Afortunadament, els científics no ignoren aquest tema i ofereixen el seu programa per a una ràpida recuperació. Per començar, ajusteu el mode de suspensió: hauríeu de dormir bé, de 8 a 9 hores cada nit. Les dues primeres es consideren or, perquè el cos produeix activament l'hormona del creixement, que és vital per a tots els processos curatius. No menys important i la dieta adequada, rica en proteïnes simples, aliments amb alts nivells de vitamines i greixos saludables. No obstant això, per arribar als vostres peus fins i tot més ràpid, fixeu-vos en aquestes estratègies sorprenents, però igualment efectives. No importa si vostè té un refredat a la gola, s'estira la cama o s'està preparant per a una operació de rutina, aquestes 5 tècniques de curació ajuden a accelerar la recuperació i convertir setmanes de temps d'inactivitat en qüestió de dies.
Mel i els seus talents
Més: tothom sap que aquesta és l'eina número u si teniu un refredat a la gola o no podeu dormir durant molt de temps. Però, de fet, els seus poders són molt més amplis. És indispensable a la cuina, on agafeu una paella calenta i, a continuació, talleu-vos el dit. En les ferides superficials externes, com tallades i cremades, la mel funciona com un agent antibacterià. Netegeu ràpidament la superfície afectada i atura el desenvolupament de la infecció. A aquestes conclusions van arribar els científics, havent analitzat dues dotzenes d'investigacions dels col·legues holandesos. Van trobar que les cremades i els talls tractats amb un antisèptic natural, curen 4 dies més ràpid (11 dies) en comparació amb els que no van tractar res. Una altra bonica bonificació: la mel minimitza la formació de cicatrius i cicatrius, i ràpidament elimina la inflamació. Intenta: durant els experiments, els científics utilitzen la mel de la llar (la que es ven a la botiga, processada per altes temperatures, que redueix significativament les propietats antibacterianes). Prengui qualsevol - floral, calç, blat sarraí, acàcia. Tots són igualment eficaços. Per tal que la ferida s'arrossegui més ràpidament, col·loqueu una culleradeta de mel en una petita peça estèril i enganxeu-la a la ferida. Actualitzeu el "ompliment" de la compressió cada 24 hores.
Ioga i les seves possibilitats
Més: en nom de la justícia cal dir que per millorar la circulació sanguínia, reduir l'estrès i accelerar la vostra recuperació per qualsevol tipus d'activitat física. Però el ioga és el millor! El ioga facilita el mal d'esquena i retorna la facilitat de moviment més ràpid que altres exercicis. No hi ha restriccions sobre l'edat i l'entrenament esportiu. Així que no perdis un temps preciós. Intenta: hi ha moltes escoles i centres on s'ensenya ioga. Són a tot arreu, i hi ha la possibilitat de trobar alguna cosa per treballar o no lluny de casa. Però si teniu un horari molt atapeït i no podeu córrer amb una catifa per a la formació, compreu un disc d'introducció per a principiants i feu-ho a casa vostra.
Massatge terapèutic
Més: una llarga jornada laboral en una posició afecta la part posterior: es torna entumida i es nega a desaparèixer. Però tot es pot fixar: una hora en una taula de massatges i sentiràs l'alegria de la llibertat de moviment de nou. El massatge general aporta alleugeriment als músculs excessius, reduint el dolor i les molèsties. Si no heu donat de baixa sense èxit o s'ha lesionat, per exemple, si cau d'una bicicleta, el massatge curatiu l'ajudarà a recuperar-se més ràpidament. Accelera els processos curatius dels teixits, millora la circulació sanguínia i elimina ràpidament la inflamació. Els científics australians diuen que si es dirigeix al terapeuta de massatge alhora, dins de les 3 hores posteriors a la tardor, en 3 dies es pot saltar sobre la seva cama dolorida. Proveu: com a mínim una sessió de massatge per assegurar-vos que els metges tinguin raó. Fins i tot els 45 minuts estàndard ajuden els músculs a tornar a la normalitat més ràpidament. Si vostè és un visitant freqüent en una policlínica, pregunteu al vostre terapeuta que recomani un bon massatgista o que intenti trobar-lo a través de la Federació de Massatges d'Ucraïna.
Vacances a casa
Més: fam, fred i descans - durant molt de temps es van tractar totes les malalties. Avui, els dos primers han perdut les seves posicions i el tercer no. Encara que el significat de la paraula "descansar" ha canviat lleugerament. Podeu dibuixar una imatge, encadenar una creu, escoltar música, polir plata o conjurar a l'estufa, tot això es considera un descans. Però rebreu bonificacions per a la salut només si deixeu el vostre cap en la vostra ocupació: les preocupacions i les preocupacions neden fora de consciència i es faran netes, com un jardí després de la pluja. Els estudis han demostrat que les persones que no es neguen a si mateixos respiren rarament i perduren setmanes, recuperant-se més ràpidament. Intenta descansar durant 10-20 minuts com a mínim un parell de vegades al dia. Al mateix temps, no importa si reemplaçaràs pots o tocar-les amb agulles de teixir. El més important és que el cap s'ha de netejar els pensaments sobre les preocupacions diàries.
Harmonia a la família
Més: si els plats pateixen regularment, les portes s'aprofiten, i l'escaramussa verbal es converteix en un ritual diari, trigarà molt a seure a la llista de malalts. I això no és una suposició, sinó un fet provat. La tensió a la família retarda la recuperació després dels refredats, lesions o cirurgies. Per contra, l'amor i la cura redueixen el temps d'arrest domiciliari. Els científics van observar l'estat de salut de mil parelles i es va adonar que els cònjuges que jureven constantment entre ells, es van recuperar 40% més lentament que les parelles més amigues. El culpable és el cortisol, una hormona de l'estrès. La cadena és senzilla: com més conflictes, més el cortisol; Com més cortisol sigui, més lent serà la recuperació. Per què no concloure un món? Almenys temporalment, fins que la cama creixi junts o el fred sigui alliberat. Intenta establir relacions a la família, necessiteu temps (i, de vegades, una crida als especialistes). Al principi, només intenteu fer tot el possible per resoldre les diferències amb calma. Si és possible, no toqueu els temes dolorosos que generen una disputa violenta. Més sovint recordeu que diferents persones tenen visions diferents sobre la vida, no fan demandes categòriques i mostren més paciència. S'ha de prestar atenció especial, segons els experts, a l'estil de comunicació, en què depèn directament el nivell de cortisol a la sang. S'eleva si els conflictes tenen una redacció viva i comentaris negatius del marit i la dona.