Del que s'estan engruixant, una de les raons

Si pertanys al tipus de persones que utilitzen qualsevol excusa per menjar, hauríeu de controlar millor les vostres emocions. Fúria, ansietat, tristesa, anhel, descontentament amb un mateix, nerviosisme i fins i tot alegria: tot això pot ser el motiu d'atacar la nevera.

La xocolata es menja emocions negatives, passa l'ansietat, però condueix inevitablement a problemes amb la figura.

L'hàbit de "alterar" les emocions es pot convertir en una dependència persistent, i s'apodera dels aliments, fins i tot quan estàs de bon humor.

I això és una forma directa d'obesitat. Després d'un dia atrafegat, un tros de pastís substitueix a aquestes persones amb una dosi d'alcohol. El fet és que la sacarosa augmenta el nivell de l'hormona serotonina, que és responsable del plaer i el bon estat d'ànim, redueix l'angoixa, el nerviosisme, etc.

El psicòleg i psicoterapeuta "Sweet-minded", Olga Tessari, recomana en primer lloc establir exercicis físics periòdics, ja que, a més de cremar calories, també produeixen serotonina. No obstant això, no hem d'oblidar-nos de l'àmbit emocional. Pregunti a un terapeuta per esbrinar quines emocions et fan menjar, és probable que el seu rang sigui molt limitat. Si ja heu obtingut un pes excessiu, consulteu un endocrinòleg o un nutricionista. Les dietes que prometen les meravelles de la pèrdua de pes poden provocar emocions negatives i, com a conseqüència, guanyar pes.

Aquí hi ha les emocions que més sovint causen el desig de córrer al refrigerador:

- dificultats per comunicar-se amb altres persones
- sentiment, no ets estimat
- problemes financers
- manca de comoditat de la llar
- insatisfacció
- parting
- ruïna de plans
- por
- anhel
- poca autoestima
- tristesa
- solitud
- incertesa
- pessimisme
- pobresa


Com fer front a això?


- Aprengui a controlar-se. Has menjat recentment i estàs pensant a menjar un aperitiu de nou, com la xocolata? Distreu, per exemple, fer un recàrrec de 10 minuts, dirigit a les àrees problemàtiques. El desig de menjar pot desaparèixer, si no, menjar en lloc de fruita dolça.

- Tracta de menjar a certes hores, mastegant-ho a fons.

- Aneu a l'esport. Uniu-vos a un grup d'aeròbic, a la piscina, etc. A més de resoldre problemes de pes, fer esport en el grup canviarà l'estat psicològic, hi haurà emocions positives, nous amics.

- No vagi a la botiga, tingueu gana, en cas contrari, comprarà molts més productes del que necessiteu.


Amor Lyulko
pravda.ru