Si pertanys al tipus de persones que utilitzen qualsevol excusa per menjar, hauríeu de controlar millor les vostres emocions. Fúria, ansietat, tristesa, anhel, descontentament amb un mateix, nerviosisme i fins i tot alegria: tot això pot ser el motiu d'atacar la nevera.
La xocolata es menja emocions negatives, passa l'ansietat, però condueix inevitablement a problemes amb la figura.
L'hàbit de "alterar" les emocions es pot convertir en una dependència persistent, i s'apodera dels aliments, fins i tot quan estàs de bon humor.
I això és una forma directa d'obesitat. Després d'un dia atrafegat, un tros de pastís substitueix a aquestes persones amb una dosi d'alcohol. El fet és que la sacarosa augmenta el nivell de l'hormona serotonina, que és responsable del plaer i el bon estat d'ànim, redueix l'angoixa, el nerviosisme, etc.
El psicòleg i psicoterapeuta "Sweet-minded", Olga Tessari, recomana en primer lloc establir exercicis físics periòdics, ja que, a més de cremar calories, també produeixen serotonina. No obstant això, no hem d'oblidar-nos de l'àmbit emocional. Pregunti a un terapeuta per esbrinar quines emocions et fan menjar, és probable que el seu rang sigui molt limitat. Si ja heu obtingut un pes excessiu, consulteu un endocrinòleg o un nutricionista. Les dietes que prometen les meravelles de la pèrdua de pes poden provocar emocions negatives i, com a conseqüència, guanyar pes.
Aquí hi ha les emocions que més sovint causen el desig de córrer al refrigerador:
- dificultats per comunicar-se amb altres persones
- sentiment, no ets estimat
- problemes financers
- manca de comoditat de la llar
- insatisfacció
- parting
- ruïna de plans
- por
- anhel
- poca autoestima
- tristesa
- solitud
- incertesa
- pessimisme
- pobresa
Com fer front a això?
- Aprengui a controlar-se. Has menjat recentment i estàs pensant a menjar un aperitiu de nou, com la xocolata? Distreu, per exemple, fer un recàrrec de 10 minuts, dirigit a les àrees problemàtiques. El desig de menjar pot desaparèixer, si no, menjar en lloc de fruita dolça.
- Tracta de menjar a certes hores, mastegant-ho a fons.
- Aneu a l'esport. Uniu-vos a un grup d'aeròbic, a la piscina, etc. A més de resoldre problemes de pes, fer esport en el grup canviarà l'estat psicològic, hi haurà emocions positives, nous amics.
- No vagi a la botiga, tingueu gana, en cas contrari, comprarà molts més productes del que necessiteu.
Amor Lyulko
pravda.ru