1. A l'all, es manté la joventut .
Així, doncs, els científics britànics creuen que si es menja diàriament amb un all d'all, pot enfortir la immunitat, reduir el colesterol, evitar l'envelliment del cervell i prevenir el desenvolupament d'artrosis.
2. Cal oblidar la sal.
Per recomanació de l'Organització Mundial de la Salut, per no desenvolupar malaltia hipertensiva, no necessita més de 5 grams de sal per dia. Però ja que mengem sal no només de la salina, però en la composició de molts productes conté sal. Aquesta dosi s'hauria de reduir a 3 grams, i si es descarta la sal, això reduirà el nombre d'atacs cardíacs en un quart i un terç reduirà el nombre de cops.
3. Caminar i inclinar-se cap avall.
No vull practicar regularment al gimnàs o a l'esport? T'ho entenc. Però per evitar malalties cardiovasculars, haurà de fer un pas ràpid cada dia com a mínim un quilòmetre i, com a mínim, 3 vegades per setmana per fer-ho amb esquadres i flexions abans de la ràpida respiració.
4. És de bon gust i llarg .
És a dir, no cal menjar a l'anada i menjar menjar ràpid. En lloc de menjar gossos calents, pastes, patates fregides (colesterol, calories, greixos), cal menjar regularment plats de peix com a mínim dues vegades per setmana i més calents. Especialment bo és un peix com: verat, salmó, sardina, tonyina. Però després de dinar, haureu de passar deu minuts per netejar les dents (excepte per al matí i la tardor fregant les dents).
5. Vigileu quant i què beveu.
Durant 20 anys, els científics anglesos van controlar a 2.000 adults i van poder assegurar-se que qui consumia vi dins de límits raonables (un got de vi negre natural al dia), patia menys demència senil (marasmus) i patia menys freds. Però aquells que consumien 30 copes de vi per setmana, aquest vi va colpejar els intestins i el fetge, la quantitat de malalties de càncer d'estómac entre elles va augmentar.
6. No seure a la dieta i no es posi greix.
Cada quilogram d'extra destrueix 20 setmanes de vida. El sobrepès porta a grans problemes de salut: des de la diabetis i les malalties coronàries fins a l'artritis. No és necessari somiar que alguna dieta meravellosa pugui portar a una figura esvelta, també, no ha de ser. Es necessita un treball dur i diari, pas a pas per reconstruir, el seu estil de vida i el seu menjar. Intenta una dieta fraccionada, és a dir, porcions petites al dia 4-5 vegades, després de 17 hores, sense gram per boca i exercici físic regular. Per descomptat, és tediós, llarg, però dóna resultats.
7. Enamorar-se del llit.
En primer lloc, si prenen un refredat, mentir-hi i no anar a treballar. En segon lloc, per no sofrir fred, cal tenir sexe regular, almenys dues vegades per setmana. En tercer lloc, només cal dormir prou. Per tal d'establir la seva norma, marqueu el temps necessari perquè no pateu el treball durant les hores de treball per despertar i estar preparats per a l'acció i descansar.
8. Llença la cigarreta.
Per descomptat, és difícil, però és necessari. No tothom està ajudat per piruletes, guix i pastilles. Però recordeu, com més fumeu, com més a prop de les malalties dels sistemes respiratori i cardiovascular, major és el risc de desenvolupar càncer.
9. Cantar
Per descomptat, no vas a l'escenari, i fins i tot si no tens una audició o una veu, pots combatre l'estrès, l'asma i la depressió. El procés d'extracció de sons musicals propis o prop dels sons musicals enforteix el sistema immunològic, manté el to muscular, millora la respiració.
Esperem que aquests consells ajudin a millorar la vostra salut.