Productes permesos i prohibits de la dieta anglesa
Els aliments amb hidrats de carboni en la dieta han de ser com a mínim. Si tot es fa correctament, s'adhereix estrictament al menú i a la llista d'aliments permesos / prohibits, llavors en el procés d'aquesta dieta, el seu cos rebrà carbohidrats que cremen les seves pròpies reserves de greixos.
Productes permesos:
- D'hortalisses: pràcticament no hi ha restriccions, però es recomana donar preferència a l'api "nutritiu", fesols, albergínies i pastanagues;
- De cereals: un conjunt estàndard de baix contingut en calories: blat sarraí, sèmola, farina de civada, arròs;
- Es permet utilitzar nous com l'avellana i les nous;
- Des d'espècies i espècies, podeu aprofitar-vos de pebrots negres, canyella, alfàbrega, etc. Pràcticament no hi ha restriccions;
- De la carn cal donar preferència al pollastre o al peix magre;
- De la fruita també hi ha una àmplia llista: plàtans, kiwi, llimona, taronges, mandarines. Aquí no hi ha prohibicions estrictes.
Productes prohibits:
- Sense productes de farina: pasta, pa en qualsevol forma, pancakes i altres;
- No es poden menjar productes lactis, però es permeten el formatge desnatado i el iogurt;
- Rebutjar de la sosa;
- No menjau dolços: xocolata, dolços. Tot el que conté sucre - no es pot;
- Per descomptat, qualsevol tipus de carn gras sota estricta prohibició;
- Alcohol, ketchup, salses i maionesa;
- Menys sal en els plats, millor. És desitjable abandonar-lo completament.
Menú de la dieta anglesa per dia, característiques, consells
La principal característica que distingeix la dieta inglesa és un menú que s'alterna amb la recepció d'aliments proteics amb verdures segons la fórmula 2 + 2. És a dir, 2 dies de proteïnes alimentàries, 2 dies, verdures, etc. durant 14 o 21 dies, a la seva elecció.
Menú durant 14 dies:
1,2,5,6,9,10,13 dia mengem menjar proteic:
- Esmorzar - papilla (és possible amb fruita) i te verd;
- Snack - plàtan, poma o suc d'ells;
- Dinar: peix ou pollastre bullit. Vostè pot tenir sopa amb verdures i carn baixa en greixos. El brou s'ha de fer amb carn dietètica, per exemple, pit de pollastre;
- Sopar: ous fregits, un got de iogurt, es pot formatge. Sopar a partir de les 19:00.
3,4,7,8,11,12,14-st utilitzen principalment verdures:
- Esmorzar: amanida de verdures (tomàquets, cogombres, verdures, pot afegir oli d'oliva) + te verd (un parell de gots);
- Snack - tradicionalment mengem qualsevol fruit, excepte els plàtans;
- Dinar: és convenient menjar líquids. La sopa de verdures és una gran opció;
- Sopar: amanida de verdures (utilitza enciam, bròquil, pastanagues, espàrrecs, api, etc.)
Per a la dieta inglesa durant 21 dies, tot segueix sent el mateix, només segueix mantenint la dieta basada en tecnologia de 2 dies - verdures, 2 dies - aliments proteics (cereals, fruites, peix, pollastre, ou, etc.).
Durant la dieta inglesa durant 14 dies o 21, és important que beveu prou líquids. Al matí, es recomana beure 1 got d'aigua amb l'addició de te de llimona o verd. És important mantenir un equilibri d'aigua normal al cos.
Ressenyes i el resultat de perdre pes amb l'ajuda d'una dieta inglesa amb una foto
Durant 14 dies la dieta inglesa permetrà tirar de 5 a 10 quilograms, i durant 21 dies - fins a 13-14 kg. No obstant això, tingueu en compte que una forta pèrdua de pes pot afectar negativament la vostra salut, així que "sortiu" adequadament de la dieta, afegint-se gradualment a la dieta els aliments de carbohidrats i tornant-los a la normalitat.