Si ets una "pera", oblideu-vos dels bollos, i si "pastanagues" - sobre pollastre a la graella i embotits.
Al llarg de la vostra vida, condueix una guerra silenciosa amb Svetka, un veí que es troba en forma de texans i esmorzars tranquil·lament amb un altre croissant, mentre que s'ha de sufocar la pastanaga del matí i els centímetres a la cintura no volen "fondre's davant els nostres ulls". I no es tracta de la injustícia de l'univers, és que ets molt diferent i que les teves figures requereixen un enfocament diferent. Hi ha diversos tipus de figures femenines: pastanagues, una beina, una poma i una pera. Us ajudarem a conèixer els defectes fisiològics de la "pod-Svetka" i informar-vos sobre l'extraordinària fertilitat del vostre cos "pera".
Pel seu físic "beines" recorden als adolescents: tenen ossos estrets i malucs, natges petits. "Pod" mai es preocupa per l'excés de pes i la cel·lulitis. Les dones d'aquest tipus tenen cames llargues i boniques. El seu principal problema és la falta d'una cintura i un petit cofre. Les dones "beines" es veuen bastant esvelts durant molt de temps, encara que el temps arriba, i també comencen a créixer molt.
ZONES PELIGRESSES . Si el saldo de les hormones sexuals femenines i masculines en "beines" és normal, després de 35 anys es pot completar el seu abdomen i les cuixes inferiors. Si el nivell d'estrogen cau, i els andrògens - augmenta, l'augment total es dirigeix al ventre rodó i es plega als costats. Al mateix temps, les mans, les espatlles, les cames romandran esveltes.
CARACTER . "Pods" són energètics i fàcils de pujar. En el mateix "moviment" és constantment i el sistema nerviós. Una portaveu d'aquest tipus pot esclatar fàcilment a les llàgrimes i amb la mateixa facilitat que es pot animar. "Pod" és fàcilment excitable, no pot estar quiet i mai descansar mai.
ALIMENTACIÓ . No es recomana "Pod" per començar el matí amb una tassa de cafè. Els estimulants sobrecarreguen la glàndula tiroide ja activa. Aquestes dones no poden ser reemplaçades per un aperitiu d'àpats completes durant la marxa. Cal menjar al mateix temps i cal incloure proteïnes a la dieta. "Pod" és molt útil per al formatge i el formatge dur, qualsevol producte lacti baix en greix: gràcies al triptòfan "calmant" d'aminoàcids, ajuden a enfortir el seu lloc feble: el sistema nerviós. El sistema digestiu d'aquest tipus de dones hauria de descansar de nit, d'altra banda, després d'una sopa tardana abundant, una "beina" pot tenir malsons tota la nit.
TABOO . Cal deixar de mimar-se amb hidrats de carboni (pa, pasta), limitar-se a menjar aliments com llet, dolços, galetes i begudes carbonatades. Provoquen un augment excessiu del nivell de glucosa a la sang, que activa la ja activa glàndula tiroide. És el desequilibri de les hormones tiroïdals que provoca canvis d'humor i pèrdua sobtada de força.
CARREGACIÓ ESPORTIVA . De fet, la formació per a dones elegants no val la pena, encara que alguns exercicis de resistència no interfereixin. Opcions ideals per als titulars de figures "pod" - ioga o bodyflex. Ells ajudaran a fer front a les tensions nervioses i les tensions més fàcilment i suporten el cos en la forma correcta. El somni secret de totes les "beines" femenines és un cofre bell i frondós. Per tant, els exercicis que desenvolupen els músculs pectorals els convé. Aquí hi ha un d'ells: dret, cames juntes, els braços inclinats als colzes són elevats al nivell de les espatlles, les palmes es dobleguen davant teu amb els dits cap amunt. Estrenyi les mans amb força, estirant les mans. Mantingueu-lo premut durant 4 segons, després posa les mans cap avall, relaxa't. Repetiu 5-10 cops.
FRESCA APPETITE "PEARS".
La majoria de les dones tenen una figura en forma de pera quan els dipòsits de greix s'acumulen a la cuixa i les natges. "Pera", la més femenina de tots els tipus, amb cintura fina, mans elegants, bells pit i coll llarg. La "pera" té un nivell elevat de l'hormona sexual femenina: els estrògens, pel que són molt atractius i prolífics. Però també és el "marge enrere de la moneda": un excés d'hormones sexuals femenines pot provocar la formació de pòlips, fibromes, etc. Al mateix temps, el greix que es diposita sobre els malucs produeix una hormona adiponectina que redueix el risc de patir malalties cardiovasculars.
ZONES PELIGRESSES . Les dones d'aquest tipus, per molt que ho intentin, és gairebé impossible millorar-se a la part superior del cos, però el greix dels malucs i la cel·lulitis avorrit són els seus problemes.
CARACTER . "Pear" té una intuïció afilada. S'adapti a un treball creatiu. El significat de la vida de la "pera" és l'amor. El sexe és important per a ella. Li agrada homes confiats i fiables. Representants d'aquest tipus sovint fan incursions a la nevera i aprofiten els greuges i molesten alguna cosa deliciosa i preferiblement dolça.
ALIMENTACIÓ . Aquest tipus de sempre hauria d'oblidar-se de tot tipus de bollos, pasta, mantega, crema, salses i xocolata. I, en canvi, ompli la taula amb verdures i fruites (especialment col). Col té substàncies útils útils en greixos en la seva composició i permet omplir l'estómac amb carbohidrats "buits". El millor amic de "peres" és el tomàquet. Els tomàquets contenen substàncies biològicament actives que promouen la regeneració de la pell i milloren els processos metabòlics del cos, de manera que es recomana la pèrdua de pes. "Grusham" és perillós per saltar l'esmorzar: sense ell, experimentaran la fam durant tot el dia i constantment faran alguna cosa sobre la marxa. Durant el dia, podeu "enganyar" l'estómac amb sopes de baix contingut en calories. El menjar principal d'aquest tipus és el sopar. A la tarda, els processos metabòlics de "pera" tenen lloc amb la major rapidesa. Al menú del sopar, podeu incloure més fibra bruta: cereals o amanides vegetals, això ajudarà a prevenir el restrenyiment, que sovint afecta la "pera".
TABOO. "Pears" està contraindicat en tot allò que augmenta l'apetit, - els additius aromatitzants, els aliments picants, picants i àcids.
CARREGACIÓ ESPORTIVA . Cal prestar especial atenció al cos inferior. Per a aquesta aptitud física amb una càrrega dinàmica en els peus: aeròbic, ball, natació. També podeu fer un exercici meravellós: moure't a l'esquena, doblar els genolls i posar els peus a la pilota. Aixequeu les natges per uns segons. A poc a poc s'enfonsa al terra. Repetiu l'exercici 12-15 vegades. A causa de la gran quantitat de repeticions, l'efecte general de "crema de greixos" es reforça a la regió dels malucs i les cames. La bicicleta, la carrera, els patins i els salts l'ajudaran. Una bona addició als exercicis seran pantalons anti cel·lulitis, calces, pantalons, que ajudaran a fer front a la cel·lulitis avorrit més ràpidament.
El procediment ideal de saló per a "peres" és l'ecografia a la zona de la cuixa. Sota la influència de les ones ultrasòniques, les cèl lules de greix es fan més fàcilment amb els seus subministraments. Aquest procediment crea l'efecte del drenatge limfàtic, en el qual els teixits es desfà del excés de líquid, i els volums "es fonen".
"FILLING" FUNNY APPLE
Aquest tipus de figura té espatlles amples, natges petites i potes fortes. Les "pomes" difereixen panells sòlids sobresortints. Una característica tan característica d'aquestes xifres és una esquena llisa, sense corbes fisiològiques, i també: un pit bell, no menys de V. Malgrat l'absència total de la cintura, "cel·lulitis" no té por de les pomes.
ZONES PELIGRESSES . La deposició de greixos a l'abdomen és conseqüència de la disminució del nivell de l'estrogen hormonal. El greix a l'àrea abdominal sol estar dipositat no sota la pell, sinó més profundament -en l'epífoc de la cavitat abdominal. Es posa directament al fetge, alliberant àcids grassos, hormones i proteïnes directament al torrent sanguini. Això comporta diversos problemes de salut greus. "Pomes" tenen risc de danys al fetge, diabetis, infertilitat i moltes malalties cardiovasculars. La circulació sanguínia no gaire bona condueix a la retenció de líquid en el cos i la seva acumulació en els teixits subcutanis, la qual cosa crea l'efecte de "pyshechki". L'estiu a la calor de les "pomes" pot inflar la cara i les cames.
CARACTER . "Apple" és molt alegre, té una imaginació viva i un intel·lecte desenvolupat, pot presumir d'un excel·lent apetit. No els agrada descans actiu. El seu idil·li és un sofà, un llibre i alguna cosa deliciós al costat.
ALIMENTACIÓ . Aquest tipus de dones té un sistema digestiu feble i un nivell de metabolisme disminuït. No poden assegurar categòricament una dieta estricta. Fins i tot si les "pomes" baixen una quarta part del pes, torna al seu lloc original durant diversos mesos a causa del fet que el metabolisme es reduirà encara més. Aquest tipus de figures complica el treball del sistema cardiovascular, el que significa que és important que les dones propietàries augmentin la quantitat d'aliments que contenen fibra gruixuda en la dieta diària. Per tant, són adequats per al vegetarianisme. Han de començar el dia amb farinetes i fruites fresques.
Energia útil fresca de cítrics i api fresc: inicien el metabolisme. Assistent en aquest - meló, que com ningú més sap com "dispersar" el metabolisme. La dieta de les "pomes" ha de contenir quantitats moderades de greixos "saludables", des de l'oli fins al oli de colza. Les dones - "pomes" necessiten incloure en la seva dieta productes de soja, peix i nous, tots contenen àcids grassos poliinsaturats que protegeixen el cos de les malalties cardiovasculars.
El menjar principal de "pomes" ha de ser al matí, quan la taxa de processos metabòlics en el cos és màxima. Durant 1,5 hores abans d'anar a dormir, és millor no beure res, ni tan sols aigua, per reduir la càrrega als ronyons.
TABOO . El principal enemic de la teva figura és carbohidrats simples, et donen molta energia i, quan és excessiu, es processen en greixos. "Apple" ha de limitar-se a plats, carns i begudes alcohòliques i salades, així com tot tipus de salses, mantega i xocolata: tot és llavors dipositats en els seus barrils. No deixeu-ho portar amb sucs a partir de paquets, nèctars i begudes de fruites: tenen una quantitat molt gran de sucre.
CARREGACIÓ ESPORTIVA . "Yablochka" al gimnàs haurà de treballar més que tots: primer han de conduir el excés d'excés d'excés d'excés d'estómac, i després aixecar les espatlles, els malucs i les natges. Desfer-se de les arrugues a l'estómac i el bombeig de la premsa ajudarà a fer un exercici d'aquest tipus: la posició inicial: estirat a la part posterior, les cames flexionades, les mans a la part posterior del coll, els colzes es divideixen als costats. La part superior del cos es va aixecant i baixant lentament, però no es va tirar cap avall! Les noies amb aquest físic necessiten "accelerar" el metabolisme. Per a això, seran aptes per fer correr, nedar, practicar bicicletes esportives, ciclisme, patins, aeròbic, balls esportius i arts marcials. Diverses vegades a l'any, podeu fer cursos en general i massatges sota l'aigua. L'últim tipus de massatge és el més eficaç i segur. El massatge submarí durant 10 sessions pot reduir significativament l'estómac. El bany termal relaxa i seua, la pressió de l'aigua massatges els músculs i la pell, sobre els quals hi ha projeccions de tots els òrgans interns. Això permet no només estrènyer els músculs, sinó també activar tot el cos. "Apple" és una dutxa circular molt útil (relaxa el sistema nerviós i augmenta la circulació sanguínia) i la dutxa Charcot, que actua sobre "dipòsits" profunds de cèl·lules grasses.
CÀRREGUES PESADES
Els propietaris d'un cos tan proporcional com les "pastanagues", queda només per a l'enveja. No tenen problemes especials amb la figura, sense comptar les espatlles amples. La formació de la figura "pastanagues" està molt influenciada per l'hormona sexual masculina - androgen i el personatge - les hormones de les glàndules suprarenals. Els companys eterns d'aquestes dones són pèls superflus sobre atípics per a la majoria de llocs de dones i propensos al greix i l'aparició de la pell de l'acne.
ZONES PELIGRESSES . Les pastanagues necessiten "alleugerir" la part superior del cos. En primer lloc, les espatlles amples es veuen no estètiques i, en segon lloc, la punta gruixuda promou el desenvolupament de malalties cardiovasculars. Amb un estil de vida sedentari a les "pastanagues", l'energia no utilitzada es diposita per arrugues a l'esquena i els costats.
CARACTER . "Les pastanagues" - el tipus més equilibrat de dones. Són comunicatius, s'uneixen fàcilment a l'equip i troben amics.
ALIMENTACIÓ . La nutrició de dones d'aquest tipus s'ha de dividir: sovint i en petites porcions. Una font constant de proteïnes per a ells hauria de ser productes lactis, llegums i peixos. Les verdures i les fruites són la meitat del volum de la ració diària, especialment de color verd. En la digestió de verdures i fruites verdes, el cos gasta més energia del que porten en si mateixos. A més, la dieta verda normalitza el procés metabòlic, actualitza la complexió i millora el benestar. Per a l'amant de la carn hi haurà varietats magres: aus de corral, caça i carn blanca.
TABOO . "Les pastanagues" s'han d'excloure dels aliments dietètics rics en greixos i saturats amb hidrats de carboni, productes horneados, crema i crema agra, begudes carbonatades, fruits secs, sal i tots els productes carnis, en els quals hi ha molt greix (embotits, pollastre a la planxa, fumats) testosterona, per la qual cosa augmenta el desequilibri hormonal. A més, aquests aliments augmenten el nivell de colesterol a la sang, empitjoren el fetge i el tracte biliar.
CARREGACIÓ ESPORTIVA . Els propietaris d'aquest esport de figures són simplement necessaris! "Les pastanagues" necessiten anar al gimnàs i donar una càrrega dinàmica a les espatlles: el nombre màxim de repeticions amb un pes reduït (aquesta forma de fer fa que els músculs de les espatlles siguin més prims i més petits) i balancei els malucs amb les natges amb una petita elevació (7-10 vegades per aproximació) pes màxim. No es pot ignorar el cos en general: també aquesta "Pastanagues" és útil per entrenar el cos sencer: exercicis generals de restauració, córrer, caminar ràpidament. Per estirar-los i tallar els músculs, necessiten exercicis d'estirament, de manera que els pilates i el ioga són només per a ells. Entrar en vigorosos "pastanagues" ha de ser a la tarda, quan tindran una bona nit de son i descans. Moltes "pastanagues" es queixen de la manca de rotunditat suau. Per crear formes femenines, és necessari realitzar exercicis amb pesos relativament grans i un petit nombre de repeticions. una petita quantitat de repeticions.
OPINIONS DELS DOCTORS
Anna Tuzhilina, ginecòloga del departament de patologia endocrina de IPAH AMN d'Ucraïna:
"Des del naixement, cada dona rep un cert tipus de treball del sistema hormonal, és a dir, la quantitat, la taxa de producció de diverses hormones i la seva proporció. Les hormones afecten directament una varietat de processos metabòlics, el creixement, el desenvolupament i el treball de diversos òrgans. La figura és un dels indicadors del seu treball Per tant, com es va formar, podem jutjar sobre l'excés o la manca de certes hormones i, per tant, assumir i els problemes que condueixen.
Els clients més freqüents de ginecòlegs són "peres" i "pastanagues". El primer a causa de l'excés de les hormones sexuals femenines més sovint que altres pateixen de cel·lulitis, mastopatía i tumors de l'úter. I el segon, a causa de l'augment de la producció d'hormones sexuals masculines: ovaris poliquístics, irregularitats menstruals, pèl excessiu, els anomenats. síndrome androgenital, així com malalties cardiovasculars - hipertensió i angina - a causa de la propensió a elevar el colesterol i la diabetis ".
Irina Baranova, nutricionista de l'Institut de Gerontologia:
"Un dels signes que s'hereta és el" esquema "del sistema digestiu, que inclou la velocitat de la digestió dels aliments, el predomini de la producció de certs enzims, l'activitat picant de diversos òrgans durant el dia, etc. Ja en dependència a partir d'aquestes combinacions, el metabolisme procedeix d'una manera o altra, i la figura adquireix trets especials: perd pes o, al contrari, es recupera. Per exemple, les dones amb un ritme de reaccions enzimàtiques tendeixen a reclutar un excés de pes, però si mengen abans activitat física, reduir al mínim la característica negativa del metabolisme.
Els "fruits" més problemàtics són "pomes" i "peres". Les dones amb la figura de la "poma" han de controlar definitivament la seva dieta. Les seves àrees problemàtiques (estómac) són molt difícils de corregir. Les "Pomes" amb una panxa sòlida necessàriament han de ser sota control mèdic: tenen un alt risc de desenvolupar aterosclerosi i diabetis. I les dones: "peres" necessiten centrar-se més en les càrregues esportives que en una dieta. El dejuni o una dieta específica, en primer lloc, reduiran els seus pits i cintures, però els malucs romandran en el seu lloc original. Però les "beines" i les "pastanagues" no causen temors als nutricionistes, només necessiten "esculpir" una figura amb un entrenador de condicionament físic experimentat ".