Com menjar bé per estar en forma

Per què les dones se sentien amb una dieta, acudeixen a gimnasos, fan ioga, penseu, perquè la majoria de les dones volen tenir un aspecte més prim, és a dir, estar en forma. Però, què significa estar en forma? El nombre exacte de centímetres a què hauria de coincidir la figura? Els paràmetres 90-60-90 no són aptes per a tothom. En primer lloc, definim com pots estar en forma, i després discuteix com aconseguir aquest formulari i desar-lo. A l'article "Com menjar bé, perquè pugui estar en forma", parlarem sobre el sistema alimentari, aquest és el punt principal del nostre programa, per estar sempre en forma. Us explicarem detalladament el sistema de potència.

Moltes noies, com ja heu notat, tendeixen a tenir un pes mínim i uns volums mínims. Creuen que això és un signe de bona forma. Però, és veritat? La majoria pensen que, fent-se prims, es convertiran en belleses.

Coneixes que les noies molt primes no es veuen bé? Quan sempre seure amb una dieta estricta, el cos rep petits nutrients, tan necessaris per al cos. Com a conseqüència, es produeixen uns borrissols descolorits, contusions permanents sota els ulls, un mal humor i una pell grisa.

Una bona forma són les línies clares de la figura. No és necessari tenir una maluc de 90 centímetres de circumferència, la transició de la cintura als malucs, hauria de ser una línia suau i no 3 passos de plecs. Les cames primes no es veuen precioses. Què fer amb ells llavors, sempre posa els pantalons i els escull? I encara hi ha cames-ossos, a la passarel·la que poques vegades es veuen, però moltes noies volen tenir-les. Es planteja la pregunta, per què?

Per determinar una bona forma, heu de tenir:
- línies clares de la figura,
- Falta d'excés de pes,
- Una pell sana i una pell sana.

Per tenir una bona forma, cal lluitar:
- Amb greix a la cintura i a l'estómac,
- amb mans primes o engreixades,
- amb "orelles" als malucs o amb potes primes.

No és possible mantenir un aspecte poc saludable. I qualsevol cerca és igualment inadequada aquí, tant en la direcció de la reducció de pesos com en la direcció de l'augment. I, probablement, molts poden estar d'acord amb això.

Vaig a parlar específicament sobre mi mateix, em vaig trobar amb aquest problema fa quinze anys. Vaig mirar als meus pares i vaig adonar-me que si no perdés pes, seria gros tota la vida. Va començar a participar sistemàticament en diversos esports i va intentar trobar el seu propi sistema alimentari. Vaig tenir la sort que, fins i tot en 7 o 8 anys, deixava de menjar sal i sucre. Per tant, es va establir el començament.

No et carregaré amb els detalls de la combinació correcta de plats, productes, receptes. Només cal que us informeu sobre el sistema de potència important i us proporcioneu alguns menús convenients.

Què cal tenir en compte quan s'està preparant un sistema de potència

1. No pot estar constantment famolenc.
2. En primer lloc, cal alimentar els músculs. A la vostra dieta, hi ha prou proteïna.
3. És impossible excloure completament greixos. En cas contrari, la pell i els cabells no rebran els nutrients necessaris i comencen a doler.
4. No seure en una dieta estricta, i després menjar en excés. Observeu la manera en què els volums i pesos es mantindran constants, no variables, com en el gràfic. Quan el pes canvia, després a un costat més petit o més gran, el cos actuarà amb una gran càrrega.
5. No mengi àpats complexos. Els plats en què hi ha ingredients diferents són poc absorbit pel cos i inhibeixen el metabolisme de les substàncies.
6. Menja menys sucre i sal.
7. Millor preparar el menjar per a una parella.

No importa el molt que defensem, contra les tardes i les restriccions al menjar, la conclusió és una: no s'ha de menjar menjar pesat després de les 18 o 19 hores.

I ara et diré una mica. Per esmorzar tinc porridge de blat de moro cuit a l'aigua o farina de civada cuita en una caldera doble. Com que no sóc un embolic de sal, afegeixo unes espècies aromatitzades. S'hi afegeix poques vegades petroli, només una mica d'oliva. Quan sento que la meva pell es posa seca, el cos comença a debilitar-se i afegeixo a la farina. En l'oli, hi ha vitamina D, que ajudarà a la pell seca i a recolzar el cos perquè pugui evitar la malaltia. Quan vulguis alguna cosa deliciosa, escampo la farina amb formatge: parmesà ratllat. Gominoles dolces no menjo, simplement no m'agraden.

Una altra opció per esmorzar és un ou dur. A ell, afegeixo unes quantes llesques de formatge. És fàcil i molt saborós.

Intento menjar amb sopes. Les sopes es cuinen i es mengen sense carn, adequat per a qualsevol sopa de verdures. Estic preparant una barreja de peix, però ho faig perquè excloem la meitat del menjar perquè aquest plat no sigui molt pesat per al cos.

El meu menjar favorit és un peix o un tros de pollastre bullit. Aquest menjar lleuger, que no afecta la figura, no farà gaire mal al cos. Intenta pollastre bullint o peix sense sal, només amb herbes aromàtiques.

No us oblideu del formatge. Formatge de la caseta M'encanta la "casa" de gra gruixut. A l'estiu, afegeixo alguns verds al formatge. Resulta com una amanida.

Els tomàquets i les verdures estan disponibles ara tot l'any. Per sopar, no hi ha res millor que menjar fulles d'enciam amb gambetes o amb tomàquets i trossets de formatge.

Aquests són els meus menjars simples i lleugers. Rares vegades menjar pasta o pizza. Pastissos que menjo només quan vull menjar-los. Una vegada en dues setmanes, em puc permetre un pastís de xocolata amb tòfona. I pel que fa als entrepans, xips, rotllos i dolços, no s'inclouen al meu menú. M'he ensenyat, hi ha menjar senzill i útil i està satisfet amb els meus resultats.

Ara sabem com fer-ho bé per estar en forma. Podeu prendre receptes per a plats deliciosos, remodelar-los, perquè siguin deliciosos i dietètics. Per tant, podeu gaudir de les dietes, mantenir-se al vostre sistema alimentari i mantenir-vos sempre en forma.