Quantes vegades al dia haureu de tenir una idea difícil o recordar alguna cosa important, quan un assumpte o tema urgent ja ha perdut la seva rellevància. Lluitar contra aquest tipus de "jocs mentals" és possible i necessari. Deixem que la regla sigui irrompible, no oblideu, tome la ment en el sentit literal de la paraula.
El treball efectiu del cervell contribueix a una bona forma física. S'estableix que els atletes es queixen de la memòria molt menys sovint que els treballadors d'oficina a causa del fet que els exercicis constants per al bon funcionament del cervell activen la circulació sanguínia del cervell. Per descomptat, ningú no requereix que compleixi els estàndards olímics, però fer exercicis regulars o fins i tot entrenaments físics a casa 2-3 vegades a la setmana us ajudarà a millorar la memòria significativament.
Les càrregues aeròbiques en aquest cas - la millor opció. I fins i tot un passeig ordinari ajuda a lluitar amb oblit!
No deixis de ser mandrós per realitzar exercicis de desenvolupament simples.
La investigació científica ha demostrat que la memòria pot ser entrenada pels mètodes i exempcions més inusuals. Aquí, per exemple, és senzill, però, segons els científics, un mètode molt eficaç d'exercicis per al bon funcionament cerebral: cada dia durant 30 segons, cal traslladar simultàniament els alumnes d'un costat a un altre. Sembla que no hi ha res estrany, però millora la memòria en un 10%! El secret aquí és enfortir la coordinació dels hemisferis cerebrals i activar les seves zones responsables de la memòria.
Aquí hi ha un altre petit truc d'aquest tipus: un compte enrere de 100 a 1. Utilitzeu els exercicis per a un bon funcionament del cervell amb més eficàcia al matí, en els primers minuts després del despertar.
No menys útils són jocs senzills amb paraules. Intenta resoldre el problema fent una paraula per cada lletra de l'alfabet al seu torn. Complicant: ara les paraules s'han d'unir per un tema comú o el nombre de lletres que hi ha en ells hauria de ser el mateix. Estimula l'exercici del cervell fent que el nombre màxim de paraules curtes d'una llarga. En la mateixa línia, en un moment lliure, resoldre mots encreuats i trencaclosques, des dels més senzills fins als més difícils.
Ensenyi la memòria tant com sigui possible de nou material. Si a l'escola et vas tornar a riure per l'excessiu zel pel coneixement, la gent amb coneixements no tenia en compte alguna cosa. És a dir, el fet que en el procés de repetició banal de la memòria material millori qualitativament. Una altra cosa és que ara, quan no està en perill d'obtenir una "troika" per a un examen important, pot triar el ritme de formació que millor correspongui a la forma de vida. Els metges aconsellen no sobrecarregar el cervell amb un sinnúmero d'informació, distribuint uniformement la càrrega. A més, l'adquisició de nous coneixements no necessàriament s'ha de donar durant llargues hores, fins i tot sessions diàries de 5-10 minuts i mètodes d'exercici per a un bon funcionament del cervell serà eficaç. No us oblideu de les tres lleis naturals de la memorització: impressió, associació, repetició. Tracteu el procés amb concentració, tingueu la impressió, intenteu utilitzar no només la vista, sinó també olorar-la amb l'audició.
Quina és la nostra vida? El joc!
Familiar amb nosaltres des de jocs infantils com la loteria i l'escacs, també una gran manera de millorar el to i millorar la memòria. Temps lliure per jugar jocs que requereixin atenció i concentració. Assegureu-vos de connectar els nens al procés: deixeu que els petits membres de la família s'adormin al procés de pensament actiu.
El conjunt correcte de productes augmentarà la concentració i el rendiment durant l'exercici per a una bona funció cerebral. Com les seves funcions cerebrals es veuen afectades per vitamines bastant específiques: grup A, C, E, K i B. A més, el cos ha de tenir una quantitat suficient de ferro, àcid fòlic. En aquest sentit, els experts recomanen els següents aliments: carn vermella magra, fetge de vedella, peix gras, pa de sègol, patates al forn, uniformes, iogurt, llet, avena, blat sarraí, verdures fresques i fruites, en particular bananes i pomes, nous .
Com millorar la memòria i l'eficiència del cervell?
Què depèn la capacitat de treball de les cèl·lules grises? Deixi els gens sols, això no es pot canviar. Parlem de què podem influir. El fet és que l'efectivitat del cervell depèn de la provisió de cèl·lules cerebrals amb energia i oxigen. Per cert, quin òrgan del cos humà consumeix la quantitat màxima d'oxigen? Així és, és el cervell.
Com puc augmentar el flux d'oxigen a les cèl·lules del cervell? En qualsevol òrgan i teixit, l'oxigen ve amb sang. Memoplant, la preparació mèdica fitomèdica basada en un extracte especial de Ginkgo Biloba, millora la circulació cerebral i, per tant, proporciona condicions òptimes per a l'abastament d'oxigen i la respiració de les cèl·lules de l'escorça cerebral. Memoplant normalitza el to de les artèries del cervell, millora la microcirculació, evita la destrucció de les parets dels vasos sanguinis per processos ateroscleròtics. La companyia farmacèutica alemanya Dr. Willmar Schwabe, el creador de l'extracte, creix ginkgo a les seves pròpies plantacions. El material vegetal recollit experimenta un tractament multietapa d'alta tecnologia (de 300 kg de fulles de ginkgo que només s'obtenen uns pocs centenars de grams d'extracte) i es col·loquen en tauletes.
A més del fet que el Memoplant normalitza l'estat de la circulació cerebral, aquest fàrmac millora el funcionament de les mitocòndries-organelles, que funcionen com a laboratori energètic a nivell cel·lular, augmentant així el potencial energètic de la neurona, que significa la velocitat de transmissió de l'impuls nerviós -la base fisiològica de qualsevol procés intel·lectual.
Com a resultat de la recepció de la nota, la memòria, el pensament, la concentració i la velocitat de reacció es milloren. Amb un augment de les càrregues intel·lectuals, la síndrome de fatiga crònica, Memoplant té un efecte restaurador en el sistema nerviós. Eficiència i seguretat La memòria està confirmada per nombrosos estudis clínics i proves especials.