Per alleujar la malaltia amb clímax ajudarà a una alimentació adequada. La nutrició adequada durant la menopausa no només afecta la figura i l'aparença, sinó també la salut i la prevenció de diverses malalties que apareixen al llarg dels anys.
Durant la menopausa, la síntesi de les hormones sexuals cessa. El material de construcció d'aquestes hormones és el colesterol. En conseqüència, l'elecció de productes que continguin grasses és rellevant.
I és important no quedar atrapats en trucs publicitaris, ja que el greix animal conté grans quantitats d'àcids grassos. Els àcids grassos, entrar al cos, augmentar el nivell de triglicèrids i el colesterol a la sang.
Els productes que no contenen colesterol poden ajudar-los. No obstant això, poden contenir greixos saturats, que, en conseqüència, sintetitzen el mateix colesterol del cos. Per tant, és molt important mirar la composició del que menges. Aquesta ajuda no esdevé perjudicial.
Climax ens permet estudiar en profunditat els problemes de nutrició adequada. Llavors, quin tipus de normes hem d'adherir per sentir-nos bé? Bé, almenys per alleujar la teva condició?
Descobrim nous i al mateix temps, maneres correctes de cuinar - sense oli i greixos - al forn, a una parella o al microones. Aquest aliment no només és útil, sinó que també protegeix contra la hipertensió arterial, l'aterosclerosi i l'augment de pes.
També és necessari limitar el consum de carn gras. Doneu preferència a l'ocell, però, immediatament abans de cuinar, traieu-ne la pell.
En una petita quantitat a la taula es poden presentar productes carnis preparats. Però només com una delicadesa. Aquesta salsitxa, embotits, embotits i cansalada. Aneu amb compte amb els desplaçaments.
Atès que les roques contenen molta quantitat de colesterol, redueix el consum d'ous a un per setmana.
Necessites calci. Beure llet desnatada. L'elecció del formatge, dóna preferència a les varietats, les més riques en calci i proteïnes.
Però el que es pot menjar en quantitats il·limitades, pel que és peix i marisc. Introduïu-los gradualment a la dieta.
No renunciïs totalment de cereals, farines i pastes. Contenen els carbohidrats que necessita el cos. Incloeu-hi el segó alimentari: són un producte valuós que conté vitamines del grup B. També ajudaran a normalitzar el treball dels intestins i evitar el restrenyiment, alleujant la vostra condició general. Afegiu el segó a diferents plats, per exemple, a les costelles, a la farinetes o a la sopa: el sabor del plat no canviarà, però serà encara més saborós i útil. Una altra font de greixos insaturats, així com proteïnes, calci i oligoelements són fruits secs. Aquesta delicadesa no només es beneficiarà, sinó que també animarà.
Durant la menopausa, la malaltia pot empitjorar o desenvolupar-se. Per exemple, quan es recomana la hipertensió dels aliments per excloure la sal. Però al mateix temps, podeu descobrir diferents condiments i espècies, i així ajudar i facilitar el treball del cos.
A més de la nutrició adequada, cal tenir en compte la ingesta suficient d'oligoelements i vitamines. En grans quantitats, es troben en zones verdes, fruites vermelles, fruits vermells i verdures.
Els que no poden menjar adequadament per raons alienes al seu control haurien de prendre multivitaminas amb micronutrients. Referiu-vos acuradament a preparats vitamínicos en la composició dels quals hi ha herbes. Després de tot, alguns, sota certes condicions, poden estar contraindicats en la vostra condició.
No us oblideu de les inspeccions regulars. En el període de la menopausa, hi ha la possibilitat de desenvolupar tot tipus de malalties. Podreu organitzar el vostre estil de vida i dieta perquè aquest període sigui actiu i complet