mascota, aquesta és una ocasió per adquirir-los: en moltes famílies els gossos somien amb gossos, però ara els pares poden trobar en aquesta idea un benefici fent animals.
- Deixar d'utilitzar l'ascensor. Viu al pis vuitè? Bé, oblida't de l'existència de l'ascensor i trepar l'escala. I imagina ara superar un vol d'escales - 12 kcal, i pujar des del 1 al 8 º pis és gairebé 200 kcal. Aquesta és només una excel·lent formació per a tot el cos i, en particular, per a les natges, que funcionen quan puja un cent per cent.
- Aneu a passejar. Senderisme en el terreny us permetrà desfer-vos de 400 kcal per hora. Deixar la casa i moure's amb més freqüència: es desfà del greix subcutani, saturar la sang amb oxigen i animar-se. Passejant per la companyia, ni tan sols notaràs amb quina rapidesa passarà el temps.
- Accepteu complir amb qualsevol instrucció. Per exemple, heu de tornar a omplir els productes del refrigerador i, per arribar a la botiga adequada, no necessiteu utilitzar el transport: tome el temps per anar a peu a la botiga.
- Mantenir la casa neta. 1 hora de recol·lecció activa és igual a 300 calories cremades. Rentar els sòls, netejar la pols, eliminar les taques de greix a la cuina. Com a resultat, la casa està neta i està en forma!
- Aneu a la piscina. L'aigua divertida i la natació són activitats que consumeixen energia i avorrits que poden cremar greix efectivament. A la piscina es pot perdre de 263 a 400 calories. Per exemple, si acaba d'esquitxar l'aigua, llavors gastarà una quantitat mínima d'energia, si de tant en tant nedar, ja és de 400 calories per hora.
- Mow the grass per tu mateix. Atenció al territori adjacent, sovint ensenyem especialistes, però resulta que la gestió independent del tallagespa li permet cremar fins a 250 kcal per hora. Al mateix temps, estalvieu diners i milloreu els vostres formularis.
- Passeja la teva bicicleta. La velocitat mitjana de conducció (20 km / h) us permet desfer 574 kcal per hora. Es tracta d'una enorme despesa energètica amb relativament poc esforç. El ciclisme té un efecte positiu en la circulació sanguínia, la visió i la formació de resistència.
- Deixeu el transport públic per un parell de parades abans, per tornar a caminar.