- L'aigua ajuda a mantenir l'equilibri de l'aigua. Així que beveu molta aigua, mai et farà mal.
- El lloc decideix molt. Tria el centre. Preferiblement trobar l'hotel allí, on es pot arribar a peu (sense ús del transport) a la platja, cafès o botigues. El senderisme és una molt bona manera d'anar a fer esports de vacances. Estàs en moviment i, a més, rebeu emocions positives des de la contemplació de la naturalesa circumdant, respireu aire fresc, no és com conduir un cotxe. Aneu a fer una excursió o visita a peu, ja que a través de la finestra del cotxe tot es veurà diferent. Has planejat dinar o sopar en un restaurant proper? Una oportunitat meravellosa per a caminar amb un grup d'amics i discutir noves impressions amb ells.
- En tot, observeu la moderació. Però quan es pot resoldre tot, si no durant les vacances? !! No obstant això, per preservar la figura, cal observar la mesura. La postres semblarà encara més dolça si ho fa amb menys freqüència: cada dos o tres dies. I, en conseqüència, prenent la meitat de la proporció - el nombre de calories es redueix a la meitat! A les vacances, ens relaxem i ens inclinem a pagar el que normalment no s'atreveix a fer. Després de tot, les vacances són un moment de plaer, però no cal deixar de banda el fre. El desig d'intentar provar alguna cosa exòtic, o simplement inusualment saborós (normalment exclòs de la dieta, com a alt contingut en calories) és natural. En aquest cas, triar una delícia, revisar el consum d'un altre. M'agrada molt les postres, per tant, per no espatllar-ne una figura esvelta, sovint no menjo pa al sopar ni menjo molt poc, i prefereixo demanar una amanida en comptes d'aperitius grassos i calòrics.
- Controlar l'ús d'alcohol i cafè. L'alcohol i les begudes amb cafeïna afecten la deshidratació del cos, especialment en climes càlids. No podeu abandonar l'alcohol per complet: observeu la "mitjana d'or": no feu begudes alcohòliques. Es recomana limitar l'ús diari de cafè a dues tasses (o menys). I un secret més: després d'un còctel o una tassa de cafè necessites beure un got d'aigua, ajuda a restaurar l'equilibri d'aigües trastornat.
- Esmorzar a la vostra habitació. A la vigília de l'estoc amb plàtans, iogurt i esmorzar a l'habitació de l'hotel. Assegureu-vos de començar el dia amb esmorzar. L'esmorzar ajuda a emmagatzemar energia durant tot el dia i admet el procés de metabolisme. És prou fàcil de trobar o simplement portar amb vostès "aperitius" (per exemple, bagels de farina gruixuda, plàtans, bars d'energia (sense greixos), iogurt). A més, aquest àpat no us permetrà menjar un menjar gras i gras amb una petita quantitat de nutrients. Intenta fer que l'esmorzar sigui el més saludable i útil possible, tot i que és difícil resistir els bollos i croissants que sovint s'inclouen al menú de l'esmorzar a l'hotel.
- Intenta nedar més. Si hi ha una platja o una piscina propera, assegureu-vos de nedar diverses vegades al dia i descansa al sol (no us oblideu!). Bé, si no us agrada la natació, podeu caminar per la platja o jugar a voleibol de platja.
- Estira't quan et despertes. Això i "desperta" dormint més músculs, i et cobrarà amb vivacitat durant tot el dia!
- Utilitza verds. No, la conversa no tracta dels diners, encara que seria divertit, oi? Per descomptat - VEGETALS! Per apetit abans del plat principal, ordeneu una amanida de verdures fresques. Les verdures són, sens dubte, els nostres millors amics, i una bona manera de mantenir la seva salut i figura de vacances. Són rics en vitamines, antioxidants i minerals, que regulen el procés d'assimilació de calories per part del cos. I això ni tan sols parla dels enormes beneficis de la fibra!
- Respira. Què pot ser més bell que la pau i la tranquil·litat de l'esperit? Intenta meditar! Completament seure i respirar plenament.
- Diverteix-te i gaudeix de cada moment de vacances. Es troba que riure crema calories de la mateixa manera que fer esport.