Totes les dones han de practicar esport, després de tot, és el gran avantatge d'un organisme i un cos en general. Moltes dones es dediquen a l'aptitud, a millorar la seva forma i donar-hi suport. L'aptitud al seu torn té moltes indicacions: és el ioga, l'estirament i la callanètica, i bodyflex, entre d'altres. Especialment popular entre aquestes àrees són el ioga i la callanètica. Intenti comprendre'ls, quin efecte tenen aquests exercicis i el que és més útil és la calanètica o el ioga per al vostre cos.
Callanetics
Callanetics és un complex de càrregues físiques sobre el cos que promou el seu rejoveniment i curació, millora l'estirament dels músculs i la seva reducció. L'autor d'aquesta tècnica és Callan Pickney, va fer exercicis que fan que tots els grups musculars funcionin.
Aquesta gimnàstica està dissenyada per formar una bella figura femenina. Fer exercicis de callanetics, seràs cada vegada més agraciat, plàstic, sentiràs confiança en tu mateix.
Callanetics inclou simultàniament diversos gèneres esportius: moviments de ball, exercicis respiratoris, ioga i diversos tipus de càrregues corporals. Tots els moviments es realitzen amb calma i mesura, sense pressa. No hi ha corrent ni cap salt, per la qual cosa aquest tipus d'escalfament es considera menys traumàtic. A més, els exercicis de callanètica són molt intensos i una hora d'exercici equival a set hores d'exercici aeròbic.
Els experts diuen que deu hores d'exercici poden rejovenir el cos durant deu anys.
Quin efecte té la callanètica?
Gràcies a la tècnica de Callan Pickney, podeu calmar el sistema nerviós, normalitzar la pressió sanguínia i eliminar les malalties de la columna vertebral. A més, la callanètica dóna flexibilitat corporal, harmonia i intel·ligència.
Aquesta tècnica serà molt útil per a les dones després del part, ja que estrena els músculs abdominals i millora la postura.
Ioga
Del sànscrit, el "ioga" es tradueix com a concentració, comunicació, solitud. Aquesta és una doctrina antiga que es va originar a l'Índia. La pràctica de ioga combina filosofia, art i activitat física.
Tots els exercicis (asanes) es realitzen a nivell psicofisiològic. Els moviments són lents i suaus, com en la callanètica. Gairebé totes les asanes són estàtiques. Durant la lliçó, cada part del cos es veu afectada. Les parts frontal, posterior, lateral i interior del cos són igualment exercides. Els moviments fan transicions constants d'una asana a una altra.
Les asanes del ioga es creen amb la intenció de portar una ment no equilibrada a la pau. Amb l'obediència de la ment, un yogui practicant comença a adonar-se de les veritables necessitats del seu cos. I el cos viu realment quan està subordinat a la ment.
La influència del ioga en la salut humana
El ioga desenvolupa la flexibilitat del cos, gràcies a la seva formació millora l'estirament dels músculs, la postura, la mobilitat de les articulacions, l'elasticitat de la columna vertebral. Atès que tots els exercicis es realitzen lentament amb un èmfasi en la respiració, el cos es relaxa, l'estrès desapareix, augmenta la tonalitat de tot l'organisme. El ioga afecta el benestar general d'una persona: l'activitat cardíaca millora, la normalització de la pressió arterial, el son es fa més fort, la circulació sanguínia millora, el procés d'envelliment es desaccelera.
A més, gràcies al ioga, pots ajustar el pes. Si està per sota del normal, començareu a recuperar, si és més alt, perdreu pes. El ioga distribueix el greix en les proporcions adequades, de manera que, en qualsevol cas, el vostre cos obtindrà bells traços.
Quina conclusió es pot fer de l'anterior?
Ambdues adreces tenen un efecte positiu en la salut, milloren el benestar. No obstant això, el ioga serà més útil per a aquells que volen trobar l'harmonia amb ells mateixos, per trobar la pau mental, a qui l'estat espiritual no és indiferent. La pràctica de ioga obliga a abstreure de tot, oblida els problemes, els preocupa, submergeix-te només en tu mateix. Millora no només el cos, sinó l'esperit.
Callanetics, al seu torn, no està tan plena de filosofia. Es tracta d'un entrenament de força, que dona a la dona un bon estirament, flexibilitat, forma un corset muscular. Es tracta de dues direccions d'estat físic diferents i simultàniament similars que es complementen entre elles.