El fet és que, avui, només les respostes més lisonjeres a aquesta dieta, amb una nutrició adequada, algunes dones aconsegueixen un resultat sorprenent, que va de 2 a 5 kg de pes en cinc dies. Cinc dies és el temps de curs obligatori, que en el programa general de la dieta dels tres tri. Si passeu addicions simples, obtenim menys 10-15 kg de pes viu, durant 15 dies. Bé, els resultats són realment impressionants, després parlarem sobre la composició correcta de la dieta.
I, per cert, no confongui la dieta californiana amb la ja famosa dieta de l'Institut de Bellesa de Califòrnia, en aquesta dieta és important adherir-se a les tres dietes que requereixen una dieta, cada dieta durant tres dies.
La primera ració de tres dies
Esmorzar. Cuini les mongetes de blat sarraí - 100-150 gr, podeu afegir una mica de mantega. El te pot beure negre o verd, però sense sucre, assegureu-vos d'afegir una rodanxa de llimona.
Segon esmorzar. Es recomana la pastanaga ratllada de 100 gr, agregar una culleradeta d'un oli d'oliva, per beure aigua mineral.
Dinar. Sopa de brou vegetal 250 gr. Millet de mingau - 150 gr, cuinat amb albercocs secs, es pot beure amb aigua mineral.
Snack. Qualsevol suc acabat d'esprémer, mitja copa.
Sopar Sopa de formatge de ceba 100-150 gr, te amb llimona, però bezahar.
Just abans de dormir. A més d'un berenar a mig matí, beure mig got de suc fresc espremut.
La segona dieta
Esmorzar. De farina de civada, cuinar amb llet. També te amb llimona sense sucre.
Segon esmorzar. Remull 50 grams de prunes seques.
Sopa vegetal 250 gr, carn bullida (qualsevol) 50 gr. Com a penjador, podeu fer remolatxes guisades de 160 grams, amb l'addició d'oli vegetal 10 g. Per a unes postres de poma.
Snack. Amanida de poma i pastanaga, aigua mineral o te sense sucre.
Sopar Blat de moro 250 gr amb formatge cottage, te sense sucre.
Sopar tardana Mitja tassa de suc de pastanaga recentment espremuda.
La tercera dieta
Esmorzar. Pastanaga ratllada - 150 gr. Moleta, bullida al bouquet, te sense sucre amb llimona.
Segon esmorzar. Albercocs secs deshidratats - 100 grams, cítrics soksvezhevyzhaty - 200 grams.
Dinar. Sopa de verdures - 250 gr, es pot bullir el pollastre - 200 gr o fer culleres de col també de 200 gr. Minerals
Snack. Pomes fresques - 100 gr.
Sopar Crema de soufflé - 150 g, costelles de poma-200 grams, te sense sucre.
Just abans de dormir. Un got de suc de tomàquet.
Al llarg de la dieta, es permet menjar un dia, pa de farina - 250 grams i sucre - 30 grams.
Si observa la dieta amb els ulls d'un nutricionista, dirà que hi ha algunes restriccions, per exemple, en fruits secs i peixos. Tanmateix, aquesta dieta és constant i s'utilitza durant un curt període de temps, de manera que no causarà cap mal a si mateix.
Ara compara la recepta per a la dieta californiana, que és pálida al principi, és molt més complicada que l'anterior. Hem d'adherir fermament a la dieta durant tot el període de cinc dies. A la dieta de Califòrnia, no hi ha cap varietat i elecció, cada esmorzar inclou només un parell de torrades, 1 taronja, una tassa de cafè o te sense sucre.
El primer dia
Dinar. En un ou fort cuit, iogurt o kefir de baix contingut de greix: 200 grams, 1 taronja, un parell de torrades, un cafè o un te.
Sopar 60 grams de carn cuita, 2 ous cuits, amanida, iogurt o kefir sense greixos - 100 grams, dues torrades.
El segon dia
Dinar. L'ou en un kefir empinat, de iogurt o de baix contingut de greix és també de 200 gr, taronja, un parell de torrades seques.
Sopar Carn bullida - 60 gr, torrada seca, tomàquet, iogurt o kefir - 100 gr, te o cafè sense sucre.
El tercer dia
Dinar. 1 taronja, iogurt o kefir baix en greix - 200 grams, ou cuit, una mica d'enciam de fulla.
Sopar Salchichas bullides - 70 grams, pa torrat sec, kefir no gras, 200 grams o tant iogurt, taronja i te o cafè sense sucre.
El quart dia
Dinar. Cogombre salat, tomàquet fresc, formatge cottage - 125 gr, torrades.
Sopar Carn bullida - 60 grams, un parell de tomàquets petits, pa torrat i poma.
El cinquè dia
Dinar. Torrades, tomàquet fresc, pernil - 200 gr.
Sopar Verdures bullides assortides - 250 grams, ou dur, tomàquet.
Com a mínim, cal una d'aquestes aproximacions durant cinc dies amb una estricta adhesió als requisits dietètics. Es recomana passar tres de cinc dies com a dieta, però en la quantitat total no ha de superar els 15 dies.
Després de perdre pes, cal mantenir-se en forma. Per fer-ho, cada dilluns, observeu el següent:
- L'esmorzar hauria de consistir en un got d'aigua premsat amb llimona.
- Per dinar, utilitzeu una poma i pa torrat sec.
- Per sopar, podeu augmentar la porció: una torrada, un tomàquet i un ou bullit de iode.
Per dir que la dieta californiana és dura, això no vol dir, però, tanmateix, aquesta dieta és provada i provada per milers, i és realment eficaç. Durant un període de temps relativament curt, es deixa caure un pes decent, per la qual cosa val la pena causar-vos molt en tu mateix aquests dies. El significat d'aquesta dieta és que exclou el contingut calòric i el redueix al mínim - fins a 800 kcal / dia. El nostre cos està acostumat a consumir fins a 3.000 kcal / dia, respectivament, sense aconseguir-los, comença a treure les calories de les reserves, que es representen per greixos i aigua. Val la pena observar que els ous poden elevar el colesterol a la sang. Els experts diuen que si recorre regularment a aquesta dieta, pot guanyar el problema si menja substàncies.
En aquesta dieta, es limita a la sal, de manera que la pèrdua de pes es deu, en part, al fluid escapat, i la segona part és greix. Si després d'una primera dieta de 15 dies es trenca i comença a menjar molt, llavors hauríeu de pensar en dur a terme aquesta dieta. Encara que és possible menjar de forma normal i moderada absolutament qualsevol aliment.
Bé, en general, val la pena assenyalar que si no s'apressa als extrems amb cramming, no haurà d'utilitzar dietes tan cruels. En el cas d'un petit augment de pes, és millor aprofitar les dietes més escasses, de les quals hi ha un gran nombre.