En els últims anys, hi ha hagut un canvi en els paradigmes de la medicina, ja que una nova investigació demostra els nous efectes positius de la vitamina D en el cos humà. La prevenció de raquitisme en nens no és l'únic propòsit de la vitamina D. Els nivells òptims de vitamina D (40-80 nanograms / ml) augmenten la creació i el funcionament de cèl·lules sanes a tot el cos.
A més de protegir els ossos i augmentar el sistema immunitari, els estudis demostren que la vitamina D també ajuda a prevenir certs càncers, inclosos els òrgans com la glàndula mamària, els ovaris, la pròstata i l'esfínter de l'anus. Un nou i excitant estudi mostra que només als Estats Units es podrien prevenir milers de nous casos de càncer de mama cada any si més dones tinguessin un nivell òptim de vitamina D.
Un estudi de vitamina D realitzat per Cedric Garland i altres científics destacats va demostrar que les dones amb un nivell de vitamina D superior a 52 nanograms / ml tenen la meitat de possibilitats de desenvolupar càncer de mama que aquells els nivells de vitamina D no superen els 13 nanograms / ml !! El Dr. Garland estima que es podrien prevenir anualment 58.000 nous casos de càncer de mama als Estats Units, només elevant el nivell de vitamina D a 52 nanograms / ml. Imagina quina és l'impacte global d'un factor tan aparentment poc important!
El nivell de vitamina D.
Una prova de sang senzilla és tot el que necessiteu per conèixer el nivell de vitamina D. Fa cinc anys, es considerava normal un interval de 20-100 nanograms / ml. Recentment, aquest rang es va elevar a 32-100 nanograms / ml. No oblideu preguntar al vostre metge quin és el vostre nivell real de vitamina D al proper examen. Amb massa freqüència, es diu simplement que els seus nivells són normals, tot i que el nivell real pot estar lluny de ser òptim.
Si el nivell de vitamina D és baix, la millor manera d'augmentar ràpidament és prendre vitamina D3. Comença per acceptar unes 5.000 unitats convencionals per dia. Després d'assolir un nivell saludable, es recomana prendre 1.000-2.000 UU per dia. Per descomptat, és difícil obtenir la quantitat de vitamina que necessita el cos només a través dels aliments consumits. Un plat de peix només proporciona un total de 300 a 700 UE, un got de llet només 100 UE.
Us sorprendrà d'aprendre que el sol és la millor font de vitamina D. Els raigs del sol permeten que els nostres cossos produeixin vitamina D a la capa de greix sota la pell, si no utilitzeu protector solar. El cos pot produir suficient vitamina D amb l'ajuda del sol tot l'any i no produirà més del necessari, per molt de temps que preneu el sol. Encara que ens informem sobre els perills de l'exposició excessiva al sol, un bronzejat suau sempre és beneficiós per al cos. Això pot explicar per què la incidència de càncer de mama és més alta a les latituds del nord que a l'equador.
Els científics i els metges recomanen que totes les dones controlin regularment el seu nivell de vitamina D i ho mantenen en un rang òptim. No és gens difícil, prenent aproximadament 2,000 EU de vitamina D3 per dia i regularment passen temps sota el sol. (Fins i tot podeu visitar un solàrium que imita la radiació solar). El pit i el cos sencer es beneficiaran d'ell. Aquesta és la millor prevenció que es pot permetre.
Aquesta informació no està pensada per considerar, diagnosticar, tractar o prevenir qualsevol malaltia seriosament. Tot el material d'aquest article es presenta només per a fins educatius. Sempre busqueu el consell d'un metge per qualsevol pregunta que tingui sobre la malaltia o abans de comprometre's amb qualsevol programa o dieta de salut.
Julia Sobolevskaya , especialment per al lloc