Dieta per perdre pes amb dones lactants

Maternitat - alegria i felicitat increïbles, que viuen en els cors de les dones. Però això no permet que les senyores oblidin el somni de ser sempre bella i desitjada. I això vol dir només una cosa: la capacitat de combinar una mama i una dona bella, és a dir, la capacitat d'adherir-se a les dietes.

Dieta per perdre pes amb dones lactants

Ara no es tracta d'una dieta que li permeti donar al nadó elements útils a través de la llet materna o donar alguna cosa perjudicial per a la seva salut. La dieta per a la pèrdua de pes, que es discutirà, per descomptat, li permet perdre pes, però no dóna "salts" de pes que suggereixen altres sistemes d'energia.

Sobre aquestes dietes extremes, es podrà pensar llavors, quan el nen pot prescindir de la mare i la seva llet. No pensis que aquestes dietes desapareguin en algun lloc, no, no és el moment per a ells ... A continuació, miraràs a Internet, aniràs amb les notes antigues amb un menú de dieta, consulteu a les vostres amigues com baixar de pes més ràpidament, però de nou, tot és més tard, tot, segons diuen, està per davant. Mentre tenim un altre objectiu. Cal aconseguir-ho necessàriament. Aquest és un negoci responsable i, sens dubte, l'èxit s'acompanyarà, però heu de contribuir a això.

Una dona durant la lactància ha de vigilar acuradament que els sistemes de nutrició dietètica no perjudiquen el nadó. La "qualitat" de la llet que la mare alimenta al bebè sempre ha de ser excel·lent. I per a això podeu aplicar aquest tipus de recepta útil. Agafem culleres de 4 pastanagues (taula), aboquem tota la nata. Viatgem aquesta copa una mica un cop per dia, si aquesta beguda no és del vostre gust, i creieu que no guanyareu un got ple, llavors no podreu tornar a la vora.

I ara anem directament a la forma de perdre pes, però una vegada més, recordarem que les mares han d'oblidar-se de totes les dietes complexes per un temps! D'ells, d'aquestes dietes, vas anar de vacances! En cap cas, no hauries de passar de fam! De fet, també entens: si fas de fam, el teu bebè o bebè moriran de fam!

La dieta per a una mare d'infermeria hauria de ser bastant suau. Però observem que l'estalvi i l'eficiència no són els mateixos. Us recomanem que prengueu la dieta com a desitjos, de caràcter recomanatori, encara que això us faci una mica més fàcil.

No beveu cafè, fins i tot sense que se senti completament trencat. Si no imagina una vida sense cafeïna, saturar-la després del final de la lactància. Per cert, la cafeïna està continguda en la xocolata (en qualsevol, sense excepció, en grau) i en un te negre fort, i no només en el cafè.

Eviteu aliments que puguin causar al·lèrgies. Hi ha molts productes, però els principals són formatges, llimones, peix (qualsevol), taronges, nectarines, ous de pollastre, cireres, carn, maduixes. No beveu alcohol, fins i tot vins lleugers. En el període de lactància, l'alcohol és verí!

El sucre i la sal també s'han de dir categòricament "no". I, per cert, no perquè tinguin el mateix color, sinó perquè aquests productes són molt poc desitjables en el cos d'una dona lactant durant la lactància a causa de les seves propietats. Si no es pensa sense aquests productes "blancs", pot tractar-se de sis grams de sucre o sal en 24 hores, no més! I, és convenient utilitzar la sal equivocada, a la qual tothom s'utilitza tant, com a ordinaris, de pedra i iodats, no és tan nociu. I amb sucre pot fer-ho encara més fàcil: prendre i substituir la dolçor de sucre amb fruits secs. Per cert, intenteu el te sense sucre: adquireix un sabor completament nou, que trosseja el sucre.

Oblida't del temps, estimades mòmies, de menjar picant, all i altres espècies. El teu bebè pot renunciar a la teva llet només perquè t'estimes tot apuntat. L'all i altres espècies aporten a la llet un sabor bastant específic, que és improbable complaure al vostre fill.

No cal menjar en porcions grans. Mai la glutona no us ha portat bé. I durant la lactància, encara més. Tot el que necessites és menjar amb moderació. Però sobre això, és probable que sàpiga per tu mateix. I si ho oblideu, assegureu-vos de recordar-ho i no us oblideu.

La beguda "sagrada" d'una mare jove ha de ser aigua. Sí, sí, l'aigua corrent, que s'ha de beure en grans quantitats, per cert, es pot imaginar que l'aigua té un paradís!

Si el consell és una frase buida, i les paraules "dieta" o "dieta" - tenen un so màgic, donem a continuació diverses opcions del sistema elèctric, que es garanteix que donin excel·lents resultats. Garanteix la norma del pes i la salut del nen.

Menú per a una mare jove

Podeu triar com ha de ser el sopar.

Tria!

  1. Fetge, cuinat en una graella en la quantitat de 100 g. Durant la preparació del fetge s'ha d'utilitzar sucs de carn i taronja.
  2. Coliflor amb formatge, es pot ratllar, a més d'una banana no gaire gran.
  3. Grams 25 formatge Eden, un parell de pans cruixents, tomàquets a rodanxes.
  4. Treure de la pell de la cama de pollastre (uns 200 g) i menjar amb patates cuites a la pell (preferiblement al forn) - 125 g. També es pot menjar una pastanaga taronja i guisada, que no pesa més de 50 g.
  5. No més de 6 raïms (tenen molt de sucre) i una gran galleta saborosa.

Quin serà el dinar, tu també pots triar per tu mateix.

  1. Es pot menjar una banana de mida petita, però només un, afegir-hi pa torrat (algunes peces), a més de fesols cuits o altres llegums per un import de 120-125 grams.
  2. Podeu triar com a dinar de verdures crues, podeu afegir-hi una salsa. També es pot permetre un bollo, però només un i alguns formatges Eden, uns 12 grams.
  3. Per esmorzar, es pot menjar una mica de pernil, un parell de llesques de pa traçades amb mostassa i iogurt. És desitjable que es tracti de baixes calories, i no ha de ser més d'1 tassa.
  4. A la tarda encara es pot menjar un parell de fruites i torrades, però un.
  5. I com un sopar serà útil pera, préssec i una petita porció d'amanida de verdures.

I podeu triar el vostre propi esmorzar.

  1. Pot ser cereal amb llet (grams 25), una banana de mida petita.
  2. Podeu fer un ou en un pa torrat a partir de pa dur, per exemple, segó.
  3. Es poden menjar 25 grams de formatge.
  4. A l'hora d'esmorzar, es faran tomàquets en conserva, grams de 100, no més, i també formatge (qualsevol), però no més de 12 g, torrades.
  5. Per esmorzar, podeu prendre qualsevol tipus de suc.