Com convertir la pèrdua de pes en plaer?

Estem acostumats a tenir cura del que mengem, més que com ho fem. Però només els hàbits alimentaris es modifiquen lleugerament i es poden evitar 100 calories inútils al dia sense cap esforç. És possible que al principi trobeu estranyes i dubtosos les següents maneres de perdre pes, però intenta confiar en nosaltres i intenta seguir uns quants consells.

Li assegurem que no ens obligarem a esperar resultats durant molt de temps.
Així que, a continuació es mostren 10 consells per a la diversió de la pèrdua de pes.

1. Intenta menjar lentament.
Mengem massa ràpid, curiosament. Els signes sobre la saturació de l'estómac entren al cervell en vint minuts només després de dinar, que no dura més de deu minuts. Com a conseqüència d'aquesta pressa, resulta que mengem molt més del que necessitem. Aquest és el motiu de l'obesitat de la població en els països industrials. L'absorció lenta dels aliments us permet tallar 100 calories addicionals al dia, i en alguns casos molt més, això és exactament el que es necessita per baixar de pes.

2. menja plats petits a partir de petits plats.
Una cullera de puré de patates en els nostres grans plats sembla tan petita! I intenta posar els aliments en un plat que és molt més petit i les racions seran molt menys. El nostre cervell, aquest senzill truc, ens convenç que suposadament hem menjat un plat complet i que això és bastant suficient per a nosaltres, i hem aconseguit evitar 100 calories addicionals al dia, la qual cosa afecta positivament a perdre pes.

3. menjar sempre a la taula.
L'excés de 100 calories: snacks i patates fregides, que snack, mentre fem el nostre negoci o ho posem a la taula. Intenta només a la taula menjar menjar: és molt disciplinat. Quan s'utilitza, només hi ha a la taula, podreu controlar la recepció del vostre menjar i hi haurà l'oportunitat de restringir el desig d'interceptar alguna cosa, fins i tot quan no esteu satisfet.
4. d'un plat, només menja.
Cal aprendre a menjar només des d'un plat. No mossegueu mai, no prengueu els aliments dels bols o paquets, d'aquesta manera, quant mengeu, no us n'adonareu. No t'afanyis en absolut, però prengui uns segons i posi aliments al plat.

5. No col·loqueu utensilis amb menjar a la taula de menjador.
Si fas d'una altra manera, definitivament vols afegir suplements. I aquest moment necessàriament ha de ser evitat, ja que això pot portar a resultats desastrosos.

6. Tria cares postres i el millor.
Aprèn a assaborir postres. Val la pena escollir el Sami car i les millors postres que es poden permetre. D'aquesta manera, rebrà més plaer del plat i mengem menys, i, en conseqüència, perdre pes.

7. Coma amb més freqüència.
Intenta menjar amb més freqüència, però menys. Des de la taula cal aixecar-se amb una sensació de fam lleu. Feu iogurts, fruits secs i altres aperitius lleugers.

8. Menjar per menjar.
Menja per menjar - així. No diguis per telèfon, no llegis el diari, no mireu la televisió i no feu el vostre negoci mentre mengeu. Simplement menja. Les distraccions durant els menjars condueixen a l'absorció d'aliments automàticament, independentment de si tens gana o no.

9. Controlar el consum de líquids (calories "líquides").
Feu un seguiment del contingut calòric de les begudes que beu. Sorprenentment, el fet que, per reduir el consum d'excés de calories, que una dona necessita principalment per baixar de pes, n'hi haurà prou amb excloure de la dieta de begudes alcohòliques, sucs i aigua dolça carbonatada. Les begudes calòriques nocives es poden reemplaçar amb te d'aigua, calenta, te o gel.

10. Controleu els vostres desitjos.
Si de sobte voleu menjar alguna cosa de menjar, espereu com a mínim 5 minuts. Si, després d'això, el desig no ha desaparegut, només prendre el plat i posar-hi un parell de peces del producte desitjat i menjar. Amaga l'embalatge.
Bona sort per a tu!