La dieta d'aquesta dieta es caracteritza per una gran quantitat de verdures fresques, de manera que no li faltarà una vitamina. El menú s'escull perquè la sensació de fam no us faci patir. La base de la dieta: l'arròs, que no només és nutritiu, sinó que també ajuda a netejar el cos de toxines.
La dieta està dissenyada durant una setmana, durant la qual hauríeu d'abstenir-vos de begudes carbonatades, sucs dolços i alcohol. Es recomana realitzar un conjunt d'exercicis físics per a una dieta més eficaç.
Menú de mostra de la setmana:
Dilluns
Esmorzar : 150 g de col fresca, 1 got d'aigua mineral.
Dinar : 4 cullerades d'arròs bullit, amanida de pastanagues fresques ratllades, vestit amb oli d'oliva, 1 got d'aigua mineral.
Sopar : 150 g de peix bullit, una rodanxa de pa, una amanida de verdures.
Dimarts
Esmorzar : mongetes d'arròs amb llet, 1 got de suc de poma.
Dinar : 200 g de peix bullit, amanida de pomes, peres, taronges, 1 got de suc de taronja.
Sopar : 200 g de carns rostides baixes en greix, una rodanxa de pa, 4 trinquetes tallades d'enciams, condimentades amb suc de llimona, 1 taronja.
Dimecres
Esmorzar : amanida de pomes fresques, peres, taronges, plàtans, 1 got de suc de taronja.
Dinar : 250 g de fesols bullits, amanida de col, condimentada amb suc de llimona, una llesca de pa, 1 got d'aigua mineral.
Sopar : 250 g de bolets fregits, 1 patata petita, 1 got d'aigua mineral.
Dijous
Esmorzar : 1 got de suc de poma, 1 poma, 1 taronja.
Dinar : 200 g de coliflor bullint amb arròs, 1 poma gran, una rodanxa de pa, 1 got d'aigua mineral.
Sopar : 2 patates bullides, 200 g de peix bullit, una rodanxa de pa.
Divendres
Esmorzar : un petit plat de mongetes d'arròs amb llet, 1 got d'aigua mineral.
Dinar : amanida de col blanca picada i col de mar, una rodanxa de pa, 1 got d'aigua mineral.
Sopar : amanida fresca: col, pastanagues, amanida verda, condimentada amb oli vegetal, una llesca de pa, 1 got d'aigua mineral.
Dissabte
Esmorzar : 150 grams de pastanagues fresques picades, condimentades amb oli vegetal, 1 llesca de pa integral, 1 got d'aigua mineral.
Dinar : una amanida de pastanagues fresques, col, enciam, api, una rodanxa de pa, 1 got de suc de poma.
Sopar : 100 grams d'arròs bullit, enciam, mitja aranja, 1 got d'aigua mineral.
Diumenge
Esmorzar : amanida de fruites de pomes, prunes, albercocs, 1 got d'aigua mineral.
Dinar : 150 grams d'arròs amb trossos de fruita i 1 cullerada de mel, 1 got d'aigua mineral.
Sopar : 150 g de peix bullit, 200 g d'amanida de mar, 1 tassa de pa, 1 got d'aigua mineral.