Has decidit anar a fer esport? No obstant això, després d'un temps desapareix la càrrega d'energia. I després sorgeix la pregunta: com es pot obligar a practicar esports i mantenir l'estat d'ànim adequat? Hi ha diversos consells que us ajudaran en aquest cas. En primer lloc, per a entrenar regularment, es recomana crear un pla de fitness personal que sigui adequat per al seu cos en persona.
En el seu mode de la jornada s'hauria d'assignar temps per entrenar
S'ha de planificar el dia perquè les sessions de formació es realitzin en hores especials. En aquest cas, no penseu que la formació es pugui extreure en el "temps restant", que gairebé mai roman. L'elecció de les hores de formació s'ha de guiar per les seves capacitats. Cada persona té el millor temps per entrenar-se de forma diferent, alguns els agrada fer esport per la matinada, algú prefereix entrenar-se a la nit i algú es pot practicar a l'hora de dinar. Sigui quin sigui el moment que trieu, ha de seguir un determinat règim de formació: la formació s'ha de fer al mateix temps i, almenys, dues vegades per setmana. Si hi ha un calendari clar per a la formació, la seva efectivitat augmenta.
Trobeu una empresa
No tens prou força de voluntat, convida a una núvia o amic a fer esport. Els exercicis comuns augmenten la responsabilitat, perquè per portar els altres, i fins i tot més per cancel·lar la formació, és probable que no vulgueu. Com es va assenyalar, la meitat femenina de la població, sovint, tria les activitats del grup, per dir-ho així, combinant-se d'utilitat amb un plaer agradable. Útil: esportiu, agradable - comunicació. Però aquí el més important per recordar és que el vostre objectiu no és comunicar-se amb els amics als simuladors, sinó a l'aptitud física.
Tria l'esport que t'agradi
Consell, per descomptat, trivial, però actuant. Si trieu un esport que us agradi, l'efectivitat de l'entrenament augmenta en dobles. Si no sabeu quin tipus d'esport parar, però alhora voleu veure la televisió, necessiteu una bicicleta d'exercici compacte. A continuació, pots mirar la televisió, no assegut al sofà, sinó en una bicicleta d'exercici. És útil i agradable.
No et pesseixis tots els dies
Deixar de pesar-se cada dia, ja que el pes no disminueix després de cada sessió. Podeu controlar el progrés, és clar, però només una vegada a la setmana. Les fluctuacions diàries en pes en una de les parts no només poden refrescar el teu fervor esportiu, sinó també decebre't.
L'entrenament comença amb petits
No ha de ser al principi exercir-se massa temps, res més que el dolor muscular i la persistència de reticències a continuar amb la formació que no obtindreu. Els indicadors s'han d'augmentar gradualment, de manera que moderar el vostre ardor. Recordeu-vos de descans i relaxar-vos després dels entrenaments.
Mai sigui igual a l'altre
No necessiteu comparar-vos amb altres persones, perquè qualsevol dubte us pot decebre, com a conseqüència del qual deixareu de practicar esports abans de comprendre que el resultat encara existeix. Recordeu que tothom té diferents oportunitats i la preparació física inicial, per això no es pot parlar de comparació.
Tracta els entrenaments perduts
Totes les persones per alguna raó perden la formació. Si això passa, hauríeu de fer-ho en un altre moment. Els passis no s'han de convertir en un sistema, encara que no tingui temps per canviar l'horari de formació no és desitjable, especialment si no hi ha cap motiu. Heu d'anar amb seguretat i amb claredat a l'objectiu previst.
L'hàbit ens és donat des de dalt
No pensis si val la pena anar a passejar aquest matí o no, anar al gimnàs a la tarda o no. Per evitar aquestes preguntes, haureu d'intentar fer que la formació formi part de la vostra rutina diària.
Un objectiu definit correctament ja és la meitat de l'èxit
En establir un objectiu, vol aconseguir certs resultats. Quins? Per millorar tota la silueta de la figura, enfortir els músculs de les cames i / o la premsa, per corregir la postura? De l'objectiu fixat, dependrà d'un pla de formació orientat a assolir aquest objectiu. L'entrenador personal us ajudarà a fer el pla correctament.