Esmorzar
El professor d'escola mèdica de la Universitat de Califòrnia, Arnold Scheibel, assegura que les persones que ignoren l'esmorzar, sense saber-ho, redueixen la seva eficiència. És difícil de concentrar a causa dels baixos nivells de glucosa a la sang. El millor és començar el dia amb aliments que contenen hidrats de carboni i proteïnes complexes, creu el professor. Aquests requisits es compleixen, per exemple, nabius i ous.
Afegeix menjar al romaní
Recentment, la revista científica nord-americana The Journal of Neurochemistry publica els resultats de les propietats anti-envelliment del romaní. Aquesta herba conté àcid carbònic que, essent un poderós antioxidant, protegeix el cervell dels efectes nocius dels radicals lliures i redueix el risc de desenvolupar malaltia d'Alzheimer. La canyella, l'alfàbrega, la cúrcuma, l'orenga també són garants de bona edat. Trobeu unes espècies favorites i afegiu-les als plats familiars. I si algú s'atreveix a mirar-lo de manera contrària, estirant-se per a la tercera peça de pastís de poma, expliqui que en aquest moment, no deixeu-vos complaure les vostres debilitats, però es preocupa per la salut del cervell: la canyella en el farcit és tan petita que la tercera peça és simplement necessària.
No recicli
Els resultats d'un estudi realitzat per científics nord-americans, publicat recentment al American Journal of Epidemiology, haurien de convèncer els treballadors de la feina per reconsiderar els seus punts de vista. Resulta que els que treballen durant 50 hores a la setmana o més, mostren els pitjors resultats en la prova d'intel·ligència que aquells que treballen no més de 35-40 hores. Els científics van arribar a la conclusió que el processament i l'estrès causen un deteriorament del son, que condueix inevitablement a una desacceleració del cervell. Si no podeu treballar menys, intenteu descansar durant el dia per fer una passejada o relaxar-vos d'alguna altra forma saludable. Respira al cervell que treballa contínuament, les neurones li agrairan.
Begui el cacau
Els científics de la Universitat de Nottingham van trobar que el cacau és ric en nutrients útils per al cervell. Aquesta beguda s'utilitza fins i tot per tractar la demència. Els grans de cacao són una font de flavonoides, antioxidants naturals, neteja de vasos sanguinis, augmentant així el flux de sang cap al cervell. Vaig beure el cacau per esmorzar (és millor beure-ho al matí) i tot el dia està lliure del perill de dir estupidesa. I si tot això va passar, corria cap a la cuina de l'oficina, reprèn els estocs de matèria grisa.
Tenir fills
Fins ara, en la nostra societat, hi ha una idea enrere que durant l'embaràs la dona es torna estúpida. Però els científics nord-americans progressistes han demostrat: el naixement d'un nen ens fa més intel·ligents. Segons l'estudi, comencem a créixer intel·ligent durant l'embaràs, quan el cos augmenta el nivell de l'hormona, estimulant l'atenció i la sensibilitat. Sota la seva influència, el nombre de cèl·lules nervioses cerebrals augmenta, i la dona es fa més centrada. I després del part, es veu obligada a realitzar tantes funcions noves i inusuals que el cervell comença a treballar molt més intensament.
Conegueu els idiomes
Recordes que gairebé la sensació física del moviment del gir, quan la maleïda verbs anglesos es van estrènyer? Els científics de la Universitat de Toronto van trobar que els idiomes d'aprenentatge ajuden a mantenir la ment clara. Segons l'estudi, les persones grans que coneixen dues llengües tenen menys probabilitats de patir senilitat. La fascinació per la lingüística contribueix a un augment de la quantitat de matèria grisa a la regió hipotàlem, que és responsable de l'atenció i la memòria. Si no teniu temps per a cursos, escolteu discos o llegiu llibres en un idioma estranger. Aquest entreteniment pot tenir un efecte beneficiós no només en el cervell, sinó també en el teu estat civil.
Conserva un calendari
El Dr. David Lewis de la Universitat de Sussex recomana que escrigui totes les activitats rutinàries en el seu horari diari per tal de no contaminar la memòria a curt termini. Quan mantingueu una llista de compres al cap, les tasques de treball del dia i un altre pare del correu d'un amic, el cervell processa la informació que entra ara mateix. Lewis també recomana cada tarda escriure un pla per al dia següent, dividint tots els casos en dues categories: "important" i "sense importància". Una vegada que la llista estigui preparada, feu un minut de desactivació durant deu minuts i torneu a llegir el text. Assegureu-vos que els casos corresponguin a les categories i, a continuació, simplement suprimiu-ho tot des del "no important". La càrrega de treball es reflecteix malament en l'estat psicològic, que està directament relacionat amb la capacitat del cervell per processar la informació. Per actuar amb més eficàcia, cal centrar-se en menys tasques.
Seguiu la dieta
Un estudi recent de científics alemanys ha demostrat que reduir la quantitat de calories consumides diàriament ajuda a millorar la memòria. Els científics van dividir els temes en tres grups. Els representants dels primers van tenir una dieta estricta en baix consum de calories, la segona, en una dieta amb molts greixos insaturats, i els membres del tercer grup es van adherir a la dieta habitual. Els que van observar una dieta baixa en calories, van augmentar les taxes de memòria en un 20%. Una dieta baixa en greixos també millora la capacitat de memorització, ja que ajuda a combatre els efectes nocius dels radicals lliures.
Xafarderies
Un estudi recent de la Universitat de Michigan ha legalitzat el vostre desig de xatejar amb els companys abans de començar a treballar. Els subjectes que van parlar durant deu minuts entre ells, i després es van embarcar en una prova d'enginy, van mostrar millors resultats que els que se'ls va demanar que es quedessin callats. L'activitat social intensifica l'atenció i la memòria, perquè durant la conversa cal processar les respostes de l'interlocutor i respondre-les. Si arribeu tard a una reunió perquè vau parlar sobre la vida personal de la vostra nòvia amb l'esmorzar, no us culpeu, potser us mostrarà el millor resultat.